A karosszéria balett fogyása hogyan kezdheti el a gyakorlást
Body balett fogyás ma az egyik fitness területeken, így portál fogyás „lefogy, probléma nélkül,” Úgy döntöttünk, hogy meséljek divatirányzatok.
Egy viszonylag új tendencia vonzó lesz azok számára, akik gyermekkorukban kecsesebb ballerinává váltak. Valójában ez egyfajta tánc aerobik.
Sok mozgalom egyenesen a klasszikus balettből jött. Igaz, hogy egyszerűsítettek és alkalmazkodtak a lányok és a nők képességeihez, akik például a színpadon soha nem jelentek meg "fekete hattyúnak".
Ha arra törekszünk, hogy kecsesen járjunk a karcsúsághoz, akkor a testbalett az, amire szüksége van.
A történelemből
A tömeg baleseti testtömegére vonatkozó vélemények a hálózaton vannak, bár az irány még elég fiatal. Ezt Lee Sargo - amerikai koreográfus készítette, a fitness területén. Táncolt egész életében, és sportra ment.
- maga a balett,
- néhány jóga eleme,
- Pilates,
- hagyományos koreográfia.
Oroszországban a technikát "pártfogója" találta a Ilze Liepa ballerina személyében. A balett pas kihasználásával újfajta technikát ajánlott fel. Ő egyesíti a balett és a pilates - egy ilyen különös keverék.
Mi a használata?
Ha elolvassa a testbalettről szóló véleményeket a testsúlycsökkenésre, és kiemeli a lányok és a nők ünneplő pozitív aspektusait, akkor számos következtetést vonhat le az előnyökről. Általában azok, akik keményen dolgoznak, teljesítik az oktatók összes ajánlását, vegye figyelembe az alábbi szempontokat.
- A testbalett segít ellazulni. Edzés közben a pulzus 100-139 ütésbe ugrik. Ez az aktív zsírégetés rendszere. A kiképzéshez, amely egy órától másfélig tart, természetesen nem lesz sok felesleges. Szisztematikusan kell eljárnunk, és meg kell felelni a PP elveinek.
- A technika lehetővé teszi, hogy erősítse, de ne növelje az izmokat. Ők merészebbé válnak, általában az alak csillogónak tűnik. Mert a tréning során a hát, a karok, a lábak, a sajtó izmai, a fenék jár.
- A Portal hudeem-bez-problem.ru meg kívánja jegyezni, és előnyös az ízületek számára. Erősödnek, ezért gyakran ajánlott ez a gyakorlat azoknak, akik traumát szenvedtek. Ez azonban csak szakember felügyelete mellett lehetséges. Fontos minden mozdulatnál, annak sebességében, valamint a megfelelő légzés kombinációjában. Ezután az eredmény kiváló lesz.
- A test balett gyakorlásakor a légzőrendszer, a szív és az erek működése normalizálható. A test szövetei oxigénnel vannak telítettek, ami az összes rendszer működésének normalizálódásához vezet.
Hogyan alakul a test balettének karcsúsítása?
Valóban, ha megvizsgáljuk a válaszok a test-balett a fogyás, akkor láthatjuk, hogy különböző attól függően, hogy hol az ember fejlődik a technika, milyen gyakran. Az oktatók közül valaki különleges ruhákat vásárolhat. Természetesen nem egy balett tuturól beszélünk. Fontos, hogy a ruhák kényelmes és nem akadályozhatja a mozgást.
Ajánljuk olyan lábszárvédők gyakorlását, amelyek melegítik a borjú izmokat. A cipők - általában, cseh, és nem mutat. Néhány oktató lehetővé teszi a cipők használatát egy összehajtható talppal, a legfontosabb az, hogy a cipők nem túl szorosak.
A képzés 3 részből áll:
A fő részben különböző gyakorlatok vannak.
Grand Plie. A lábakat ki kell alakítani úgy, hogy egyenes legyen (ez a második hely a balettben). A karok hajlottak a könyökcsuklókon, és előtted vannak. Most kell óvatosan lehorgadni, és ugyanakkor emelje fel a kezét a fejed felett. Visszatérés az eredeti pozícióba. Csinálja ezt húszszor.
Grand Batman vissza. A vélemények szerint a test-balett súlygyarapodás számos feladata a gépen. És ez egyike azoknak. Meg kell mennie a géphez, és tartania kell a kezét. Ugyanakkor próbálja egyenesen tartani a hátát, ami jól működni fog ezen a területen. Most simán viszi vissza a jobb lábát, lábujjhegy a padlóhoz. És fel - olyan magas, mint a test lehetővé teszi. Visszatérés az eredeti pozícióba, 15 további alkalommal, menj a másik lábhoz.
Body balett fogyás: vélemény
- Néhány alkalommal dolgoztam az edzővel. Mert többé nem voltam elég. Azt fogom mondani, hogy nem éreztem nagyon kényelmes körül a vékony lányok. Túl kövér vagyok. És konkrétan a testsúly-fogyásért a testbalettnél nem tudom, hogyan. Nehéz ugrani, mert ugyanolyan súlyú ((Natasha.
- Azt mondhatom, hogy a rugalmasságnak felül kell lennie. Ezért, mielőtt egy testbalettre megy, még mindig csak egy szakaszon kell dolgoznod. Lika.
- Hosszú ideig jártam egy osztályba a nyújtás során. Igen, az izmok nyúltak, de a súly nem ment el. Csak az vagyok, hogy jó rugalmasságom van a gyermekkorom óta, és a gyakorlatokat annyira mérik, hogy nem verejtem, amikor elfoglaltam. De a test balett eredményt ad. Igaz, jelenleg csak 2 kilogramm, de még mindig megpróbálom. Nina.
És próbáltál egy testbaletet a fogyásért. Ossza meg benyomásait!