Jóga a szemekért

A szemek jógáját az egyik leghatékonyabb technikának tekintik a látás javítására és fenntartására. Számos szakkönyv és tanfolyam van, amelyek segítenek a gyakorlatok elsajátításában. Segítünk Önnek abban, hogy megértse ezt a kérdést, és megtanulja, hogyan kell megfelelően végrehajtani a keleti gimnasztikát a szem számára.

Hogyan segít a jóga a látásnak: a legfontosabb különbségek a tornaektól?

Mivel a szemek az egyik legfontosabb szerv, amelyet egy személy megismer, és érzékeli a világot, átfogó gondosságra van szükségük. Jóga a szemek magában foglalja a különböző gyakorlatokat, hogy javítsa a látást. Lehetővé teszi, hogy a gyenge látás problémáját egy alapvetően eltérő szögből vegye figyelembe, és érdekes technikákat kínál megoldásra.

Miért kell a szemek gyakorolni

Először is, meg kell értenünk, hogy a jóga olyan finom gyakorlata, mint a gimnasztika. A szemekkel kapcsolatos yogis fogalma a következő koncepcióra épül: a szem egy öngyógyító szerv, amely nemcsak felelős az űrben való tájékozódásért, és tájékoztatást ad a világról. A szemünk - az egyéniség, a belső világnézet, a lelkiállapot szabályozója.

Leggyakrabban, miután elkezdtek látásproblémákat tapasztalni, az emberek orvoshoz fordulnak szemüveghez és kontaktlencsékhez. De nincs egyetlen ember sem, aki éberséggel helyreállíthatja ezeket az eszközöket. A jóga átfogó megoldást kínál a problémára. A gyakorlatok napi ismétlésével a következő problémák gyógyíthatók:

távollátás
rövidlátás
kancsalság
glaukóma

Segít, ha a sebész beavatkozása szükséges.

Tipp: Mielőtt jógát kigyógyítaná a látását, nézze meg Dr. Bates vezető szemész szakorvosának aktuális munkáit. Hasonlítsa össze a technikákat és válassza ki pontosan azt a módszert, amely a leginkább elfogadhatónak tűnik.

Nagyon gyakran az emberek nem veszik észre, hogyan fokozatosan elpusztítják látásukat. A jóga azt mondja, hogy a szemekkel kapcsolatos problémák - ez nem az oka annak, hogy szerves része az információszerzés modern módjának, hanem az önmagával való helytelen hozzáállásnak. egészségüket és életüket.

Tekintettel a modern ember életének képére és ritmusára, szemünk teljes pihentetést és pihenést igényel

A jóga lehetővé teszi, hogy ébredjen az agytartalékokból a szemmel való gyakorlatokhoz. és a test számára. A különböző asánok komplex módon javíthatják a szervezetet, de csak ha a kevés feltétel figyelhető meg:

Állandó ismétlés. Naponta kell gyakorolni. A torna a szemnek, és a napi többszöri ismétlést jelenti.
Megfelelő táplálkozás. A test számos rendszere függ attól, hogy milyen ételeket fogyasztanak. A látásjavítás sikere közvetlenül kapcsolódik az evés módjához, minőségéhez és mennyiségéhez.
Rest. Nagyon fontos megtanulni a pihenést és a testtel való pihenést. Az izmok és izmok teljes ellazulása összetett képesség, amely folyamatos javulást igényel.

A jóga tanítás alapjai a szemnek

Mivel a jóga nagy figyelmet szentel az emberi test minden szervének, ennek a tanításnak egy egész alfejezetét a szemek egészségére szentelik. Az egyik legfontosabb könyv ezen a témakörön a Ramananthata jóga "Jóga gyakorlása a szemekért". Tartalmaz anyagokat a modern szemészek legfrissebb eredményeiről, valamint a yogi gyakorlat és az általunk szokott gyógyszer közötti különbséget.

Ramanantata munkájában a következőket írja: "A szem nem csak a látás szerve, hanem nem csak a lélek tükörje, hanem az a hang, amellyel szabályozhatjuk a hangulatunkat, ez a lelkiállapot kényes szabályozója." De ez nem csak a spirituális elvekről és a keleti gyakorlatokról szóló értekezés. A könyv tökéletesen leírja a látásszervek struktúráját, az érzelmi állapot szemszögének hatását és tanácsot azok számára, akik nemcsak életüket akarják megváltoztatni, hanem a jobb látásmódot is.

Kezdje a pihenést shavasana-ban

Az egyes elérhető szemészeti gyakorlatok mellett. a jóga ezen szakasza könyvében a következő alapokat ismertetik:

A torna nem segít, ha először egy személy nem szembesül a pszichéjével
Fontos, hogy megtanulj hallgatni és hallani a belső énedet
A szemproblémák a túlzott expozíció eredménye, ezért fontos, hogy megtanuljuk, hogyan pihenjen.
A látás megerősítésének alapja az aszán, a szellem és a mantrák kiképzése
Nyitottnak kell lenni a tanulás filozófiájának megítéléséhez, majd kézzel fogható előnyökkel jár
A gyűlölet, a harag, a harag, a bizalmatlanság és a fukarlás közvetlenül befolyásolják a látás minőségét

Meg kell jegyeznünk, hogy a könyvet hozzáférhető és érthető nyelven írják, és kötelező olvasni mindazoknak, akik úgy döntöttek, hogy jóga életükbe kerülnek, és részt vesznek az önfejlesztésben.

Tanács: ne feledje, hogy a jóga nem ad azonnali eredményt. A türelem oktatása az asanák elsajátításának másik igénye.

Jóga a szemnek - 5+ technika a látás javítására

A gyakorló jóga táncai a asana Shavasana-val kezdődnek. Ez lehetővé teszi, hogy érezze az egész testét, nyugodjon meg és érezze a teljes harmóniát. Miután körülbelül tíz percet töltöttél ebben a helyzetben, folytathatja a szemek kiképzését. Ezt követően megemlítjük a Swami Satyananda által megosztott asanákat az Asana könyvében. Pránajáma. Mudra. Bandha ", valamint további gyakorlatok.

Pásztázás (snapping)

Gyakran a jóga általános osztályai pontosan ezzel a gyakorlattal mennek végbe. Mindazonáltal tökéletesen illeszkedik, és mint kezdeti gyakorlat, amely lehetővé teszi a megfelelő hangulatot. Ajánlott naponta legalább kétszer. A tenyérbevitel végrehajtásához:

Fogadja el a Padmasana-t
Csukd be a szemed, teljesen pihenjen
Melegítsük elő a tenyereket (egyszerű dörzsölés egymás ellen, krém használata nélkül)
Tegye a kezét a szemhéjára, enyhén nyomva
Hogy felmelegedjen a hő a szeme tenyeréből
Ismételje meg a mantrát mindaddig, amíg a tenyér nem pihent
Végezzen három-öt ciklust

Az orr, mint egy toll

Érdekes jóga gyakorlat a szemek számára. amely többek között a nyakcsigolyák glaukóma és görcsök megelőzése. A végrehajtáshoz szükség van:

Üljön le egy üres asztalon
Húzza hátra 30 fokos szögben
Csukd be a szemed
Próbálj meg írni valamit, vagy rajzoljon az orr hegyét
Tíz percig

Tipp: Fontos, hogy nagy betűkkel írjon vagy hosszú vonalakat húzzon úgy, hogy a nyak különböző irányú. Próbálj elképzelni mindent, amit a lehető legerőteljesebben írsz.

Az általunk leírt egyszerű gyakorlatok segítenek jelentősen javítani a szemed állapotát

Oldalról oldalra

Ez a gyakorlat gyorsan fejleszti az izmokat a szemgolyó körül és fokozza a koncentrációt. De ne feledje, hogy ezt a lehető legpontosabban kell végrehajtani. Az első alkalom, hogy nem több, mint öt-hét perc, fokozatosan növeli az időt. Szükséged lesz:

Üljön a szőnyegen, állítsa meg a lábát, és tartsa a lehető legtöbb lapot
Ha nehéz helyzetben ülsz ebben a pózban, akkor hátradőlheted a falat
Tegye a kezét merőlegesen a gerinc helyzetére
Húzza ki a vállát, és a kezét ökölbe szorítja
Helyezze az öklét úgy, hogy a hüvelykujja csak perifériás látás esetén látható
Fókuszálj a két kéz közepére
A fejet nem fordítva, nézd meg a bal kezed ujját
Majd nézd meg a szemöldök közötti területet
Nézd meg a jobb kezét, és ismét a szemöldök között
Ismételje meg a ciklust legalább tízszer

Ha a kezeid végrehajtásakor nagyon fáradt, akkor valamilyen támogatást nyújt. A legfontosabb dolog az, hogy a hátlapnak sima legyen.

Kerek forgatás

Ez a jóga gyakorlat a szem számára jó a myopia. A betegség elhanyagolt formáival is szembesül, feltéve, hogy naponta többször megismétli. Amikor végrehajtod, meg kell maradnia az előző pozícióban, de menjen vissza egy méterrel a falról és a környező tárgyakról, és ne adja fel. Akkor szükség van:

Nézd meg a bal kezed hüvelykujját, és nézd meg a kinézetet
Lassan vegye vissza a kezét, felfelé, lefelé, simán leírva a teljes kört
Töltse le tíz teljes körforgást egy kézzel
A jobb kezedre koncentráld a figyelmedet, ismételje meg a cselekvés sorrendjét
Ismételje meg az egyes kézforgatásokat, irányítsa a mozgást az óramutató járásával ellentétes irányban

Tipp: Egy ilyen terhelés után töltsön el egy kis időt a Shavasana-ban, hogy a test ismét lazuljon.

A torna a szem számára ajánlott egy rövid meditáció megkötésére

Teljes kör

Rövid előrehaladásként ezt a gyakorlatot használhatja a fő gyakorlatok között. Leegyszerűsíti az általános szemhéjat és javítja a vizuális érzékelést. Azok, akik naponta több órában dolgoznak egy számítógépen, legalább egy órát kell elvégeznie a manipulációkat. Szükséged lesz:

Üljön egyenesen, de kényelmes
Tartsa a fejedet a lehető legmagasabb szintre, nézzen előre, ne foglalkozzon semmi mással
Lassan indítsa el mindkét szem forgását az óramutató járásával megegyező irányban
Várakozással tekintse meg a kört
Ismételje meg legalább öt forgást az óramutató járásával megegyező irányba és öt forgást az óramutató járásával ellentétes irányba

Driskit naszikagra a természetben

De ez a szemészeti gyakorlat ideális megoldás azok számára, akik távlati problémákkal küzdenek. A jóga magában foglalja a szabadtéri tevékenységeket, és a Nasikagra Drishti is az egyik. Ezért, mint felkészülés a gyakorlatra, kényelmesen ülni kell az utcán, csendes és békés sarokban, ahol nem fogsz zavartan. Akkor a gyakorlónak:

Körülbelül öt másodperc, hogy megnézzük az orr hegyét
Fordíts meg egy távoli objektumot (fa, ház, horizontvonal)
Ismételje meg a ciklust tíz-tizenöt alkalommal

Hasznos a szabadtéri órák elvégzése

ellentétek

Végső lecként egyszerű gimnasztikát használhat a szemnek. Ez a következőképpen történik:

Jelölje meg a lehető legtávolabb lévő objektumokat, amelyek a fej megfordítása nélkül láthatók
Lassan vezesse a nézetet az egyik tetejéről a második és a hát aljára
Ismételje meg a különböző irányú tárgyakat (fentről, alulról, oldalról)
Két ciklus per tárgypárban

Ha a fenti gyakorlatokat reggel és este végzi, néhány hét múlva a látása sokkal élesebb lesz, és a szeme gyorsan megszűnik. Természetesen a látvány teljes helyreállítása érdekében átfogó jóga gyakorlatra van szükség.