Élvezze az ízletes, könnyű élő - tonhal hús felhasználását halak formájában
A tonhal, amelynek előnyeit és értékes tulajdonságait nem lehet túlbecsülni, a keleti és a mediterrán konyha egyik legkedveltebb összetevője.
Ez a legfontosabb eset, amikor a hasznos is finom # 33; Válasszon a tonnak legalább hetente kétszer, és a legtöbb egészségügyi problémára, amelyet egyszerűen nem befolyásol.
A tonhal használata nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsav. És egy egyedi arányban is: minimális zsírtartalommal nagy mennyiségű fehérje.
Saláták, levesek, tészták, pizzák, piték, szendvicsek, sushi - mindezek ételeket lehet készíteni tonhal: az egészségügyi ellátások és ízletes étkezés biztosított. Először is, a tonhal - gazdag forrása az omega-3 és omega-6, amelyről ismert, hogy kritikus a szív és az agy.
A tonhal szintén csodálatos étrendi termék: 100 g friss hal - csak 150 kcal. Emlékezzünk rá, hogy a tonhal, amelyet saját gyümölcsléjében tartanak fenn, az olaj kalóriatartalmának fele, így jobb azok számára, akik fogyni akarnak.
Természetesen a konzerv tonhal többszörösen kevesebb haszonnal jár, de ahogyan azt mondják, a bezrybe és a konzervek élnek.
A tonhal a "részletes ellenőrzés"
Tekintsük a tonhal hasznos tulajdonságait részletesebben. Mi olyan értékes tonhal, amelyet a világ sok táplálkozási tudósa énekel neki dicséretre?
Tehát különböző tanulmányok szerint a tonhal:
csökkenti a szívbetegségek kockázatát: tonhal, mint már említettük, egy jó forrása az omega-3 és omega-6 - savak, amelyek nem a szervezet által termelt, és a „szállított” csak az élelmiszer, és elengedhetetlenek a jó az agy működését és keringési rendszer , csökkentve a koleszterin koncentrációját a vérben; napi használat mellett legalább 30 g tonhal remek: a cardiovascularis betegségek felére csökken;
nem fertőzött tonhal tekinthető egyedülálló fajta hal, hiszen gyakorlatilag lehetetlen fertőzés, ami miatt még hasznos és biztonságos termék;
megakadályozza a rákot - a tonhalat tartalmazó étrendet a tumor fejlődésének jó megelőzésének tartják, és általában pozitív hatással van a stresszre és a hangulatra;
normalizálja a vércukorszintet, ami a cukorbetegeknek és a magas vérnyomásnak köszönhetően hasznos a tonhal számára;
Amint az a tonhalról elmondottak közül is következik, hasznossága nagyszerű és szinte korlátlan. De meg kell említenem a ellenjavallatok, amely, sajnos, szintén elérhető - így a tonhalat nem javallott veseelégtelenségben szenvedő betegeknél, és a terhes nők és gyermekek ajánlott kis mennyiségben és konzultációt követően az orvos. Minden más esetben - tonhal az egészségre # 33;
Fontos: A tanácsom nem garantálja a fogyást!
Az eredménye a motivációtól, az egészségi állapotától és a betűk és könyvek figyelmen kívül hagyásától függ.
A legfontosabb dolog, amire Önnek szüksége lehet az önbizalom, a készség arra, hogy megváltoztassa az életét, figuráját és vágyát, hogy gondoskodjon az egészségéről.
Sok szerencsét! Üdvözlettel: Lyudmila Siminenko.