Diétás a sovány és ki akar jobbul
Valószínűleg minden nő nem elégedett a megjelenésével és természetesen egy alakjal. Legtöbbször vannak olyan lányok, akik túlságosan teljesnek tartják magukat. De mindenképpen tudják, mit kell tenni, hogy jelentősen lehessen fogyni. Az ilyen kedves lények számára nem kevés diéta és speciális gyakorlatok segítik az extra fontokat.
Ha visszaszerzésre kerül sor, akkor néhány egyszerű szabályt kell követni. Annak érdekében, hogy fokozatosan megnövekedjen, szabadon kell járnia a szabadban. Az út mentén, amely tele van autókkal, a kívánt eredmény nem fog megjelenni.
Milyen táplálékot kell enni a súlygyarapodásra?
Ezért olyan helyeken kell járnod, ahol tényleg friss levegő van, például parkokban, tereken, erdőkben vagy ahol a szállítás ritka. A legjobb, ha az ilyen séták szokássá válnak, mert nagyon hasznosak az egészségre és a jó alvásra.
Legalább ötször kell naponta rendszeresen étkeznie. Természetesen az élelmiszereknek nagy mennyiségű kalóriát és vitamint kell tartalmazniuk. De semmiképpen sem lehet káros. Rágja le az összes szükséges ételt óvatosan. Továbbá nem szabad enni a TV vagy a számítógép előtt, mert rossz hatással lehet a gyomrára.
Annak érdekében, hogy helyreálljon, evés után jobb lefeküdni vagy ülni. És ebben az időben az étel nyugodtan emészthető. Minden snack és rágás útközben el kell távolítani a napi étrendből, mert ily módon a legjobban fogyaszthat, és legrosszabb esetben a gyomor vagy a belek megbetegedéseit. És mindezt azért, mert az élelmiszer nem emészthető meg megfelelően.
Általában csak táplálkozással lehet helyreállítani. De csak ne fesse a gyomrod olyan mértékig, hogy volt fájdalom vagy kellemetlen érzés a gyomorban. Soha ne próbálj meg jobb liszttel és élesztővel. Végül is a súlyt a csípőre vagy a hasra helyezve zsírokat helyeznek el.
Ne felejtsd el, ha a célod néhány fontot elérni, akkor fel kell hagynia a dohányzást és az alkoholt. Végtére is, ezek a rossz szokások a test általános mérgezéséhez és a súly jelentős csökkenéséhez vezethetnek. A legfontosabb az, hogy ne feledd, hogy a helyzeted sokkal jobb, mint az emberek, akiknek fogyniuk kell.
De mi a helyzet azokkal a nőkkel szemben, akik alulsúlyoznak? Leggyakrabban az alultúlzás örökletes probléma, egyes esetekben a betegség megnyilvánulása (beleértve az anorexia). Általános szabályként számukra nincs külön étrend vagy étrend, mert a mai világban a kis súly inkább erény, mint hátrány.
Az ilyen nők a saját súlyukra változtatják problémáikat. A globális változások előtt konzultálni kell az endokrinológussal. Képes felvenni egy eredményfelmérést, amely kis súlyú problémát okozhat. Azok számára, akik nem akarnak felesleges zsírt hozzáadni testükhöz, speciálisan kifejlesztett diéták komplexei vannak a hatalomgyakorlatokkal kombinálva. Csak ebben az esetben, néhány hét alatt a vékony asszony egy gyönyörű lány lesz, akinek kiváló alakja van.
Így néz ki az étrend, amelyet egy hónapig kell követni.
- A reggeli során öt falat, túrót és káposzta töltött palacsintát használunk, melyeket gyümölcsből teák le.
- A második reggelhez charlotte-ot fogyaszthat egy kis pohár teával.
- Van egy saláta garnéla, egy steak, mellé tányér sült burgonyával.
- A vacsorához tésztát egy serpenyővel lehet megenni. És lefekvés előtt két banánt kell megenni.
- A reggelihez két főtt tojást eszünk, egy szendvicset és egy fekete édes teát.
- A második reggeli alkalmával egy mazsolahúst tartalmazó túrómustát kell enni.
- A vacsora során elkészítjük a gombával, burgonyával és bogyós gyümölcsökkel ellátott burgonyát.
- Ebéd és vacsora között tanácsos friss narancsot vagy gyümölcslevet használni.
- Vacsorázzuk meg a finom gombócokat. És lefekvés előtt - mézeskalács egy pohár joghurtot.