Fájdalmas szemmel a számítógépről, hogy mit tegyen, mit veszít
Az ilyen kényszerített vagy önkéntes visszaélés nagyon kellemetlen következményekhez vezethet. Idővel fájdalom alakul ki a háton és az izmokban, a billentyűzet és az egér gyakori használata hozzájárul az alagút carpal tunnel szindróma megjelenéséhez. Ráadásul a szemek nagyon sokat ártanak. Mi a teendő a számítógép használatának mellékhatásainak minimalizálása érdekében? Ezt részletezzük részletesen ebben a felülvizsgálatban.
Miért fáj a szeme
A folyamatosan villogó kijelzőn egy monoton kép megnézése stresszes helyzet a látásszervek számára. Az orrizmok, amelyek több órán át mozdulatlanok maradnak, fokozatosan gyengülnek és még teljesen meghalnak. Ezen túlmenően az erek is szenvednek - a vérkeringés és az anyagcsere lelassul, túlterhelés esetén egyszerűen felrobbanhat, erős pattanást, súlyos fájdalmat és hihetetlen kellemetlenséget okozva.
Az izmok mozdulatlensége nem az egyetlen válasz a "Miért fáj a szeme a számítógéptől?". Ezenkívül a kijelző negatív hatással van a fényes sugárzásra. Mindkettő kombinációja egy betegség kialakulásához vezet, amelyet az orvosok számítógépes-vizuális szindrómának neveznek. Ezt a következő jelek jelzik:
- az érzés, hogy mindig homok van a szemében;
- A fej fáj, kellemetlen érzés van a homlok közepén;
- a szárazság, a könnycsepp nyilvánvaló hiánya;
- a "köd" hirtelen megjelenése a szem előtt. Gyorsan eltűnik és csak időnként manifesztálódik, de ez nyilvánvaló tünete a látásszervek betegségének;
- pirosság és égés;
- ingerlékenység, amikor a szoba világos;
- a látás átmeneti romlása, a rövidlátóság, amely végül eltűnik és visszatér, ha túlterhelt;
- fájdalmas érzések, amikor megpróbálják forgatni a szemet.
Hogyan lehet elkerülni a látás jelentős romlását? A legegyszerűbb válasz a számítógépen való tartózkodás korlátozása. De sajnos nem mindenki tud ilyen lépésre. Számos számítógéphez vagy laptophoz - ez a munkafolyamat szerves része, és nem lehet lemondani a készülékről. Ezért számos hasznos ajánlást kínálunk, amelyek segítenek minimalizálni a károkat.
A biztonságos munka alapvető szabályai a számítógépen
- próbálja elsajátítani a vak tipizálás módszerét mind a tíz ujjal. Nehéz, de a hatás nagyszerű lesz, hiszen nem kell a szemeidet megfojtani, folyamatosan mozgatni őket a kijelzőről a billentyűzetre és vissza;
- nézze meg testének helyzetét, üljön egyenletesen anélkül, hogy megvonta a vállát. Ez megóvja a nyaki fájdalom PC-fájdalmának éberségének egyik legfontosabb következményét;
- minden órában szünetet tart a torna számára. Csak öt perc alatt létrehozhat egy igazi csoda és tartósan megszabadulhat a számítógépes-vizuális szindrómától. A gyakorlatok elvégzése után javasoljuk, hogy jeges vízzel mossa le, hogy erős véráramlást okozzon a szemnek;
- a hétvégén. Legalább hetente egyszer, ne használja a számítógépet, valamint a modern hordozható szerkentyűket, amelyek kevésbé megterhelik a szemet;
- séta gyakrabban a szabadban;
- Ne dohányozzon olyan szobában, ahol számítógépen dolgozik. A dohányfüst a kijelző villogásával kombinálva drasztikusan befolyásolhatja a látást;
- A szemközti távolságot legalább 60 centiméterre távolítsa el. Ha problémák merülnek fel a szöveg elolvasásával, növelje a betűtípust, de ne mutassa a kijelzőt;
- speciális dioptria nélküli számítógépes szemüveget használjon. A sugárzás nagy részét elnyeli, így a PC-vel szembeni kár jelentősen csökken.
Ezenkívül gondoskodnia kell a munkahely megfelelő megvilágításáról. Legjobb a diffúz fény használata, amely nem tükrözi a kijelzőt, és további problémákat okoz az olvasás és a szem törzsével szemben. Távolítsuk el a napfényt a képernyőn, zárjuk le a függönyöket vagy a redőnyöket.
A fénynek a bal oldalon lévő billentyűzetre kell esnie. De ne korlátozzuk magunkat egy asztali lámpa felszerelésére, hanem általános világításra is, ami segít a megjelenítéshez szükséges szemkontraszt létrehozásában.
Szemcseppek: megszünteti a fájdalmat és kényelmet biztosít a PC-vel való munkavégzéshez
Ha túl későn jár el a megelőző intézkedések meghozatalához, ha a fájdalom már megjelent és folyamatosan nő, használhat szemcseppeket. A legáltalánosabb ilyen gyógyszerek ma:
- Visine. Nem veszi el a kellemetlen szárazságot, azonban lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a vörös szemektől, és enyhén enyhítse a fájdalmat. A hátrány az, hogy a gyógyszeres edények szűkülése miatt a gyakori használat lehetetlen. A Vizin legfeljebb havonta egyszer alkalmazható. Ezenkívül a gyógyszer befecskendezése után több órán keresztül pihentetni kell a szemet, ami nem mindig megfelelő a PC-n dolgozók számára;
- Hilo fiókszekrény. Ezek olyan hidratáló cseppek, amelyek nagyon jó hatással lehetnek. Ennek eléréséhez szigorúan kövesse az orvos ajánlásait vagy használati utasítását;
- Mesterséges könny. Emellett egy meglehetősen hatékony gyógyszer, amely feltölti a könnycsepp hiányát, enyhíti a szárazságot és vele együtt - és a fájdalmat a szemében.
A megfelelő táplálkozás a legfontosabb, hogy megóvja a szemét a fájdalomtól.
Ha a számítógéppel való gyakori tartózkodás az Ön feladata, akkor azt is meg kell enni, hogy feltöltse az itt felsorolt vitaminok állományát, távolítsa el a szem fáradását és megakadályozza a fájdalom megjelenését:
- A-vitamin (karotin) - feltölti a rodopszin elvesztegetett tartalékait - a sötét látásmódért felelős pigment;
- E-vitamin. Erősíti a sejtmembránokat, így az ultraibolya szemre gyakorolt hatása jelentősen csökken;
- A C-vitamin erősebbé és egészségesvé teszi az ereket, hozzájárul a vérkeringés sokkal jobbá tételéhez.
Teljes mértékben biztosak vagyunk benne, hogy ezeknek az ajánlásoknak a végrehajtása lehetővé teszi, hogy éles látást ébresszen sok éven át, és megszabaduljon a kellemetlen fájdalomtól és kellemetlenségektől a számítógépen való munkavégzés során.