A számítógépen történő munkavégzés során a szemek gyakorlása elengedhetetlen
Ezért a látókörök támogatása és a szemproblémák kiküszöbölése érdekében a szakértők javasolják a rendszeres tornazést a szem számára. Ez egy speciális gyakorlati készlet, és minden egyes problémára - ez egyéni. Ahogy a gyakorlat azt mutatja, ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyak. De ne felejtsük el, hogy komplex szemek kezelésében vagy megelőzésként használják őket.
Miért esik a látomás?
Nagyon kevés ember büszkélkedhet 100% -os látásra. Néhányan a születéskor problémákat okoznak, mások pedig - érettebb korban, de gyakorlatilag senki sem tudja elhúzni ezt a folyamatot. És ahogy a statisztikák azt mutatják, ma minden második személynek problémái vannak a látással kapcsolatban. Számos olyan tényező van, amely a látáscsökkenést okozza:
- A kor faktor. Idővel a szem belső szervezete öregszik, különböző betegségeket okozva, így a korral a látásélesség jelentősen csökken.
- Fáradt szemek. Ez a tényező nagyon fontos. Különösen gyorsan fáradt szem izmok a számítógép hosszabb használatával.
- A gerinc betegségei. A szemek és a gerinc az idegvégződések miatt közvetlenül kapcsolódnak, ezért a gerincvelő sérülései azonnal problémákat okoznak a látásnak.
- Az alkohol, a narkotikum, a nikotin és a kábítószer-intoxikáció a látás csökkenését okozhatja.
- A szervezet fertőző betegségei és gyulladásos folyamata látásproblémákat okozhat.
Ezek a tényezők, egymástól függetlenül, különböző problémákat kelthetnek, hogy megvédjék magukat, meg kell tennie a gimnasztika a szemnek.
Miért a gimnasztika a szemekért?
A torna a szem számára nagyon hasznos, és néhány esetben csak szükséges. Naponta egy személy sok vizuális információt érzékel. Ez a stressz befolyásolja a látás állapotát és romlik. A rendszeres gimnasztika elsősorban a látás esésének megakadályozására irányul. Egyszerű szemészeti gyakorlatok sokáig védik magukat a szemüvegektől és a lencséktől.
Megelőző hatását sok teszt bizonyítja. Különösen hasznos gimnasztika a szemek számára a gyermekek számára. Kis korban a szem még mindig elég törékeny, és nagyon könnyen elrontja a látását. A modern világban a gyerekek többet töltenek be szemükben, mint a felnőttek, folyamatosan találkoznak különböző eszközök otthon, az iskolában, a játékok során. Ezért a szülőket naponta kétszer kell tanítani, hogy a gimnasztika a szem számára, pihenjen a szemgolyókon és enyhítse a feszültséget.
Fontos megérteni, hogy egy ilyen torna csak kisebb eltéréseket korrigálhat. A gyulladásos folyamattal, fertőzéssel vagy a szem strukturális változásaihoz kapcsolódó súlyosabb betegségeket nem lehet korrigálni ilyen gyakorlatokkal.
A leghatékonyabb gyakorlatok a látás javítására és fenntartására
Számos gyakorlati készlet létezik. A leghatékonyabb és megfizethetőbbek a következők:
- Blink. Gyorsan kell villogni két percig, majd egy percig ne tegyen semmit, majd ismételje meg a villogást. Az ilyen gyakorlat javítja a vérkeringést.
- Nyissa ki a szemét. Kezdetben 5-7 másodpercig szorosan zárja le a szemét, majd 5-7 másodpercig széles körben nyissa meg őket. Ismételje meg ezt az eljárást 10-szer. Ez segít megerõsíteni és lazítani a szem izmait.
- Szem masszázs. Két ujjával mindkét kezét nyomja meg a felső szemhéjakat, és tartsa két másodpercig, majd engedje el, és hagyja, hogy a szeme néhány másodpercig pihenjen. Ismételje meg háromszor, ez az eljárás elősegíti az intraokuláris folyadék felszabadulását és keringését.
- Levelek írása a szemével. El kell képzelni, hogy a szeme íróeszköz, és meg kell írni az összes betű nagy betűjét. Tíz betű írása után pihennie kell. Ilyen gyakorlás csak naponta egyszer végezhető el. Segít hidratálni a szemet és erősíti az izmokat.
- Gidroprotsedury. Pihentető hatásuk van. Ezt naponta kétszer kell elvégezni: reggel, először öblítse le a szemét meleg vízzel, majd hidegen, este ellenkezőleg. Ezt tegye meg a smink eltávolítása után, lehetőleg forró vízzel, klór nélkül.
- Gyakorlat ablak. Pontosan az ablak előtt kell lenni, rajta egy kis pontot rajzolni. Ezután válasszon egy objektumot a távolban. Öt másodperc múlva meg kell nézni a pontot, aztán az objektumot, és így egy percig. Ezután pihenünk és ismételjük meg az eljárást.
Komplett gyakorlatok a szemek, miközben dolgozik a számítógépen
Senkinek nem titka, hogy a számítógép nagy hatást gyakorol a szemére. Ezért a speciális gyakorlatok segítségével minimálisra kell csökkenteni a kárt:
- Minden fél órában, amikor a számítógépen ül, rövid szünetet kell tennie. Ehhez csak egy percre kell bezárnia a szemét, majd nyissa ki, és egy percig ne nézzen a monitorra, majd folytassa a munkát.
- A következő gyakorlat a számítógépen ülve is elvégezhető. Ha érezni a szem feszességét, három körkörös mozdulatot kell tenni az óramutató járásával megegyező irányban és hátrafelé. Ismételje meg többször.
- A hüvelykujjával és a középső ujjával időről időre masszírozhatja a szemét is. Könnyen, nem erőteljesen és szinkronban kell lennie.
Az ilyen gyakorlatok segítenek lazítani a szemét számítógép használata közben. De fontos megjegyezni, hogy minden aktív munka után legalább 15 perces szünetet kell tennie. És jobb, ha speciális szemüveget használ a számítógépen. Hatékonyságukat rendszeresen 70% -ban bizonyítják.
A gimnasztika a szem számára feltétlenül szükséges mindenki számára: a kezelésre és megelőzésre. Még egy 100% -os látószemély is használhatja az egyszerű gyakorlatokat, hogy meghosszabbítsa ezt az állapotot hosszú ideig, és megvédje magát a szemüvegektől és egyéb korrekciós eszközök.