Légzőgyakorlatok a táblázatok szerint - összetett 15 1986 dinek to
Légzőgyakorlatok az asztalokon - komplex 15
Vocabulary táblázatok javítása ellenállás oxigénhiány (hipoxia), a test hang, elősegítik az optimális oxigén szaturáció, a test, tisztító idegi csatornák és egyensúlyba az ideg folyamatok; A funkció aktiválásához a máj és a lép, javítja az emésztést, elősegíti a tisztább tudat, engedélyezze tudatosan érinti az összes szervezet funkcióit.
Vegye figyelembe, hogy elvégezzük légzőgyakorlatok az asztalokon és a testmozgás, ami néha ajánlott néhány pillanatig lélegezni belégzése után, vagy a kilégzés, soha ne felejtsük el, hogy a légzés ne legyen stresszes, és a levegőt - a rövid távú. Különösen belélegzése belégzése után késések, ha kíséri erőlködés. A hűtött lélegzetvesztés általában szabályozási fiziológiai mechanizmusokban zavarokat okoz. Ezért végzendő bármilyen testmozgás, akkor szigorúan az elv fokozatos növekedése a besugárzás intenzitását.
Az alábbi táblázatokhoz tartozó feladatokat kényelmesen kell elsajátítani ülése közben, és nem lecsúszás közben. Ne azonnal minden, menjen a következő, irányítva a könnyű végrehajtás érzését.
Hipertónia és koszorúér-elégtelenség esetén a légzési késleltetés 50% -kal csökken.
A táblákon való tanulmányozásra csak az alapvető légzési gyakorlatok után (lásd fent), nyugalomban, mozgásban és a lélegzetvételű légzés gyakorlatokon alapulnak.
Átmenetileg ellenjavallt vegyenek légúti gyakorlatok táblázatok ateroszklerotikus cardiosclerosis tüneteivel koszorúér-elégtelenség III mértékben, korábbi szívizominfarktus lehetséges jelenségek angina, magas vérnyomás II B-III szakaszban; ateroszklerózis, agyi vérellátási elégtelenség agyi keringés lépésben I; bronchiális asztma II-III. a terhesség második fele; a szemek, a fül betegségei. Egészséges emberek mindenféle légzési gyakorlatot szinte kivétel nélkül teljesítenek.
Táblázat szerint. 6 Start levegőt kell a bal orrlyukon (jobbra nyomni egy ujjal), kilégzés - a jobb orrlyukon keresztül (balra nyomni az ujjával), belélegezni a jobb orrlyukon keresztül (balra elakadt ujj), kilégzés - a bal és így tovább, azaz, belélegezni a bal orrlyukon (jobb ujjával van rögzítve).
6. táblázat A váltakozó légzés időtartama (i) egy orrlyukon keresztül
Ez a gyakorlat elősegíti az optimális oxigén telítettséget és az idegrendszerek egyensúlyát a testben.
Képzési hatékonyabb lesz, ha képletesen is, hogy az inhalálás során a bal orrlyukon jet megy le a bal oldalon a gerinc, és kilégzéskor a jobb orrlyukon keresztül - akár a jobb oldalon, lemegy végig a jobb oldalon a gerinc belégzéskor a jobb orrlyukon keresztül jet-bioelektromos és kilégzés közben a bal orrlyukon keresztül - a gerinc bal oldalán.
A gyakorlatok elvégzése az asztalra. 7 csak akkor folytassa, ha a feladat egyidejű 2-3-szoros teljesítménye az asztalon. 6 nem igényel semmilyen erőfeszítést.
Légzésgyakorlatok a táblázat szerint. 7 fejleszteni tudják az idegi folyamatok kiegyensúlyozására való koncentrálódást és hozzájárulást.
7. táblázat A légzés időtartama (i): belégzés a jobb orrlyukon keresztül, kilégzés a szájon keresztül
Felkapaszkodva az asztalra. 7. levegőt kell tenni a jobb orrlyukon keresztül (bal ujj csipet), és kilégzés - a szájon át keskeny sugárban. A betegek kilégzéskor keskeny patak a szájon át (csukott szemmel, hogy könnyebben összpontosítani), a figyelmet arra irányul, hogy a napfonat (a köldök körül), és az érzés jet-Biotok és hő, képletesen arra irányul, hogy egy belső szerv, amelynek működése. Ugyanakkor meg kell ismételni szellemileg: „A test visszaáll, és ez egyre jobb és jobb.”
Egészséges emberek, akiknek megelőző céljuk van, és növelik a pszichofizikai hangot, szellemileg közvetlen figyelmet fordítanak a szoláris plexusra, a pajzsmirigyre és az agyra.
Ez a gyakorlat aktiválja a májat és a lépet, javítja az emésztést, elősegíti a jobb mentális aktivitást.
Így a légúti gyakorlatok kifejlesztése az első és a legfontosabb lépés mind a beteg, mind az egészséges emberek számára, akik vissza akarják állítani hatékonyságukat, megtalálni a vidámságot és megőrizni kreatív élettartamukat.
Ugyanez a cél elérése érdekében masszázstechnikát kell alkalmazni, amely nemcsak a bőrre és az izmokra, hanem a periosteumra és az aktív pontokra (megnyomásával) is számos hatással jár.
Az alábbiakban különféle légzési gyakorlatok terjesztését adjuk különféle típusú betegségeknek.
1. Nem megfelelő keringési rendszer és a légzőszervek elégtelen működése esetén célszerű speciális légzőgyakorlatokat használni a 7., 8., 10., 11., 13., 15. és a táblázat szerint. 6. és 7. ábra.
2. Neurózisokkal: gyakorlatok 9-12, 14, 17 és a táblázat szerint. 6. és 7. ábra.
3. Az emésztőrendszer betegségei: 1-5., 16. 6. és 7. ábra.