Egészség> hogyan aludni a fájdalom a hát alsó részén
A jó alvás az egyik alapvető feltétele a jó egészségnek és jólétnek. De mi lehet normális alvás az alacsony hátfájással? Nos, ha ennek oka az üzlet vagy a képzés miatt fáradt, és ha a fájdalmat a gerincvelő problémák okozzák?
A hát alsó részénél a fájdalom okai
A hasok különböző okokból fájdalmasak lehetnek, és bizonyos esetekben csak tapasztalt osteopathiás vagy ortopéd orvos képes megállapítani őket. Két fő csoport létezik. Az első az elsődleges fájdalomhoz, amely a gerincoszlop izom- vagy csontrendszeri rendellenességeinek következménye lehet.
Ezek a problémák a következők: deréktáji fájdalom, degeneratív elváltozások a csont és porc a gerinc, és Spondylarthritis (a csigolyák közötti ízületi problémák).
Más megnyilvánulások másodlagos fájdalmak, amikor nem a csigolyákat érintik, hanem az ágyéki régióban található különböző szövetek: a gerinc scoliotic deformitása; különböző fertőző elváltozások (pl. osteomyelitis, tuberkulózis); a csontok és a csontritkulás lágyulása; az ízületek gyulladása a közeli csigolyán (ízületi gyulladás, Békhterev-kór); tumorok a gerincei régióban; csigolyatörések (köztük a kompressziók); a cerebrospinális keringés problémái; a bél és a kismedence betegségei, amelyekben a fájdalomérzet tükröződik.
A hát alsó részénél jelentkező fájdalom számos más betegség egyik jele lehet.
Milyen kívánatos az alvás?
Ha folyamatosan sérül a hátán, először meg kell változtatnia a matracot és az ágyat. Először is, megszabadulunk pamut matrac és paplan, mivel kényelmetlen és lehet, hogy a fájdalom csak erősebb, és a rendszer többi ágyék.
Szükséges, hogy az ágy kemény volt, és volt egy megbízható ortopéd bázis, és ebben az esetben, ha van egy kis probléma csigolyacsonttal alapján a matrac alatt ajánlott fel egy sűrű pajzs fából kombinálva speciális blokkok vagy rugókat. Szükséges, hogy az ágy nem süllyedjen az ágyéki régióban lévő személy súlya alá, hanem testének körvonalait a gerinc alakjával.
Alternatívaként a sűrűségnek megfelelő víztartály alkalmas. Éjjel a testen lévő nyomást ezeken a matracokon egyaránt elosztják, így a víz matracán éjszaka egy pózban aludhat.
A helyes testtartás elengedhetetlen a hang és a megfelelő alváshoz. A szakértők javasolják, hogy alvás hátul, és kívánatos, hogy kissé hajlítsa a lábakat. A nyak és a fej alatt párnának kell lennie, a hátat és a vállakat a matracra kell helyezni. A lábak megnyújtása mellett a fenék és a comb combja feszül, ami alsó hátfájásokat eredményez, amelyek csak növelhetők. A térd alatt egy kis párnát vagy görgőt kell elhelyezni. Ez azonnal megkönnyíti a fájdalmat és segít ellazulni.
Egy másik jó helyzet az alvás számára az embrió testtartás. A jobb vagy a bal oldalon kell feküdni, húzni kell a csípőt a gyomorba, aminek következtében a hátsó ív formájában hajlik. A lábak között egy kis párnát helyezhetünk el, ami lehetetlenné teszi a csípő befordulását, amely ismét be tudja tölteni az alsó hátsó lábát.
Ha szeretné, hogy alszik a gyomor csak az ágyék és a medence területén kell, hogy egy kis párnát, vagy párnát, hogy elkerüljék a túlzott hajlítás derekát. Ez nagymértékben megkönnyíti a szalagok feszességét és enyhíti a fájdalmat.
Hiba történt a szövegben? Válassza ki, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt, és megjavítjuk!
Várjon, a gombok betöltése folyamatban van.
Olvassa el a "Egészségügy"- Női intim higiénia
- Fűszernövények, amelyek megtisztítják a testünket
- Hogyan aludni a fájdalom a hát alsó részén?
- Krónikus szorongás és stressz - hogyan nyugodjon újra?
- Hogyan védjük meg lábunkat a duzzanat és a varikózis miatt?
- → a jelen cikk összes cikkét