Diétás csirkehengerek
Mindazok számára, akik igyekeznek megfelelni a megfelelő táplálkozásnak, szeretnék tanácsot adni egy finom ételnek - ízletes diétás csirkehengerek, túrókészítménnyel. Ez csak egy ízletes találatot a fehérje étrend. Fel lehet főzni reggelire, ebédre és vacsorára, ott van és ne aggódj az extra kalóriákért. Nagyon finomak, lédúsak és eléggé gazdagok, nem fog sokat enni, de sok mulatságot kapsz! Miért gyötöröd magad a diétákkal és egy hagyományos főtt csirkét megenni? Olyan könnyű enni és fogyni. Ne húzzunk és hozzuk össze a "szeretem főzni" finom csirkehengereket a túróval: olyan egyszerű, gyors és ízletes.
összetevők:
- csirkemell - 500-600 gramm;
- túró - 100 gramm;
- sajt kemény - 100 gramm;
- tojás - 1 darab;
- kapros - 50 gramm;
- só ízlés szerint;
- szójaszósz - 3-4 evőkanál.
Diétás csirkehengerek. Lépésről-lépésre recept
- Válasszuk a filmet a csirkemelltől, öblítsük le és szárítsuk meg papírtörlővel.
- A szeletelt darabokat vágjuk le a filékről, azaz egész filéra van szükségünk. Minden filét hosszú vékony csíkokra vágunk, körülbelül 1 centiméter vastagságúak. Szükségük van egy kis sóval, majd 5-7 percig hagyjuk elszívni.
- A tölteléket előkészítjük: túróban vezessük a tojást, és villával összevágjuk homogenitásig.
- Finomra vágott zöldséget, sót és keveréket adunk hozzá. A töltést 2 részre kell osztani, körülbelül ugyanakkora.
- Mi dörzsölünk: a töltelék egy részét egy kanállal a hússzalagon helyezzük és tekercseljük fel. Ugyanúgy kell megcsinálni a szeleteket is.
- A sütő tálcát növényi olajjal fedjük le, helyezzük el a töltött tekercseket, fedjük le a töltés második részével.
- Megszórjuk reszelt sajttal a tetején, szórjuk meg szójamártással.
- 15 percig 180 percig előmelegített sütőbe tesszük.
Töltött csirkehengerek készen állnak! Tálaljuk még melegre. Az edény lédús, gyengéd volt, a töltelék egy mártáská vált, és finom ízzel áztatta a húst. Ezek nagyon jól kombinálhatók friss salátával vagy zöldséges körettel. Ez a vacsora vacsorázni fog mindenki csodálatos, és egy szelet ez a tekercs örömére még a leginkább válogatós kóstoló - legyen biztos! Milyen egyszerű és ízletes követni a megfelelő táplálkozást a "Szeretem főzni"! És figyeljen arra, hogy elkészüljön egy csirkemell csésze és a szájban öntözött csirkemell.