Fitnesz gyakorlatok anyáknak egy csecsemővel
Hello, barátom! Ma a fitnessről beszélünk, ami segít nemcsak az alakodnak, hogy visszaforduljon, de szeretni fogja a bájos bátyádat is őrülten!
Emlékszel, nemrégiben meséltünk a reggeli fogyatékosságról? Reméljük, hogy szokásosan felkelsz, és a 30 perces versenyek nem tévesztik össze a parkokban.
De egyetértek, ez a fajta fitness, bár nagyon hasznos, de még mindig nem mindenki számára alkalmas! Például mi van, ha nincs park vagy stadion a ház közelében? Mi van akkor, ha felkelsz a munkához a napszak idején, hogy nincs időd a futáshoz?
Ebben az esetben egy étrend segít. Néhányan közülük segít gyorsabban megszabadulni a túlsúlytól, másoknak még több időt kell tölteniük. De még itt sem tudsz enni elegendő étrendet, megbocsáthatod a puncsot. Minden étkezés akkor jó, ha:
- képes lesz ellenállni mindeznek és végül fogyni;
- a fizikai aktivitás jelenléte.
A fenti követelmények közül kettőre van szükség annak biztosítására, hogy az alakja visszatért korábbi fényűző formáihoz, és a különös fontosságú félelem minden irányba szétszórva.
Ma elmondom neked 5 csodálatos gyakorlatot, amelyeket otthon is végezhetsz! Mindezek a gyakorlatok nem követelik meg tőled, hogy kérdezd meg a sportolók eredményeit, és ne tarts sok időt, és az alakod ismét tökéletes lesz.
Kellemes hozzáadás: minden javasolt gyakorlatot elvégezhet a kisbabával, ami nagyon fontos, ha a gyermek még mindig nagyon kicsi, és az anyám fitnesz osztályai gyenge kifogás a távollétéért.
Gyakorlatok az anyák számára №1
A lábak váll szélességűek, a karok és a gyermek a könyöknél hajlik. Kanyarodunk, amíg a baba meg nem érinti a mellkasát. Ez a gyakorlat enyhíti a mellkas, a kéz és a gyomor izmainak lazaságát.
Gyakorlatok a 2-es anyukák számára
Mindenki tudja, hogyan kell kidobni az iskolából. Csináld ezt a gyakorlatot a csecsemő számára, csókolva minden alkalommal, amikor lemegyünk. Gyakorolj a sajtó és a fenék.
Gyakorlatok ³3 anyák számára
Fogjuk meg a pozíciót, mint a képen, a gyermeket a padlóra merőleges sötétben helyezik el. Ha a babát a vállakkal tartjuk, a térdünket megnyújtjuk. Gyakorolj a sajtó, a fenék és a comb.
4. gyakorlat
A váll szélességét, a gyermek kezét vízszintesen a padlóra nyújtják (annál egyenletesebbek a karok, annál erősebb lesz a hatás). Végezze el a test oldalirányú fordulatait, próbálja meg, hogy ne nyújtsa le a kezét a könyökben. Gyakorolj a ferde hasi izmokban és nyomja meg.
5. gyakorlat
Emlékszel, amikor még mindig a testnevelési órákban voltak az iskolában, elmagyarázták nekünk, hogyan kell előre támadni? Ugyanaz, csak a csecsemő a karjaiban. Gyakorolj a fenékre, a csípőre és a hátra.
És milyen gyakorlatok segítenek Önnek?
(Még nincs értékelés)