Étrend a fellazulás, az ételek, a tippek puffadásának okai miatt
Ez a kellemetlen, és egyébként nagyon gyakori probléma nagymértékben elrontja a legszebb hangulatot, a legboldogabb napot és tényleg problémákat okoz. Képzeljük csak el, hogy romantikus estét rendezett a szeretettjeiért, vagy egy felelős eseményben vagy - és akkor megtévesztően megtámadták a felhőképződés, vagy egyszerűbb a vérzés.
De ne légy sietve, hogy idegesüljön - ezzel megbirkózhatsz ezzel a problémával: egy duzzadt étrend segít ebben. És kezdőként, derítsük ki, miért dagad a gyomor.
Lehetséges szélütődési okok
Ha olyan szokásai vannak, hogy gyorsan eszik, rosszul rágja az ételt, és egyidejűleg folytatja a beszélgetést - tudjátok, hamarosan problémái lesznek. Ezzel a civilizáció nélküli hozzáállással a táplálkozás kultúrájához nagy mennyiségű levegőt szívsz be, amely, ha megfelelően eszik, egyszerűen nem létezne.
A belek rosszul működnek a funkciójukkal, és az élelmiszer rosszul emésztett - a gázok másik oka.
Az alma, a káposzta, a bab, a fekete kenyér - olyan ételek, amelyek rengeteg rostot tartalmaznak, túl lelkes fogyasztásuk esetén felgyulladást okozhatnak.
Egy másik ok - a bél dysbiosis. A vastagbélben "élnek" sok hasznos mikrobák, amelyek megvédik az emberi testet a rossz mikroorganizmusoktól. Ha ez a védelem gyengül - számos külföldi mikroba jelenik meg a bélben, fájdalmat okoznak és duzzanatot okoznak.
Dömping a kritikus napok előtt: a bélben lévő vér stagnálása kellemetlen érzést és felborulást okozhat.
Étvágytalanság: mi lehet és nem is lehet?
Amikor kiszámolod, hogy miért van légzõdésed, csak meg kell változtatnod az étrendedet, egyéni étrendet kell kifejlesztened, és a probléma fokozatosan eltûnik, és nem fog aggódni.
De először beszéljünk több univerzális szabályról.
Tartalmazza a nagy mennyiségű diétás rostot tartalmazó étrendi termékekbe. Mérsékeltnek kell lenniük, hogy ne okozzanak nehézséget a gyomorban.
Nagyon jó a rizs duzzadásának leküzdésében - gyorsan emésztett és kedvező hatással van a gyomor működésére.
De a tejből és egyéb tejtermékekből el kell hagyni. A menüben csak élő joghurtot és fűszerezett sajtot lehet elhagyni.
A kiheverésnél ki kell zárni a zsíros ételek, valamint a sertéshús, az állati zsírok és a belsőségeket. Nem lehet hús nélkül? Egyél könnyű diétás fajták - borjú, csirke.
Távolítsuk el a vajat - főzzük az ételeket zöldség / olívaolajjal.
Étvágytalanság: egyéni megközelítés
Ha a felgyulladás az étkezés során a levegőbe kerül a gyomorba, hozzászokjon hozzá, hogy lassan eszik, óvatosan rágja fel az ételt. Távolítsák el a sózott húskészítményekből, zsetonokból, levendula kockákból, élesztőkivonatból származó étrendüket. Határozza meg a sóbevitel korlátozását, kizárja a nátriumot tartalmazó élelmiszereket.
Ha a felgyulladást rossz élelmiszer-emésztés okozza, próbálja meg a napot főtt rizsre, még ásványvízre vagy édesmentes menta teare.
A kritikus napok alatt duzzadt étrend
Keverj össze öt teáskanál olaj szőlőcsontból három csepp borókaolajjal, két csepp levendula és rozmaringolajjal. Dörzsölje a keveréket a lábak, a hát és a gyomor hátán.
Ha a felgyulladás tünetei nagyon zavaróak az Ön számára, ha a hőmérséklet emelkedik, hányás és a boka duzzanata fordul elő - győződjön meg róla, hogy orvoshoz fordul.
Ne légy lusta, hogy vigyázzon magára, és kezdj el most!