A pszichológiai képzés módszerei és technikái a harcban - a harcosok pszichológiai képzésének folyamata
A sportoló pszichológiai előkészítésének általános elve a mind tudatosság, mind a tudatalatti hatása. A konkrét típusokat és a munkamódszereket figyelembe kell venni, figyelembe véve a testre és az emberi viselkedésre gyakorolt hatásokat.
Heterotraining (egy edzés autogén képzés). A relaxáció állapotában a sportolók tanulmányozzák és megismétlik a kifejezetten tervezett képleteket az automatikus javaslatokhoz.
Kényszerített pihenés. A sportolót a béke ihlette, nyugodt állapotban pihent, kellemes testtömegérzetet és meleget érzett az izmokban. Féldementia állapotában verbális képleteket észlel (anélkül, hogy megismétli, nem ellenzi, nem feszíti és nem zavarja). A befolyásolási módszer a tudatos és a tudatalatti szintekre gyakorolt hatás. A szándékos alvás (hipnózis), amely megőrzi az atléta magas fogékonyságát, amit a bemutató mond. A tudatalattira gyakorolt hatás.
Auditoros képzés. Korábban készített vagy korábban tanulmányozott javaslatok önálló, önálló használata mély relaxációban. A cél az, hogy a javaslatokat autosuggestion-ba fordítsák, javítsák az önszabályozás mechanizmusát. A módszer az önhipnózis.
Reflexió és érvelés. Ezek a módszerek arra, hogy a javaslatokat autosuggestion-ba lefordítsák, de csak önbizalommal.
E módszerek komplex alkalmazása javítja az atléta önszabályozó rendszerét. Az ezt követő (a verseny alatt) ez megkönnyíti a tudat önszabályozó mechanizmusainak működését, mivel a tudatalatti negatív hatása csökken [15].
Az oktatás hatástalan lesz, ha a sportoló nem vesz részt önképzésben.
Az önképzés motiválása az önszabályozás képzési módszerein keresztül valósul meg. Az első csoport nagyon egyszerű módszerekből áll. Meg kell őket emlékezni és alkalmazni a megfelelő időben. Ezeket az önszabályozási módszereket "disconnection" és "switching" -nek nevezzük. Itt a szabályozó funkciót a tükröződő és a velük szemben támasztott attitűd képei hajtják végre. A domináns figyelem az újfajta izgalmak kialakulása miatt csökken, amikor a külvilág néhány objektumára koncentrál. A feszültségcsökkentés hatékonysága magasabb lesz, annál vonzóbb a megfigyelés tárgya. A lekapcsolás és a kapcsolás célja annak biztosítása, hogy a sportoló az irányított tudat hosszú távú megtartását végezze el a traumatikus helyzettől távol eső csatornán. Ebben az esetben az önszabályozás módszerei a környező anyagi világ [11] reflektálásán alapulnak (a tudat fő funkciója a gondolkodás)
Az A.V. munkájára támaszkodva Bobrovszkij azonosítja az önszabályozás második csoportját, amelyet fizikai "én" tükrözés határoz meg. Leginkább tele van speciális gyakorlatokkal. Az arcizmus tónusának szabályozása és szabályozása. Ez a technika speciális képzést igényel. A legnagyobb hatás akkor érhető el, ha a technika elsajátításának folyamatában a sportoló sokféle élethelyzetben ellenőrzi és javítja. Az önszabályozás ezen módszere elsajátításának fő kritériuma az, hogy az arcát maszk formájában (izomfeszültség hiányában) érzed.
A sportolók izomrendszerének szabályozása és szabályozása. A mentális feszültség mindig túlzott feszültséget okoz. Az izomlazító képzést verbális önrendelkezés, önbevallás segítségével végzik el, amely bizonyos tudati koncentrációt támogat bizonyos izomcsoportokban.
A mozgások és beszéd tempójának szabályozása és szabályozása. Az érzelmi feszültség, az izommerevség mellett, a mozgás és a beszéd szokásos ütemének növekedésében fejeződik ki, míg az atléta nem ok nélkül sietni kezd. Ebben az esetben a saját állam kezelése csökken a vágytól, hogy megszabaduljon. a tiszta, a tiszta tevékenység ritmusa, a gyorsulás kizárása érdekében.
Különleges légzési gyakorlatok. A nyugodt, egyenletes és mély légzés segít a feszültség csökkentésében. A megszerzett és jól rögzített ritmikus légzés az érzelmi stressz önszabályozásának rendkívül hatékony módja [5].
Enyhülés. Ezzel a módszerrel az érzelmi stressz felszabadul. Az önszabályozás módjaként a detente rendszerint a bemelegítés bizonyos formáiban valósul meg (egy bizonyos gyakorlat teljes végrehajtása).
A leghatékonyabbak az önszabályozás módszerei, amelyek a lelki önmagunk visszaverődéséhez kapcsolódnak (a tudatosság iránya önmagunkhoz). Számos technikával jellemezhető.
Megtévesztés telekkoncepciókkal és képzeletekkel. Annak érdekében, hogy újra és újra meg tudják őrizni a múltban, a múlt képei (a nyugalom és bizalom érzésével kapcsolatosak) nagyon fontosak az érzelmi állapotok önszabályozásához.
Self-hipnózis. A sporttevékenység során a sportoló adhat utasításokat, utasításokat, kérdéseket, stb. (az önszabályozás ezen alapelve a verbális képletek használatának elvén alapul).
A cél irányítása. Ez az a képesség, hogy a célt tűzte ki időben szigorúan képességeinek megfelelően, nyomja meg az érzelmi állapotban feszültség, majd frissítse ismét eljön az idő, ami csak versenytárs éves sport tapasztalattal és jelentős tapasztalattal előadások a versenyben.
A verseny előtti viselkedés rituáléja. Alekszejev azt állítja, hogy ez alapján bizonyos sztereotípiák, és ezáltal sérti az vagy módosítására, különösen a nagyobb versenyeken, nem helyénvaló, hogy a végrehajtása önmagában válik nyugtató tényező [2].
Gorbacsov S.S. azt mondta, hogy a versenytársak pszichológiai előkészítésének hatékony támogatását olyan módszer biztosítja, mint a speciális gyakorlatok alkalmazása a képzés folyamatában, amely lehetővé teszi számukra, hogy fokozatosan megszokhassák a versenykörülményeket [10].
A Vyatkin BA úgy véli, hogy a versenyzők sikeres teljesítéséhez a sportoló pszichológiai előkészítésének leghatékonyabb módja a versenyeken való részvétel. Ennek az ellentmondásos feladatnak a megoldásához versenyképes feltételeket kell végrehajtani a képzési folyamat során. Ismeretes, hogy a sportolók képzésében a sportolók képzésében és a speciális ismeretek átadásakor gyakran és hatékonyan használják a versenyzőket. Vannak módszerek a sportolók kiképzésére és kiképzésére annak érdekében, hogy felkészítsék őket az integrált versenytevékenységek megvalósítására [6].
Ezenkívül a sportolók pszichológiai előkészítésének következő módjait kell használni a versenyek számára.
Úgy tartják formájában a verseny egy bizonyos sportcsapat (csoporton belüli verseny), amelyek jellemzik a következő elemek a pszichológiai feszültség: atlétikai verseny, a vágy minden sportoló nyerni, a versenyszellem, a vágy, hogy megmutassa a nagy sport eredmények, stb [24] ...
Fontos, hogy ezen versenyeken idegenek (szülők, ismerősök, baráti sportolók, sportszervezetek vezetői) jelen vannak, ez növeli az esemény fontosságát a résztvevő sportolók szemében. Szintén követnie kell a hagyományos sportág hagyományos rituáléit, a sport szabályait.
Tartott versenyt valamilyen sport csoport, hívogató sportolók más csapatokkal (csoportközi versenyben) jelenlétében más emberek és minden szabály és rituálék annak érdekében, hogy a nagy értékű tevékenységek a résztvevő sportolók.
Ezek a gyakorlatok végrehajtásával jellemezhető konkrét taktikai feladatokat jelenlétében fizikai aktivitás, és hozzájárul a fejlesztése és javítása nem csak adaptációja egy sportoló a szélsőséges körülmények között, hanem az oktatás az ő akarati és fizikai tulajdonságai [20].
A pszichofizikai gyakorlatok használata: 1) egy konkrét taktikai feladat meghatározása és megoldása; 2) a fizikai erőfeszítés jelenléte ("akadály" a pszichológiai probléma megoldásához).
Ezek bizonyos pszichológiai feladatok elvégzésén alapulnak, versenyképes technikai akciók maximális pontossága esetén.
Ezeknek a gyakorlatoknak a megvalósítása a következőket igényli: 1) komplexitás kialakítása és megoldása (a sportoló képzettségi szintjétől függően) pszichológiai feladatok; 2) a főbb műszaki versenyelőnyök felhasználása a feladat megoldására.
Szellemi feladatok (testmozgás és technikai tevékenységek nélkül).
Gorbunov szerint ez a technika megköveteli: 1) speciális feladatok kifejlesztését, beleértve a versenyhelyzetek (szélsőséges) elméleti leírását; 2) a sportoló döntése egy bizonyos ideig (az időszak a sportoló tapasztalatától függ); 3) az atléta döntésének későbbi megvitatása (hatékonyság, racionalitás, a javasolt intézkedések optimálissága) [11].
A sportoló speciális pszichológiai felkészítése a versenyre.
A sportág speciális pszichológiai előkészítésének fő feladata egy adott verseny számára az, hogy létrejöjjön egy mentális készenléti állapot a teljesítményért. A verseny mentális készségének állapota a sportoló személyiségének holisztikus megnyilvánulása. A dinamikus rendszer elemeit a táblázat tartalmazza.
A versenytársak minden változatával a sportolónak célszerű döntéseket kell hoznia, szabályoznia kell tevékenységét, koordinálnia kell őket partnereivel, kezelnie kell érzelmeit, és erkölcsi és etikai normái szerint kell viselkednie.
A versenyző speciális pszichológiai előkészítése egy adott versenyre:
A sporttevékenység pszichológiai támogatásának folyamata az előkészítő és versenyképes tevékenységek irányításaként képviselhető. Különösen a sportoló versenyképes tevékenységének irányítását különbözteti meg a komplexitás. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a versenyeken gyakran vannak olyan helyzetek, amikor egy bizonyos beavatkozás hasznos és szükséges.
Néha előfordul, hogy egy sportoló, erős sport jellegű, és jó pszichológiai készség a versenyek, szinte nem kell kezelni az állapotát és viselkedését elveszett, vagy nem találja a megfelelő megoldást az egyes versenyképes helyzetekben. Gyakran az ilyen helyzetek esetén magas rangú, amikor a jelentősége igen nagy, amikor a sportoló arra törekszik, hogy minden lehetséges módon és eszközökkel, hogy magas, rekord eredményt. [23]
Ilyen esetekben sürgős beavatkozás egy sportoló tevékenységében. sportoló teljesítmény menedzsment ajánlatos abban az esetben nyilvánvaló hiányosságok a mentális készségét a sportoló, hogy extrém helyzetekben, így a sport pszichológia különleges helyet foglal el a „szituációs vezetés”.
A sportolók verseny előtti versenyének és versenyképességének kezelésére irányuló intézkedéseket már régóta "időzítésnek" nevezik. A modern gyakorlatban a sportoló időzítési módját különböző sportokban használják [21]. A második ülésszak meghatározó kapcsolata általában túlzottan magas érzelmi izgalom, ezért a második fő feladata a mentális stressz csökkentése.
Következtetés: A sportoló pszichológiai előkészítésének általános elve a mind tudatosság, mind a tudatalatti hatása. Egyes típusait és munkamódszereket kell alkalmazni, figyelembe véve a szintje hatással van a test és a személy viselkedését, valamint figyelembe véve a pszichológiai jellemzői az egyes sportoló, kora, sport képesítést.