Hogyan kell helyesen ülni a számítógép, hogy ne gumiabroncs - sajtó munka
Ízületi fájdalom és hátfájás, homályos látás. Mindezek következménye órát töltött a monitor előtt.
Elhúzódó ül a számítógép vezethet számos egészségügyi problémát. A nap folyamán - fejfájás, csökkent a teljesítmény, hosszú távon - ízületi fájdalom és hátfájás, homályos látás. Mindezek következménye töltött órák előtt számítógépen. Ezek a problémák azonban könnyen elkerülhető, ha ül a számítógép helyesen. Ehhez el kell követni néhány egyszerű szabályt.
1. Legs
Mindenesetre nem casting a lábát, mint a másik - ez vezet csipkedte a vénákat, így az agy nem túlzottan ellátott vért. Legs kell hajlítani szögben kissé nagyobb, mint 90 fok, lába a padlón vagy egy lábtartón.
2. Vissza
Vissza kell tartani egyenes, még jobb, hogy üljön vissza, akkor egy részét átvállalja a terhelést a gerinc. A vállak kiegyenesedett.
A karok kell hajlítani a könyök valamivel több, mint 90 fok. A billentyűzet és az egér kell elhelyezni olyan szinten valamivel alacsonyabb a könyök. Ha lehetséges, a billentyűzet és az egér pad egy támogatást kefe.
4. szemek
A problémák elkerülése érdekében a látást, bontsa ki a monitor 90 fokkal az ablak (ez volt az a vakítás elkerülése). Meg kell vizsgálnunk, hogy a monitor karnyújtásnyira, és annak felső harmadában kell elhelyezni szinten a szemét.
Nyugi!
Miután elvégezte a megfelelő pozícióba a számítógép, pihenni. Az első pár perc lesz szokatlan, de akkor talán még élvezni is azt.
ünnepély
Csak egy helyes leszállás a számítógépen már lehetővé teszi, hogy elkerüljék számos egészségügyi problémát és hogy fenntartsák a magas szintű teljesítményt a nap folyamán. Annak érdekében azonban, hogy teljes mértékben védekezni a káros hatásokat a számítógép ajánlatos végezni néhány egyszerű gyakorlat.
30 percenként
Tedd egyszerű gyakorlatok a szemnek: első 15 másodperc nézi a közeli tárgy (pl ceruza a kezében), majd 15 másodperccel a távoli (például az ablak).
óránként
Gyúrjuk kezek: húzza fel őket, és mozgatni az ujjait.
2-3 óránként
Kelj fel a számítógép. Néhány perc múlva, összegyúrjuk a lábak és az egész testet. Ha lehet, akkor ezt gyakrabban.