Az igazi előnye a meditáció
Buddhista lehet nem is, de köteles meditálni. Ez a következtetés ma jön egyre több és több szakemberek különböző területein a gyógyszert. Nyugodtabb, a szkeptikusok, a lényeg itt nem annyira a lelki harmónia és a megvilágosodás, hanem egy valódi, kézzelfogható előnyöket az egészségünkre. Tisztában vagyunk azzal, hogy mi a meditáció előnyeit talált a hivatalos tudomány.
Meditáció mint érzéstelenítő
78 kísérlet, önkéntesek négy csoportra osztjuk. Az első kapott csak placebót droggal, a második - csak fájdalomcsillapító naloxon, a harmadik - és a naloxon meditáció negyedik - meditáció és a placebo. Minden résztvevő lépett be a kis hőszonda, bőr felmelegedés hőmérsékletre 49 ° C-on
A kísérlet során az alanyok arra kérték, hogy értékeljék az érzékelt fájdalom skálán. Kiderült, hogy a legkényelmesebb érződnek emberek „kap” a meditáció és a naloxon. Ezek a fájdalmas csoport 24% -kal csökkent. Hasonlóképpen hatással rendelkezett meditáció és a placebo (21%). De az önkéntesek, akik csak fájdalomcsillapítót, vagy placebót, a fájdalom szintje nőtt feltartóztathatatlanul.
Ez azt jelenti, hogy minden krónikus fájdalom van, hogy dobja el a gyógyszerek és meditálni? Természetesen nem. Azonban meditációs gyakorlatok valóban képesek csökkenteni a fájdalmat, és javítja az életminőséget.
Meditáció elleni aritmiák és a magas vérnyomás
Szív- és érrendszeri betegségek - a fő halálozási ok a világon, így nem lehet baj, hogy, hogy megakadályozzák őket a meditáció. Egy tanulmány szerint a kutatók a Queen Egyetem, Szófia (Svédország) megállapította, hogy a meditációs gyakorlatokat és a yoga légzés egészségének javítása ritmuszavar és a magas vérnyomás.
Fedezze segített kísérletet, amelyben 80 fő szívritmuszavarok 2,5 hónapig, jóga hetente egyszer. A program állt egyszerű ászanák, jóga légzés és meditáció. A kutatók mért vérnyomás és pulzusszám tagjai, majd összehasonlították őket a kontroll csoport, amely nem a jóga.
Kiderült, mély légzés, gyengéd mozdulatokkal és a meditáció képes egyensúlyozni a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer, normalizálja a pulzusszámot és a vérnyomást az aritmiás beteg.
A meditáció segít a dohányzásról való leszokásban
- Meditáció és a testmozgás önkontroll csökkenti a befolyása tudattalan tényezők motiválják a személy a dohányzás, - mondja Nora Volkow igazgatója, az amerikai National Institute elleni Drug Abuse. Hogy szükséges-e kételkedni?
MRI vizsgálat az agy dohányosok bizonyult gyenge aktivitást területeken felelős önkontroll. Annak ellenőrzésére, hogy viselkedésük hatással lesz a meditáció, a kutatók Texas Tech University (USA) gyűjtött 60 diák önkéntesek, akik abban, hogy fognak tanítani pihenést csökkentik a stresszt és javítja a kognitív funkciókat.
A vizsgálat időtartama 2 hét, és a teljes időt szentelt meditációs gyakorlat volt 5 óra és 30 perc. Előtt és után a kísérlet, az önkéntes résztvevők agyi MRI-vizsgálat és egy kérdőív kitöltésére, amely jelezte a számát naponta elszívott cigaretták.
Erős dohányosok, akiknek a napi „normális” cigaretta-ben 20, képes volt csökkenteni, hogy 10 nem tapasztalható semmilyen kellemetlenséget. Mi az oka egy ilyen eredmény? Gyakorlásával önkontroll és a stressz csökkentésében reaktivitás a meditáció, a diákok kezdték fokozatosan megszabadulni a dohányzás függőség.
A tudományos kutatás folyamatban van a meditáció és a tudósok még mindig sokat kell tanulni az előnyöket a régi gyakorlatot. Még mindig nincs meggyőződve annak hatékonyságát? Akkor vegye figyelembe még egy eredménye MRI: meditálás közben könyörületen idegi aktivitás felelős a tapasztalatok boldogság -kal nőtt 700-800%. Ami nem ok arra, hogy próbálja ki magad?