Javított elképzelés a Bragg rendszer, ismerd meg önmagad 2
Vitaminok ásványok
Az A-vitamin gazdagok a következő ételek: sárgarépa, paradicsom, paprika, mind a leveles zöldségek, a petrezselymet, a tenger gyümölcsei, csukamájolaj, napraforgómag, sörélesztő.
C-vitamin Ez a vitamin kötődik sejtek hiánya az izmok (beleértve a szem) elveszítik hangot. Gyenge látás idős korban elsősorban a C-vitamin hiánya, ami egyedülálló az összes vitamint igényel a napi fogyasztást, mivel a a szervezet nem képes előállítani azt. Fő forrásai a következők: káposzta, paprika, citrusfélék, minden bogyós összes leveles zöldségek, hagyma, paradicsom, spenót, alma, ananász.
Vitaminok B-komplex táplálja ideges szem szöveteit.
Vitamin B-1 (tiamin) Eye - szilárd tömeg idegszövet, és ezért meg kell kapnia a megfelelő mennyiségű B-vitamin-1, és a nagy hiány az emberi neurológiai rendellenességek kezdődik. Foods-vitaminban gazdag: dió, teljes kiőrlésű gabona (kukorica, rozs, búza), sörélesztő, fényezett rizs és a mézet.
Vitamin B 2 (riboflavin) segíti a sejtek oxigént fogyasztanak szemét, amelyen keresztül a cukor és a keményítő alakítjuk energiát izom. Ha a szervezet nem ezt a vitamint, akkor úgy érzik, egy égő érzés a szem és a szemhéjak. A szem szöveteket kis vérerek szétrobban. Legjobb forrásai: zöld leveles zöldségek, alma, sörélesztő, fényezett rizs és a sörélesztő.
Vitamin B-6. A hiányzó szeme alatt nagy stressz és gyakran elkezd rángatózni. Ő egy természetes nyugtató. Foods-vitaminban gazdag: káposzta, búza, teljes kiőrlésű rozs, kukorica, tojássárgája és halak mindenféle.
Vitamin B-12. A hátránya a szervezetben impoverishes a vér, illetve látás gyengíti. A legjobb forrásai a szőlő és a szőlőlé, tojássárgája, saláta, fekete áfonya és a gyümölcslé, füge, petrezselyem, aszalt szilva, sárgabarack.
A kálium lágy szövet lágyszöveti, ugyanaz, mint a csontok kalciumot. Gyenge látás-hiány lehet az oka a kálium a szervezetben. A sok a kálium, a méz és almaecet.
Élettartama során a mérgek fogyasztunk élelmiszer, lerakódnak a sók formájában a szervezetben, beleértve a és a szemében, ami szürkehályog különösen. A műtéti beavatkozás és megfelel a javasolt egészségügyi programok továbbra is csodálatos látvány sok éven át.
Ön felelős az egészségre. Ne felejtsük el, kávé, tea, az alkohol és a dohány káros hatással a látás. Nem eszünk nagy mennyiségű édességet. Cukor, amely benne van a készítményben, túl sok B-vitamin komplex a szervezetből.
Ha azt szeretnénk, hogy van jó látás, érdemes befektetni 20-30 percnyi időt naponta szemészeti. De az eredmény lesz csak annyi munkát, hogy a program betéttel.
Hőmérséklet (víz) stimulálása szemek
Vegyünk két nagy darab ronggyal. Egy darab merítsük forró vízben (mint elviselhető), egy másik darabot jeges vízbe (nem veszi hideg). Vegye ki a ruhát a forró vizet, és csatolja szorosan nyomni a szemet két percig. Akkor azonnal alkalmazható a szem szöveteit áztatott jeges vízzel. Törölje a szemét.
Légzés, serkenti a vér áramlását a szemét
Nyissa ki az ablakot (ablak), vagy menjen ki a friss levegőre, hogy minél több oxigént. A rengeteg ember tapasztal oxigénhiányos (a szem gyengül, húzza, és elveszítik a csillogás). Edzés előtt levegőt többször. Most a vér küldésre kész oxigént a szemet. Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, kilégzés, hajlítsa a derekát. enyhén hajlítva a térd. Engedje le a fejét, hogy ez alatt a szív szintje. Most oxigéndús vér megy a szemet, eltávolítja a mérgeket és a hulladékot. Az állvány ebben a helyzetben, és számoljon öt.
Figyelmeztetés. Tudod, hogy a fejed spin, így kezdődik ezt a feladatot erőfeszítés nélkül. Ahogy egyre gyakorlat szédülés halad. Egy hét múlva lesz képes tartani a lélegzetét 10 másodpercig. Ez a gyakorlat nagyon fontos! Oxigén égési mérgek és söpredék vagyunk a szemét. Szem törlődik, mivel növeli a vérkeringést a szövetekben, a szem. Vegyük naponta legalább 10 ilyen légzőgyakorlatok.
Hogyan pihenni a szemed
A nap sugarai is nagy terápiás értékű szemű betegeknél. Szem csak akkor működhet, ha a fény. Napfény segít erősíteni a látást. Emberek, akik töltik a legtöbb időt bent anélkül, hogy a Nap, a látás fokozatosan gyengül.
Mintegy szemüveg és lencsék
Nagyon kevés ember ma tökéletes látást. A statisztikák szerint azoknak, akik a problémákat, 80 százaléka - előrelátó és rövidlátó mintegy 20 százalék. Ne feledje, a rövidlátás nem betegség, és a veleszületett mechanikus hiba, és állítsa be a szemüvegét. Ugyanez mondható el az asztigmatizmus. Ezért a javasolt eljárás javítása, valamint lehetséges, segít.
napszemüveg
Ha szüksége van a napszemüveg, vásárolni azokat, amelyek elnyelik 60-75 százaléka a napfény, de ha elnyeli kevesebb. Ezek haszontalan. És soha ne használjon napszemüveget, amikor a vezetés, mert jelentősen csökkenti a láthatóságot.
Ne viseljen keret nélküli szemüveg
Keret nélküli szemüveg olyan veszélyes szerepet, amelyet sokan nem tudják. A nap sugarai a lencsén áthaladó eltéríti és arra összpontosított, a széleit a lencse, ami általában szorosan tartotta az arcához. A bőr hőmérsékletét növeli ezeken a helyeken, így a bőrbetegségek.
Szem vannak kialakítva, hogy a fény
Jó látás csak a fény. Alkonyatkor és sötétség látás fokozatosan romlik. Felhős napokon, az emberek úgy érzik elnyomott, hogy jön növelése érdekében, hogy látni semmit. Szem, amelyek túl sok fény - erős. De ha van egy könnyű éhség, a látás csökken.
Mit kell tudni a világítás
A legtöbb ember számára, egy 40 W-os izzót egy szép matt reflektor ad elég fényt az olvasás és írás, a parttól körülbelül 0,5 méter. Ha a munka este az asztalnál, kívánatos, hogy az egész szoba jól megvilágított. Mert ha az egyetlen fény asztal, ez nagyon kedvezőtlen átmenet sötétben, amikor pihenteti a szemét, akkor nézd a távolba, a fény felé, ha elkezd dolgozni újra. Diák a legtöbb esetben nincs ideje reagálni az ilyen változásokat.
Hogyan segíthet a szemed pihenni
Ha már dolgozik a mesterséges vagy természetes fény időről időre meg kell oldja a feszültséget. Amelyekre a szemet. Ehhez állítsa le, menj ki a friss levegőre, vagy szellőztetni a szobát. Akkor kelj fel, vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét, hajlítsa be térdét, fejét le olyan alacsony, mint lehetséges, és villogni a szemét, bezárják nagyon szűk vagy széles nyitva. Ezt kell tenni 10-15 másodpercig, tartja a levegőt ebben az időben.
A hatása a nap a szemed
Sun ellazítja az izmokat, serkenti az írisz. Még félig vak látni után jobban a vakító napfényben. A nap egy természetes forrása az egészség, a legjobb orvosság a viszketés és a gyulladás a szemhéjak és a szem. Hagyjuk a szemed fogyasztani a nap, amennyire csak lehetséges. Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell jól megvilágított. Sok nő inkább élni az árnyékban, zárás a függöny az ablakon. Az emberek szemében, ami egy életmód élmény napos éhezés és félelem a fény. A nap szükséges olyan gyakran, mint az étel.
A fény stimuláció szemek
Emlékeznünk kell az alapvető szabályok:
1. Soha ne ösztönözze a nap mindkét szemet egyszerre.
2. Soha ne nézzen a napba vagy egy lámpa.
Ülj kényelmesen egy széken, egyenes vissza. Legyen egyenes, ne kihajol, feltette a lábát szilárdan a földön, nem keresztezik őket, és nem hozta a lábát a lábát. Hagyjuk szabadon kezeinket. Fedjük le a bal szem az egyik kezével, hogy a fény nem hatol át neki. Lélegezz mélyeket, és megrázta a fejét, és villogó jobb szemét a nap addig, amíg meg nem villog, és nem érzi kényelmetlenséget. Akkor fedezi a kezét jobb szemét, és a bal szem villog. Mindezek után villog napfoltok villant a szemében (utánvilágítás). Ez normális. Kiterjed mind szemét a kezével, és hagyja őket pihenni. Azután, hogy a füleket szemét V Vajon ezek a gyakorlatok 10-szer, amikor a Nap és a 20-szor használva 150 -vattnuyu izzó.
TV és a szeme
TV hozza a sok kárt nem csak a szemnek, hanem az általános egészségi állapot, akár mentális betegség. Ne üljön közel a televízió. Ne rontsd látás. Legyen különösen óvatos, hogy néz ki a gyermekek és válassza ki a speciális programok a számukra.
Berendezés, amely akár a szemét a kezével
A művelet végrehajtásához zárja mindkét szem hajtogatott tenyér, a hátsó oldalán, amely nyugszik az arccsontja, és az ujjak találhatók a homlokán. A pálmák ne érintse meg a szemét. Amikor a fény belép a szemét, majd zárja be őket évszázadokon át, de úgy, hogy nem a szemhéj vagy a szemöldök. Nem ujjak nem feszült. Ülj kényelmesen egy asztalhoz, vagy tegyen egy párnát az ölében. Tartsa a gerinc és a nyak egyenes, anélkül, hajlítás őket. Ha meg kell hajolni a pálmák, majd hajolj előre a derekát. Amely kéz-szem nem előnyös, ha a test feszült és tartja kínos.
Ha minden jól megy, a szeme úgy fogja érezni egyfajta kellemes meleget, ingyen fény, tompultság és képek. Az emissziós fokát jelzi a kikapcsolódás. A nap stimulálja az írisz. És a sötétség megnyugtatja őt. Tartsd szem a sötétben, meg kell 15 percig.
Bear lengő
Ha ennek eredményeként a relaxációt érzi némi javulás, akkor folytassa a gyakorlatokat kígyózik - az egyik módja a relaxáció.
Álljunk meg lábát kényelmesen szét, és elkezd lengő egyik oldalról a másikra. Ritmikusan swing az egész test, fej, szem, kéz, először az egyik irányba, majd a másik. Tárgyak csúszik a szemed előtt, de nem lakik velük egy pillantást, és akkor egy kicsit szédül. Ne keressen tovább, mint az orrát. Mivel a tökéletes egyszerűség e mozgások, akkor nem hiszem, hogy azok valami hasznos. Tény, hogy ez az egyik leghasznosabb relaxációs gyakorlatokat. Ez ellazítja a szem, agy, gerinc, nyak.
Gyakorlat nagy szemizom
Gyakorlat, álló megnyugodott. Fontos, hogy jó testtartás. Előretekintés, fordult szembe ugyanabban az irányban.
1. Vegyünk egy pillantást a mennyezetre, mozog a fej vagy test, majd mozgassa a szemét a padlóra. Ne rohanjon, de nem gyakorolják túl lassú.
2. Vigye a szemét egyik oldalról a másikra, először nézett a szélsőjobboldal, majd balra, anélkül, hogy a fej vagy test.
3. Nézd meg a jobb felső sarokban, majd a bal alsó sarokban. Ehhez 10-szer. Aztán, hogy 10-szer a szemmozgások a bal felső a jobb alsó sarokban.
4. Képzeljünk el egy nagyon nagy karika. Kör szemét 10-szer jobbról balra. Nem ugyanaz a másik irányba. Ne mozgassa a fejét, roll csak Ön láthatja.
kancsalság szeme
Helyes táplálkozás fontos a tökéletes kilátás
Látásélesség mennyiségétől függ az A-vitamin A leggazdagabb őket sárgarépát. Egyél sárgarépát bármilyen formában: nyers, párolt vagy sült.
pihenés
Délután, ebéd után, feküdjön le egy fél órát, lehunyta a szemét, és helyezzük el őket egy hideg borogatással. Tartsa meg, amíg a többit. Teljes nyugalom pihenés kell esnie te. Felejtse el napi házimunkát. A tested, az agy és a szem fogja érezni egy kellemes nyaraláshoz.
A kor nem befolyásolja a látást
Középkorú emberek, akik szemüveget viselnek, azt mondják, hogy a kor befolyásolja a látást. Ez nem igaz az életkor nem befolyásolja a látást. Életkor intézkedés, de nem a teljesítmény. Ez egy ürügy, hogy fedezze fel a rossz szokások. Ha fogyasztunk étel gazdag vitaminokban és nem él a szemet, akkor van egy elképzelés egy fiatal sas.
Az emberi test, és a szemek beleértve - egy csodálatos eszköz, és így különös gondosságot igényel. Felejtsd és nem emlékszik a szó „régi”, „öregasszony”. Meg kell élni nem naptári évre, és a biológiai.