Hogyan és miért, hogy feladja a kávé, tippeket oszthatnak
Ön még hozzászokik a kávé? Gratulálunk: nem vagyunk egyedül! Ha van valami, ahonnan nehéz visszautasítani, hogy a legtöbben, ez volt a reggeli kávé élvezet. Mindazonáltal, mindannyiunknak megvan a maga szintű tolerancia a kávé, és sokan már régen átlépte a „küszöböt”. A végén, akkor előfordulhat, hogy már nem tud kezdeni egy új nap kávé nélkül!
Mi olyan jó kávét?
Energia italok és anyagok is tartalmaznak koffeint, és bántalmazott valamint a kávé, de a kávé ebben a listában egy „különleges státuszt”: mert tartalmaz, nem csak a koffein. Azt is tartalmaz ásványi anyagokat, mint például a magnézium és a króm, valamint a B-vitaminok kis mennyiségben a kávé csökkenti a májrák kialakulásának kockázatához, hogy segítsen megbirkózni a depresszióval, a kis rudak, valamint csökkenti a kockázatot az Alzheimer-kór és a 2-es típusú cukorbetegség. Akkor miért kell inni kevesebb kávét? Mert, mint minden másban, ott az intézkedés szükséges, és a túl sok - rossz.
Hogy van ez - túl sok?
A maximális ajánlott napi adag koffein - 400 milligramm. Egy kis csésze kávét tartalmaz körülbelül 90 milligramm; koffein eszpresszó még. A nagy csésze kávét, mint mi, hogy mintegy 150 mg koffeint tartalmaz!
Iszik sok kávét vezet fejfájás, idegesség, depresszió, emésztési zavarok, gyomorégés, és még a krónikus hiány mikrotápanyagok. Ha már szenved ezek a betegségek, vagy csak szeretne lemondani a kávé, a poszt - az Ön számára!
8 hatékony módja, hogy feladja a kávé
1. szűkítése kávé fogyasztás 1 csésze naponta egy hónapon keresztül. A következő hónapban, távolítsa el ezt a poharat. Ha inni több csésze kávé naponta - ez lesz könnyű. Ha az Ön adagja nem több, mint 1-2 csésze kávé - lecsökkentheti fél hónap.
2. Cserélje egy csésze rendszeres kávé egy csésze koffeinmentes kávé. Egyesek a fontosak, nem a koffein megtalálható a kávéban, és egy melegítő melegség és a jó hangulat csésze, amely tudja, hogy a kávé. Tehát ez teszi az emberek könnyen, és talán te is ebbe a csoportba!
3. Kap elég alvás. Hagyd, hogy a szervezet csak a saját energiájuk, és nem támaszkodik a koffein! Aludj legalább 7-8 órát naponta.
4. elemzése, hogy miért kell olyan sok koffein, és próbálja megoldani a problémát, nem pedig figyelmen kívül hagyja. Az ok - a stressz, a szokás, az alacsony energiaszint, különösen diéta, vagy valami más? Ahhoz, hogy meg!
5. Próbálj zöld tea Matcha. A japán zöld tea tartalmaz koffeint, de összehasonlítva a kávé nagyon kicsi. Ebben az esetben igen gazdag aminosav L-theanine, ami segíthet a szervezet csökkenti a stresszt, sőt az egyensúly a vércukorszintet. Matcha fog neked több energikus, de ez nem vezet az álmatlanság, a kávé!
6. Próbáljon ki új italokat. Fókuszban a pozitív aspektusait az elutasítás egy rossz szokás: ez egy lehetőség, hogy valami újat kipróbálni! Például, protein shake vagy turmixokat.
7. Próbálja a pörkölt kakaóbab. Nem tartalmaznak koffeint, cukrot, zsírt, és bár van egy mély, melegítő íze, nem rosszabb, mint a kávé! Meg lehet próbálni a keverék 1 rész 1 rész kávé és pörkölt kakaóbab alapjául egy új ital.
8. csökkenti a bevitt koffein elvileg. Azt találtuk, nemcsak a kávé! Forrásai között koffein - fekete tea, energia italok és a csokoládé. Amikor a koffein a szervezetben befejezi, akkor természetesen megpróbálja helyreállítani a „csúcs” a koffein a szervezetben. Ez ahhoz vezethet, hogy függés kávé, és további források a koffein csak nyomja meg, így vágott őket együtt a kávéfogyasztás!
Ha igazán akar lemondani a kávé - nem adja fel. Legyen ez a következő kihívás!