fehérje hatékonysági egy sor izmok - labfibril - izom Laboratory
Bárki, akár egy felületes témák a felvétellel kapcsolatos izomtömeg, tudja, hogy van egy csoport sporttáplálkozás mint például fehérjéket. Azonban figyelembe őket helyesen, vagyis úgy, hogy a kötet a test izomzatának fokozott elég gyors egységek.
Mik fehérjék?
Fehérje, mint a sport termék jelent meg a közelmúltban. A fő cél az ő megjelenése volt a kényszerítő testépítők, a fő az, amely a fogyasztás elegendő mennyiségű fehérjét, hogy felvegye a tömegek - mint egy étkezés és a nap folyamán. Amint az jól ismert, a porított protein elsősorban áll a koncentrált és tisztított formában a természetes protein.
Leggyakrabban, ha létrehoz egy sporttáplálkozás ilyen típusú felhasznált alapanyag tej, tejsavó, tojás, szója, és így tovább. N. legjobb gyártók sport-kiegészítők arra törekszik, hogy hozzon létre egy termék, amely teljes mértékben megfeleljen az igényeinek a gyakorlása az emberi test a módja, hogy izomtömeg és hasznosítás.
Sporting fehérjék ismert világ márkák, amelyek például megtalálható széles tartományban Fotos.ua online áruház, nem teszi lehetővé a sportolók gyorsan megbirkózni ezzel a feladattal. Összetételükben, beleértve, de nem kizárólagosan összetevőket, amelyek kiegészítik és javítják a biológiai értéke a fehérje keret.
fehérje fajták
A világ két fő típusa a fehérje - állati és növényi eredetű. Azt találtuk, hogy az előbbi jobb massanabornymi csökkentő tulajdonságokkal, és megkapta a teljes készlet a test esszenciális aminosavak. Másrészt, vannak olyan proteinek az izom-készlet alapján növényi fehérjék, telített egyes aminosav típusú.
Ez a megközelítés a termelés sporttáplálkozás lényegében kiegyenlíti a hasznosságát az első és a második. Amellett, hogy a természetben előforduló fehérjék különböznek emésztési:
Az első csoportba tartoznak tejsavó fehérje, mely az úgynevezett szakemberek pillanatnyi abszorpciót. Valóban, a kísérlet során, azt találták, hogy 20 percen belül a beadás után, a vér teszt sportolók telített aminocsoport. Azonban, a sebesség asszimiláció a másik oldala az érme - gyors koncentrációjának csökkenését aminosavak.
A lassú tárgya kazein proteinek, tej bázikus protein. A tudósok kimutatták, hogy még 12 óra után evés után a fehérje ital még mindig kimutathatók a vérben annak aktivitását. Vegyes formái a fehérje készülnek annak érdekében, hogy hozzon létre egy termék felszabadító aminosavak a vérbe hosszú ideig.
Hogyan kell szedni a fehérjét, hogy felvegye a tömegek?
Ahhoz, hogy egy sor izomtömeg ment a terv szerint, el kell fogyasztani naponta körülbelül 2,5-3 gramm fehérje (egy kg sportoló) a minőségi forrásokból. Ahhoz, hogy az összes elfogyasztott napközben fehérjetartalmú ételek az volt, hogy az izomépítés, egy személy kell egy igazán fenomenális emésztést. A gyakorlatban azonban a legtöbb funkciója az emberek nagyon korlátozott, és ők alig értik, és a felét fehérje normális ételt.
Ezért sporttáplálkozás fehérje lehetővé teszi számunkra, hogy megoldja a fő feladata egy testépítő - túllépnek az egyes emésztési küszöböt. Miután megtisztítottuk a felesleges zsírt és a többiek. Plohousvoyaemyh anyagok, a fehérjét a gyors és formájában érkezik az aminosavak a véráramba, és onnan az izmokhoz. Rapid formában megtalálható fehérje használata javasolt előtt vagy után osztály, lassú és vegyes típus - lefekvés előtt, vagy ha a tervezett nagy szünet két étkezés között.
Vegye igénybe az oldalon, ossza meg a linket barátaival :-)