Hogyan lehet fogyni, ha a súly megy a válaszokat és ajánlások
Hogyan lehet fogyni, ha a súly megy
Milyen jó, hogy észre, hogy minden nap az úton, hogy fogyás ad kevés sikerrel - a mérleg lassan, de folyamatosan felé a cél. Örömünkre szolgál, hogy úgy érzi, a könnyedség a szervezetben, az ember nem akar szakítani, és dobja mindent kiló elolvad, nagyszerű hangulatban! De ha egyszer a mérleg megáll. Úgy tűnik, hogy még minden - a diéta. a rendszeres testmozgás. de valami nem változik. Mi a teendő, ha ez megtörténik, és hogyan lehet fogyni, ha a súlya álló helyzetben is?
Túl sok vagy túl kevés
- Az elején minden diéta hajlamosak vagyunk gondosan kiszámítja a kalória, és hasonlítsa össze őket a felhasznált energia naponta. Többet költünk, és kevesebbet evett - és az eredmény nem teszi jön. De mindannyian emberek, és előbb-utóbb komoly megközelítés bosszantó. Amikor kalóriatartalmú étrend egy kicsit ki a kezéből, nagyon könnyen megy vissza az előző szám a mérleg. Általános szabály, hogy a tömeg leáll kalóriabevitel kezd egyenlő az energia mennyisége fordított, mert a képzés intenzitása nem növekszik, és már ott is lett egy kicsit.
Ebben az esetben, akkor lehet menni kétféleképpen: vagy növeli a terhelést (az edzés ideje, intenzitása a teljesítmény költségek), vagy enyhén csökkent diéta kalória (például könnyebb vacsorát, stop nassolás, és egy kis mennyiségű főételt, hogy kompenzálja a nagy részét a saláta a friss zöldségek).
- A másik ok, hogy állítsa le a súlygyarapodás válhat, éppen ellenkezőleg, nagyon alacsony kalóriatartalmú napi étrendet. Ha túl keveset eszik, a súlyuknak és életmód, a test is igénybe vehet, mint egy jel az éhség, és elkezdhet „készletek”. Ebben az esetben a nagyobb súly nem fogyasztanak, és akár új extra súlyt, így nem kell csalni a szervezetben - még akkor eszén. Ha a súly megy emiatt lehetséges, hogy lefogy, ha visszatér a normális, egészséges étrend - nem több, mint a szervezetnek szüksége van, de semmi esetre sem kevesebb.
Esetei „fennsík” a fogyás elég gyakori: testtömeg-megáll minden látható ok nélkül, és ez szinte semmit sem tehet. De minden esetben egyéni, és csak azt kell kideríteni, hogy miért azt tapasztalja egy fennsíkon. Előfordul, hogy a test hozzászokik ugyanazt az étrendet, akkor is, ha ez nagyon hatékony és segített megszabadulni számos extra kiló. Diet tartják egy adott, és a fogyás megáll. Dietetikusok ebben az esetben javasoljuk, egy kis „játék” kalória: nem az, hogy a hirtelen növekedés vagy étrend csökkentését, és először összetételének megváltoztatása a diéta, másrészt kissé változhat kalória naponta, ma például 1200 kcal, holnap 1500 kalória , a nap után 1300 kcal, stb
Egy másik gyakori eset megszokni, hogy a monoton edzés - oktatók Javasoljuk, hogy módosítsa a képzési program négyhetente, és nem csak az irányt növelve annak időtartama vagy intenzitása, hanem a változás természetét. Próbáljuk kidolgozni a különböző izmok, hagyja idején erő gyakorlatok és vegyen részt aerob. vagy akár helyettesítheti az edzőteremben medence vagy a kocogás.
Előfordul, hogy a szervezet egyszerűen fáradt intenzív fogyókúrás program: anyagcsere lelassul ebben az esetben, az emésztés romlik csökkentett általános vitalitás. Ebben az esetben meg kell lassítani az arány a fogyás, ez nem szükséges viszont a test lovagolni, vagy a veszteség kiló is alakulnak az egészségügyi problémák. Pihenjen válassza megvalósítható testmozgás, mint a séta vagy tánc. Több van a friss levegőn. Újraértékeli a diéta, add meg a menüt, több friss zöldséget, gyümölcsöt, friss gyümölcsleveket, természetes tejtermékek, elkezdi vitaminok. Kiváló a szervezet számára szükséges, ebben az esetben lehet természetes természetes termék Fitoslim eszköz. amely nem csak visszaadja a testi erő és hang, hanem hatékonyan csökkenti az anyagcserét és támogatja a további fogyás.
A törekvés a tökéletes alak, gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni azokról a dolgokról, amelyek szükségesek a testünk több mint egy sport és a megfelelő táplálkozás. Az első helyen, hogy ez egy álom. Fogyás veszi el a legtöbb fizikai és erkölcsi erejét, ami szükséges, hogy visszaszerezze, és ez a legjobb módja a segítségével erős teljes alvás - legalább 7-8 órát a hét folyamán, és amennyit csak akar, a hétvégén. Ezen túlmenően, az alváshiány hatással van súlya más okból, mert ez történik egy álom a fő termelési a kortizol hormon, amely szabályozza az étvágyunk.
Éppen ezért a kifejezés „aludt kevesebb - több megette” alatt egy nagyon tudományos alapja. Ha ennek eredményeként az intenzív edzés bármilyen alvászavar, próbálja meg az alábbi tippeket: gyakorlat legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt, lefekvés előtt is igénybe vehet egy pihentető fürdőt, vagy egy forró zuhany, inni gyógytea vagy alacsony zsírtartalmú tej, méz, könyvet olvasni, vagy nézni egy jó filmet. És ne felejtsük el, hogy időt tölteni családjával és a gyerekek, hogy megfeleljen a barátok, gondoskodjon egy kis bevásárló vagy a has szabadság kedvenc kávézójában. Néha lehet fogyni, akkor is, ha a tömeg megy, csak most kezdik élvezni az életet. Egy nagyon hatékony módja.
És végül, egy humoros jótanács: ha a tömeg megy, ellenőrizze a mérlegek. Előfordul, hogy a probléma a súlyokat lehet igazi és egyetlen oka a „stop” súlyát. És ne felejtsük el, hogy mérjük helyesen: egy és ugyanabban az időben, lehetőleg reggel éhgyomorra és használja ugyanazt a mérleg és biztos, hogy tegye őket egy lapos és sima felületű.
Hogyan lehet fogyni, ha a súly mozog: értékelés (2)