Grillezett csirkemell citromlével, gyógynövények, párolt zöldségekkel
Tehát ez a nyár, sok lány megkínzott étrendet érdekében, hogy lefogy az ünnep előtt, így mutatják ki a figura egy új gyönyörű fürdőruha, de szeretne enni. Ezért, drága lány, és nem csak a lányok, és mindenki, aki szereti a finom és hasznos enni ugyanakkor minimális kalóriát, kínálnak a recept nagyon finom, puha csirke párolt zöldségekkel.
Ételek elkészítése: 15-20 perc
A főzés a sült csirke citromlével, gyógynövények, párolt zöldségekkel: 20-25 perc
Adagok: 2
Az egyik rész tartalmazta: zsírok - 11 g szénhidrát - 22 g, az energia értéke - 340 kcal
Növényi köret szükséges:
200g újburgonya vágjuk négy darab
100g fiatal sárgarépa tisztított és vágott hosszában ketté
2 evőkanál durvára vágott menta
100 gramm brokkoli
50 gramm kis kukoricacsutka
1 gerezd fokhagyma, zúzott
1 evőkanál citromlé
Csirkéhez van szükség:
1 gerezd fokhagyma, apróra vágott
2 kakukkfű gallyakból
1 szelet citrom
Egy kis darab vaj (opcionális)
Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint.
A folyamat előkészítése sült csirke citromlével, fűszernövények és zöldségek gőz tovább:
1. Öntsük egy 300 ml térfogatú gőzhajók. hideg víz. Új burgonya vágva négy darab és fiatal sárgarépa tisztított és vágott hosszában ketté. Állítsa be a gőzölő és tegyük az edényt rajta burgonya és a sárgarépa. Megszórjuk durvára vágott menta és só ízlés szerint.
2. Keverjük össze a zöldségeket a felaprított fokhagymát és adjuk hozzá a citromlevet. Só és bors ízlés szerint. Állítsa a tetején a burgonya és a sárgarépa gőzös állvány és kiterítette a zöldségeket.
3. Cover. A mikrohullámú sütő közé „gőzölő” üzemmódot, és előkészíti 10-12 percig.
4. Vegye ki az edényt a sütőből, és hagyjuk a fedél alatt, amíg a sült csirkét.
5. Az egyes csirkemell, hogy a zsebében szépen. Tedd a fokhagyma felét, a kakukkfű és a citrommal. Add fűszerezés ízlés szerint.
6. Helyezze a csirkét a hőálló edényt a mikrohullámú sütőben.
Állítsa be a kombinált mód "mikrohullám + konvekciós" (400 W, 200 ° C). Főzzük 10-15 percig, amíg a lé fut feltűnő fény.
7. Óvatosan és szépen kanállal, hogy elterjedt a zöldségek a két lemez. Ha szeretné, adjunk hozzá egy vajat (vaj, még jobban tetszik). Ez minden, az étel kész.
Hasonló bejegyzések
