Testmozgás a fogyás lap gyors és tartós eredményeket erőfeszítéseit
A teljesség a térd gyakran okoz hirtelen megszakítása a professzionális sport. A zsír felhalmozódását a térdkalács nagyon gyakori az egykori úszók, tornászok és sportolók. Azonban ez a látászavar miatt lehet több hétköznapi tényezők - genetikai jellemzői a szerkezet a szám, az alkotmány, a mozgásszegény életmód és a túlzott evés általánossá.
orvosolható hiba
A nők többsége, sajnos, érzékelik ezt a problémát, mint valami katasztrófa és helyrehozhatatlan, így egy fogadalmat, hogy tartózkodjanak a vásárlás szexi nyári rövid nadrág, mini szoknya.
De érdemes tagadja magát az öröm nézni csábító miatt könnyen elkerülhető hiányosságai? akkor hiányosságok kijavításához alak - csak az fontos, hogy foglalkozzon ezzel komolyan és motiválni magad rendesen. Ne feledje - mindegyik lehet jobb, de nem mindenki vágyik rá!
Testmozgás a fogyás lap melynek célja elsősorban a négyfejű - a nagy izmok a comb elülső részébe. A növekedés az izomszövet ezen a területen, hogy kezd „enni” zsírsejtek „zsír csapda”, található a közelben. A háttérben ez a folyamat, van stimuláció a helyi lipolízis és a térd elegáns, kecses és vonzó.
Általános javallatok a fogyás és megerősítése a térd láb
Hatékony edzés gyors fogyás térd nagyon egyszerű, és még elcsépelt - mindannyian egyszerre gyakorolják őket tanórai testnevelés.
És nem kezeli ezt a hírt szkeptikus:
- kocogás nagy távolságokra;
- kerékpár:
- guggolás;
- kitöréseket.
Mindezek a módszerek, hogy valódi eredményeket, különösen akkor, ha hozza fel a szokást, hogy végre őket rendszeresen.
Egy kiváló hatás adott rúgni a lábát álló helyzetben különböző irányokba. Sőt, nem csak segít a fogyásban térd, hanem elérni a teljes harmónia és illeszkedik az alsó része a törzs.
Ideális esetben, ha futás közben fogja használni a bővítő - egy speciális hám edzőteremben. Ez megadja az optimális „súlygyarapodás” használata nélkül szabad súlyokkal, ami azt jelenti, hogy a lábad lesz erősebb és kap karcsú csábító nyújt anélkül, a növekedés és a duzzadó izmok bizonyos helyeken.
Minden sor gyakorlatok biztosított helyreállító program, amely érinti az összes csoport lábizmok. Azt hinni, hogy lehet fogyni csak egy, a Bole ilyen kis területen a test - naiv és ostoba. Az erőfeszítéseket kell, amelynek célja a teljes fogyás és hang izmokat. Ha nincs ideje, hogy nem, akkor segít a hétköznapi séta. Igaz, ők kénytelenek naponta.
Ezen túlmenően, a gyaloglás technika is fontos. Meg kell rendesen járni, amelynek középpontjában a sarok, nem a lábujjak. Lépés kell sima és pontos, előnyösen kis és közepes szélessége. A séta során meg kell érezni, milyen az izmok dolgoznak.
Azok számára, akik keresnek egyszerű módon, valóban létezik egy módszer, ami segít a fogyásban csak egy része a szervezetben. De ez a módszer a szolgáltatások a plasztikai sebészet, és az úgynevezett „zsírleszívás”.
Még egy dolog - járkált fel a lépcsőn. Ez megszokott dolog számunkra ideális fogyókúra a lábak. By the way, akkor is cserélni egy teljes kardió edzés, és sok nő nem tud menni az edzőterembe, már sikeresen alkalmazott közönséges létra.
A fogyni a lábak kell fél óra, hogy menjen fel a lépcsőn és le (legjobb, mert öt emelet). Akár megy keresztül gyorsan egy lépésben halad erősen a sarok. Meg kell mozgatni le gyorsan, de egyenletesen, sietség nélkül, és fut visszaállításával légzés.
És persze, hatékony gyakorlatok a fogyás a térd ki kell egészíteni a kiigazítás a diéta. Próbálja meg követni a „gold” standard a megfelelő táplálkozás.
Egy sor gyakorlatok a lábak és a térd harmónia
Végrehajtása minden gyakorlatot fogyás lap belső és külső felekkel kell kezdődnie 20-25 alkalommal. Fokozatosan hozzáadunk 5 alkalommal minden megközelítés, hogy végül kiderült, hogy nem kevesebb, mint 50-szer. De ne hogy az ügyet a súlyos izomláz - Nem csak kopogtat akkor félresiklott határozatlan időre, hanem csökkenti a motivációt, hogy folytassa a programot.
Tehát, hogy helyezését a következő gyakorlatokat:
Ez az egyszerű program modellezi a szép térde a lehető leghamarabb, rendszeres teljesítmény (legalább hetente 3-szor).
Borogatások + masszázs
Kiegészítő berendezés is rendkívül fontos a fogyás ölében. A legjobb közülük ismerik pakolások és masszázs.
A legjobb karcsúsító pakolás térdre. Vegyünk 2-3 tk méz, olvad gőzfürdőben folyékony állapotban van. Add őrölt pirospaprika (1/2 kávéskanál), és egy kis fahéjat. Alaposan keverjük össze, és alkalmazza a problémás területeken. Tekerjük fóliával réteg 3-4, majd tegye valami meleg és hazugság a takaró alatt (vagy épp ellenkezőleg, aktívan mozog). Inkubáljuk 1,5-2 óra, és öblítsük le hideg vízzel.
Végezze el a csomagolást szükség minden 2 nap 3-4 hét. A szünetekben, tudod, hogy a csokoládé testpakolás javítja a bőr turgorát és rugalmasságát. Ez végre ugyanabban a technika, de a keveréket vesszük 2-3 evőkanál kakaó és hígítottuk, hogy a sűrű paszta állapotban forró tejet. Felveheti 3-5 csepp illóolajat a narancs (ez erősíteni fogja az anti-cellulit hatású).
Mint a masszázs térd fogyókúra legjobb felhasználása dobozos sör (vákuum) technikákkal. Ehhez vásárolt a bankok által a gyógyszertárban, és kövesse az utasításokat, amely elérhető a csomagban. Optimalizálás hatás érhető el az olajat a fogyás keverék. Szintén alkalmas bemelegítő és pull-krémek.
Legyen karcsú, egészséges és gyönyörű!
Kapcsolódó tartalom