Séta a finn
Kezdőlap »Tippek mindenkinek. „Séta a finn.
Nem tudom, hogyan kell sífutás, de úgy érzi, hogy szükség van egy téli séta? Akkor vessen egy bottal - és a menet a parkban, séta havas pályák!
A férfi egy cukornád sugallja sérülés vagy rokkantság. És ha ez két bottal és úgy mozog intenzíven, amely meghaladja a járókelők?
Nem tudom, mit gondoljak! És minden nagyon egyszerű: az emberek részt finn vagy nordic walking!
Tény, hogy a nordic walking fogant, mint a nyári képzés síelők.
És most egy nagyszerű eszköz a fogyás és jó egészséget!
• A bal és jobb oldalán váltakozva mozog: ha a jobb első, majd a bal láb előre, a bal kéz a jobb láb - mögött.
• Ha megy, a kezek nem kell emelkedni a köldök felett.
• Stick csúszik a hó, vagy a földön, nem kell emelni.
• Gyalogos legyen könnyű léptekkel. Minden lépés kezdődik érjen a földre sarok, akkor borul a lábát a lábujj, a test, mivel arra törekszik, hogy jöjjön.
• Tartsa vállak lazán és leesett. Fókuszban a kezét -, hogy meg kell állapítani a testhez közel, nem túl széles körben úgy leng.
• Ha megy, akkor fontos, hogy végre csavaró mozdulattal törzs - amely magában foglalja a munka az ABS, ferde.
• A ritmus kell a természetes és élvezetes az Ön számára, nem fut, és rekordot.
• A szokásos séta a fő terhét a lábán. A finn munka magában foglalja az izmok a felső test, így a hatás 40% -kal magasabb.
• Finn gyalogos azok számára, akik szeretnék javítja a testtartást, csökkenti a fájdalmat, a nyak, a hát, a váll.
• Javítja a szív működésének, légzés, erősíti az izmokat, mert ebben séta fut akár 90% -a az összes izmokat.
• Nincsenek ellenjavallatok, kivéve az akut légúti fertőzések.
• séta közben botokkal égett 400 kalóriát, és anélkül, hogy oszlopok - csak 280.
• A nyomás a térd és az ízületek egy gyalogos kisebb, mint a hagyományos.
• Rendszeres szabadtéri testmozgás enyhíti a stresszt, segít helyreállítani a betegség.