Hogyan lehet leküzdeni égő érzés az izmokban ironzen
Égő érzés az izmokban - az eredmény a képződését és felhalmozódását a tejsav, amely úgy tűnik, ennek eredményeként a glükóz és a glikogén metabolizmus. Sok sportoló fontolóra égő érzés az izmokban, mint egy igazi elvét elegendő a rakomány. Tejsav képződik csak anaerob stressz (azaz oxigénatom-szabad energia). Kis mennyiségben nem vezet semmiféle következményekkel, de fokozatosan felhalmozódó edzés közben, súlya formák helyi központok, ahol szó éget izomrostok (ezért égető érzés).
A normális körülmények között áramló tejsav, még azután is, egy nagyon intenzív és nehéz edzések mostuk 2-3 óra hosszat (a legtöbb az izom eltávolítjuk már szünetében sorozatok között). Ebben az esetben távolítsa el az izmokat, mielőtt vége megközelítés rendkívül nehéz, mert izom összehúzódnak az erek, gátolja a normális vérellátás. Van azonban egy csomó módszerek leküzdeni az égő érzést, vagy nem akadályozza az előfordulását.
képzési módszerek
A második módszer - aktív - magában javítása vérellátás miatt bizonyos tevékenységek: masszázs edzője izmok és aerob edzés (ebben a tekintetben, a legegyszerűbb módja annak, hogy a lábad, akkor egy kis jog). Masszázs nem csak serkenti a vérkeringés visszaállítása, hanem ellazítja az izmokat, ami viszont negatívan befolyásolja a hatékonyságát a képzés. Mindazonáltal, ez a masszázs a leginkább megfizethető és legegyszerűbb formája stimulálása vérkeringést, ami gyakran folyamodnak a sportolók a verseny.
Ők is benne számos ajánlást mozgatni az ünnepek alatt, nem ülni és feküdni egy helyen, tömörítése és hajlító a végtagok. És minden esetben, nem zömök. Végezze el a szokásos bemelegítő után a dolgozó szettek - végre több megközelítés, egy kis súlyt a maximális ismétlések számát.
Alkalmazott módszerek foglalkozó égő az izmokban
A fő cél -, hogy olyan feltételeket teremtsünk, ami nem zavarja a normális vérellátás az izmokban. Például, hogy feladja a végtag nyomó kötés és pad ingek és egyéb tárgyak, használja őket csak akkor, ha valóban szükséges (például a versenyben, és közben „behatolás”). Ahhoz, hogy megtagadja, hogy végre az X-ismétlések art.
Farmakológiai szerek és a megfelelő táplálkozás, hogy javítsa a szív- és érrendszerre. Például, a C-vitamin előnyös az állam a keringési rendszer. Egészséges, vitaminokban gazdag ételek hiánya az étrendben a zsíros ételeket, preferencia főtt hús sült - mindez javítja a működését, a szív-és érrendszerre. Citrom, fokhagyma, fűszerek, gyümölcsök és zöldségek fontos része az étrend a testépítő.