Hogyan hízik gyorsan lány otthon
Sok lány próbál hízni, de mindhiába. Teljes lány könnyebb búcsút a túlsúly, mint a sovány dial hiányzó tömeg. Megpróbálja növelni a kalória-bevitel nem vezet semmi jóra, mert még égett kalóriát, így a súly ugyanaz marad. De ne aggódj - van megoldás.
Először is, meg kell határozni, hogy milyen típusú az alkotmány. Ha tartozik a legyengült típus, amelyet az jellemez, vékony csontok, gyenge izmok, kis mennyiségű zsír és izom réteg, valamint a hosszú karok és lábak a testhez viszonyítva, a súlygyarapodás, mint egy lány lesz a legnehezebb. Ez annak köszönhető, hogy a fokozott anyagcsere, így kell fogyasztani kalóriát, mint a normális emberek. A Genetics harcolni nehéz, de nem lehetetlen, a lényeg, hogy megtaláljuk a megfelelő képzési lehetőséget és táplálkozási program.
Képzés gyors súlygyarapodás
Lehet egy lány hízik egy hét otthon? Nem, kézzelfogható eredmények szerint legalább 2-3 hónap. Is elkezd látogatás a tornaterem, és ez jobb, ha használja a szolgáltatások egy személyi edző. Ő ad tanácsot, mutasd meg a helyes technikáját testmozgás és megmondja, hogyan kell hízni gyorsan lány. Ha bármilyen probléma nak, feltétlenül tájékoztassa az edző, hogy beállítjuk a programot az Ön igényei szerint.
Az alapvető erő gyakorlatok 45 perc hetente 3-szor tökéletesen megbirkózni súlygyarapodás. Végtére is, akkor először meg kell, hogy a test egy feszültségi állapot segítségével terhelés kezdeni a növekedési folyamat. Az egyik megközelítés legyen 6-12 ismétléssel - az utolsó rep kell adni nehezen. Itt festett részletesen a képzési program, a lányok az edzőteremben.
Ha szeretné, hogy növelje a súlyát, és módosíthatja a szerkezet a test, készülj fel a kemény munka magad! Ez nem gyakorolja, edzés után meg kell érezni a kellemes fáradtság, és a következő nap, hogy érezze a fájdalmat az izmokban tervezett!
Cardio nem segít hízni, de ezek segítségével megszabadulni a felesleges zsírt ad, hogy az izmokat egyértelmű határ (relief). Egy óra előtt kardio fenntartva a szükséges energia mennyiségét, hajdina, vagy eszik zabpehely. És miután iskolagyümölcs felüdülést.
Természetesen, ha a testzsír már kicsi, meg tudod csinálni anélkül cardio és koncentrálni, csak az erő gyakorlatok a minőségi izomtömeg gyarapodására. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a felvételi és a zsírégetést - két ellentétes folyamat, ezért időszakban növekvő testsúly lányok kell tartani a minimális cardio.
Élelmiszer súlygyarapodás lány
Úgy tűnik, hogy hízni gyorsan, a lány kell, hogy mindent. Ez egy baklövés! Még ha súlygyarapodás Meg kell, hogy kövesse egy bizonyos étrendet. egyébként is csak úszni zsírt, és nem kapja meg a kívánt hatást. Most már van minden 3-4 órában, de nem édes, hanem a kiegyensúlyozott étrend gazdag fehérje és szénhidrát. Nem számít, mennyire tartós nem edzés, ha hízik, szükséges és megfelelő táplálkozás.
Fogadása étel legyen egy órával edzés előtt, amely a fehérjék és komplex szénhidrátok:
- hajdina
- zabpehely
- durum tészta
- barna rizs
- csirke
- marhahús
Edzés után szükséges, hogy pótolja a gyors szénhidrátok töltött energia és fehérjék védelme az izomszövet a pusztulástól. Keverjük össze a gyümölcs- és túró megbirkózni ezekkel a feladatokkal.
Ennek edzés utáni vétel lehet fogyasztani müzliszeletek cukor nélkül, a tej és a gyümölcs koktél, snack, vagy egy pár tojást. Az első étkezés kell lennie 20-30 perc után az osztály, majd további egy órán kell fejeznie vétel, amely a komplex szénhidrátok és fehérjék.
Hetente egyszer lehet rendezni egy örvendetes megkönnyebbülés és egyen egy kis egészségtelen ételek, mint például a torta, valami sült, vagy bármilyen más élelmiszer, amit szeret. Ez a legjobb tervezni hiba az étrendben a nap, de meg kell tenni, ha az egész héten enni jobb, és nem eszik semmit tilos.
Alvás és pihenés
Ha gyorsan hízik az eltűnt lány, szüksége van egy hosszú pihenő. Alvás közben izmaink megerősödnek, és növekedni. Sleep szüksége 8-9 órát egy nap. Hiánya miatt az alvás és érzéseit álmosság, súlygyarapodás folyamat lelassulhat, és akkor hamar elfárad.
Nem kell menni a konditerembe túl gyakran - hetente 3-4 alkalommal elég lesz, hiszen minél gyakoribb testmozgás megnövelheti az energiaköltségeket és lassú folyamat súlygyarapodás.
Minden ember különböző egészségi állapotú, fizikai erőnlét, anyagcsere-folyamatokat. Mindenkinek meg kell hallgatni a tested, és vegye fel az ő testmozgás és természetesen az étel megfelelően. Ezután az első eredmények nagyon hamar. A lényeg, hogy legyen türelemmel, az akarat és a vágy.