Gyors étrendjében Meryem Uzerli
Szerint Meryem, vissza nem volt nehéz: kedvenc rizsfelfújt és egyéb édességek gyorsan vette a toll.
Finom étrendjében Meryem Uzerli alapuló szokatlan és szép keleti ételeket, és segít, hogy könnyedén részt súlyfelesleggel.
Ebben az esetben, akkor képes lesz arra, hogy enni reggelire kedvenc desszert!
Reggeli - egy csésze pilaf olaj nélkül, 1 evőkanál olajbogyó, teát cukor nélkül
Ebéd - Török Chorba (leves) lencse
Recept leves (4 adag): 200 g vörös lencse, csokor zöld hagyma, sárgarépa 1, 3 evőkanál szárított menta, 1 citrom leve, 2 burgonya, 2 paradicsom, chili és édes pirospaprika ízlés
Török leves Chorba
Öblítsük ki a lencsét, fedjük le vízzel és pároljuk. Amikor a lencse forr egy kicsit, hozzáadjuk az apróra vágott burgonyát és reszelt sárgarépát. A paradicsom leforrázott forró vízzel, távolítsa el a héj, kockákra vágott, és adjunk a levest. Sóval, hozzáadjuk a chili, menta, ha szükséges, adjunk hozzá egy kevés vizet. Amikor az összes zöldség kész, pyurirovat leves merítőhűtővel aprítani. Serve leves meghintjük paprikával, és adjunk hozzá egy kanál citromlé
Vacsora - főtt marhahús és egy pohár ayran
Reggeli - sajt, friss spenót, pohár narancslé
Ebéd - Csirke saláta joghurttal
Recept a saláta (2 adag): saláta, csirkemell 1, 100 g konzerv kukorica, 10 uborka, 2 evőkanál apróra vágott dió, 100 g joghurt, fokhagyma ízű
Csirke, felforraljuk, hűvös és vágjuk kockákra. Add kukorica, szeletelt uborka, dió. Fokhagyma, apróra vágott, kevert joghurtot és a szezon saláta
Vacsora - egy csésze joghurt, 1 paradicsom és 1 sárgarépa
Reggeli - Török rántotta paradicsommal
Recept omlett: Beat 2 tojás só, öntsük a serpenyőbe, és sütjük ki, amíg a omlett szinte propechetsya tetején. 1 db paradicsom kockákra vágva, tedd az egyik felét az omlettet, paradicsom lapáttal fedezi a második részt, és egy kicsit megsütjük
Ebéd - kyurdan kebab padlizsán
Recept kyurdan-kebab (2 adag) 2 padlizsán, 300 g darált marhahús, 1 hagyma, 3 paradicsom, só, bors
Padlizsán mentén vágja vékony csíkokra, tedd egy tálba, öntsük a vizet, és adjunk hozzá egy kevés sót, és hagyjuk állni 30 percig. Ezután szárítsuk meg a padlizsánt, és enyhén pripech száraz serpenyőben vagy serpenyőben grill. A darált húst hozzá apróra vágott hagymát, a sót és a borsot, keverjük simára. Tól tölteléket alkotnak kis golyókat. Két csík padlizsán fel egymás határokon középre helyezte a labdát a hús. Wrap minden labdát a padlizsán, nyárs tartja össze, tedd a tetején egy kör paradicsom és kemencében sült, amíg főtt. Tálaljuk zöldek
Vacsora - főtt csirke, 1 paradicsom és a zöld tea cukor nélkül
4. nap: Nap édesszájú
Reggeli - törökmézes, baklava, halva, lokma, mandula tej puding vagy bármely más kedvenc desszert - 1 csésze, tea cukor nélkül
Ebéd - leves cacik
Leves recept (2 részletben): 2-3 friss uborka, 500 g joghurt, ágak menta, kapor és a petrezselyem, oregánó csipet 1 tk olívaolaj, fokhagyma, só és bors ízlés szerint
Uborka és fokhagymát lereszeljük, aprítsuk fel a fűszernövényeket apróra, keverjük össze termékeket. Pour a joghurt, só, bors, hozzáadjuk a oregánó és keverjük. Hűtőbe
Vacsora - yogurtlu kebab (nincs gödrök) - étkezési kiviteli alak
Recept táplálék vacsora: főtt marhahús, vágjuk vékony lemezek, öntsük joghurtot és paradicsomszósz. A szósz egy mixer karaj 1 paradicsom, és egy kicsit a koriander
Reggeli - egy marék pisztácia, mézes tea
Ebéd - Steam kofte a pépesített paradicsom
Recept kofte (2 adag): 300 g darált marhahús, 1 hagyma, birsalma 1, 3 paradicsom, 1 édes paprika, koriander, só, bors és fokhagyma ízű húsleves vagy víz
Hagymát és a fokhagymát, karaj, adjunk hozzá darált hús, só, bors, alaposan keverjük össze a darált. Alkotnak húsgombóc, és forraljuk pár a készenlét. Hajtsuk a húsgombócokat a serpenyőben. Birsalma, paprika és az egyik paradicsomot szeletekre vágjuk, tegye egy serpenyőben, felöntjük egy kevés húslevest és lassú tűzön főzzük mint 15-20 percig. A fennmaradó paradicsom át egy szitán, adjunk hozzá apróra vágott koriander. Húsgombóc egy olyan lemezre, és öntsük a paradicsom
Vacsora - főtt csirke joghurtos és koriander
Reggeli - gabona tál tejjel cukor nélkül, egy pohár narancslé
Ebéd - kuru Fasulo hús
Recept kuru Fasulo (2-3 részletben): fél pohár fehér bab, 200 g marha, 1 hagyma, paradicsom 1, 1 evőkanál paradicsompüré, chili 1 (opcionális), koriander, só, bors - ízlés
Forraljuk a babot puhára. Marha kockákra vágva, és főzzük egy serpenyőben a hagymával puhára. Adjuk hozzá a babot, apróra vágott paradicsom, apróra vágott koriander, paradicsompüré, só és chili, pörkölt át alacsony lángon 10-15 percig
Vacsora - főtt tojás, egy pohár író és 2-3 zeller
Reggeli - szendvics csirkével és saláta, kávé cukor nélkül
Sandwich recept: egy szelet rozskenyér, egy darab főtt csirke, 2-3 leveles saláta, pár csepp citromlé. Tesz kenyeret saláta tetején a csirke és meglocsoljuk citromlével
Ebéd - ispanak darált hús és rizs
A recept a: 3-4 friss paraj gerenda (1 csomag vagy fagyasztott), 200 g darált marhahús, 1 hagyma, 1 gerezd fokhagyma, 2 paradicsom, 1/3 art. rizs, 1 teáskanál paradicsompüré, 1 tk olívaolaj, 1 teáskanál citromlé
Fry hagymát, hozzáadjuk a darált fokhagymát, és keverjük össze. Add hozzá a rizs, paradicsompüré, kockára vágott paradicsomot, apróra vágott spenót, citromlé, só és egy kis vizet, és főzzük alacsony lángon, fedett, amíg főtt rizst. Tálaljuk natúr joghurt
Vacsora - egy pohár író, 3 szelet sajt, uborka 1
A 8. napon, ismételje meg a diétát újra. És ne felejtsük el, hogy mozog. azt javasoljuk, hogy mindannyian sovány szépség Meryem Uzerli!
Kapcsolódó tartalom