Mi legyen a gyermek egészséges táplálkozás tippek gyermekorvosok
A gyerekek, különösen a fiatalabb diákok több, mint bárki más rászoruló megfelelő diéta. Végtére is, a gyermekek hat-hét éve, az iskola lett a nagy változás az élet, ezért fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azokat helyesen összeállított napi rutin és a diéta. A cikk elolvasása után, akkor megtanulják, hogyan kell egy egészséges gyermek étrend.
A helyességét a hallgató étrend függ nemcsak a teljesítmény, hanem az egészség. Gyermek szüksége van egy jó immunrendszer, amely megvédi a különböző fertőzések. Természetesen az étel legyen tápláló, ízletes és változatos. Gyermek át kell vezetni négy óránként, különben epe stagnálása előfordulhat, ami ahhoz vezethet, hogy a kialakulását epekő. Azt is javasolta, évente három alkalommal, hogy a baba természetes vitaminok.
Egészséges táplálkozás a gyermek:
Tehát arra összpontosítunk, hogyan lehet a jobb oldali menüben, és amit a takarmány iskolások.
A reggeli a legfontosabb étkezés. Állhat tészta vagy tészta, burgonyapüré, különböző gabonafélék. Húsz perc múlva a főétel nagyon hasznos lesz, hogy néhány bogyós gyümölcs vagy gyermek. Ez felmelegszik az étvágya, és jó hatással van a mozgékonyságát a gyomor-bélrendszer, nem is beszélve a vitaminok és egyéb hasznos elemeket, amelyek szerepelnek a nagy mennyiségben gyümölcsök. Ennek ital reggelire egy gyermek tea, természetes gyümölcslé, kakaó vagy gyümölcs kompót.
ebéd
Ami a második reggeli, ha a gyermek az iskolai étkeztetési az ebédlőben, akkor nem kell felszerelni a gyerek egy további csomag termékeket. De alaposan meg kell nézni az ételt, amit szolgált az iskola falain. Abban az esetben, mesterséges vagy rossz minőségű jobb elhagyni azt. Aztán van, hogy kérdésekben a saját kezét. A második reggeli tökéletes természetes gyümölcslé, gyümölcs vagy cookie-kat.
A nap folyamán, a gyermek számára fontos, hogy az első természetesen második fogás és desszert. Az első ételek tökéletes levesek, cékla, Salsola, leves és más forró folyadékot ételeket. A második fogás - köret bármelyikének hozzáadásával pörkölt vagy főtt hús vagy párolt zöldség és hal. A desszert, akkor tanítani a gyermek bármilyen édesség saját belátása szerint.
Ebéd és vacsora között ajánlatos lenne, hogy gondoskodjon egy kis snack. Ez lehet friss gyümölcs, joghurt, keksz, tej és zsemle, tea és egy szendvicset.
Ügyelni kell arra, hogy az esti órákban a baba nem sokat eszik. Vacsora legyen könnyű, és tartsa legalább két órával lefekvés előtt. Vacsorára is kínál a gyermek egy omlettet vagy rántotta; túró; párolt zöldség; zab, rizs és a hajdina; halpaprikása.
Ügyeljen arra, hogy minden étkezés zajlott minden nap ugyanabban az időben. Fontos betartani a diétát. Betartása egy ilyen rendszer nem csak előnyös a szervezetben, de ez is nagyban megkönnyíti az életét mindkét szülő és a gyermek.
Most az a fontos, hogy megvitassák a termékeket és élelmiszereket kell teljesen vagy részlegesen zárni az étrendből a fiatal iskolás.
• húsok.
• Tízórai, keksz, chips, ízesített fűszerek.
• Bármely félkész termékek.
• Csomagolt gyümölcslevek.
• Szénsavas italok kivétel nélkül.
• Candies és csokoládé botokat.
• Csirke hús a boltban.
Arra a kérdésre, a gyermek egészséges táplálkozás minden szülő köteles jön nagy felelősség. Végtére is, ez attól függ, nem csak a kívánt teljesítmény testvér az iskolában, hanem az egészsége, a megfelelő fejlődés a szervezet. Sok szerencsét!