Hogyan, hogy befejezze a poszt veszteség nélkül 8 egészségügyi tanácsok, férfi magazin
Hogyan, hogy befejezze a poszt elvesztése nélkül egészség: 8 tipp
Mnogie rossiyane regulyarno soblyudayut pischevye ogranicheniya, yavlyayuschiesya traditsionnymi a veruyuschix, bizony van postyatsya. Gramotny podxod a postu predpolagaet a chastnosti, Znanie Pravilo bezopasnogo vozvrascheniya hogy obychnomu rezhimu pitaniya.
Az egyik fajta preddverii samyx prodolzhitelnyx és strogix pravoslavnyx postov (Velikogo posta) dadim neskolko Sovetov, kotorye pomogut perezhit etot időszak veszélytelen az egészségre.
Növelje folyadékbevitelt
A múlt héten a nagyböjt folyadékbevitel kívánatos növelni egyharmadával. A megfelelő növényi Erőlevesek, erőleves szárított gyümölcsök és gyógyteák enyhe choleretic hatása (például, kivonatok csalán, máriatövis, örménygyökeret magas, rózsa bogyók, nyír rügyek).
A telítési vitaminok organizmus hasznos inni friss gyümölcs és zöldséglevek, de használatuk elővigyázatosságot igényel, mert nagy mennyiségben tartalmaznak szerves savak, és a természetes cukrok, valamint sokk dózisokban biológiailag aktív anyagok. Annak érdekében, hogy ne hozzon létre felesleges terhet jelent a szervezetben, gyümölcslevek kell hígítani ivóvíz felére.
Kifelé a gyors fokozatosan
Lent tart hét hét. Ez idő alatt, a test van ideje, hogy megszokja a hiánya az állati eredetű élelmiszerek: újjá az anyagcserét, csökkenti a termelés bizonyos enzimek, csökkenti a mennyiségét a gyomorban. Megpróbálom gyorsan visszatér a normális áramellátás ilyen helyzetben elkerülhetetlenül átalakul az emésztési problémák.
Szakértők úgy vélik, hogy a visszatérés az állat élelmiszer éhezés után fokozatosan kell, és óvatosan: az ideális átmenet időszakában az előző menübe kell lennie legalább egy hétig.
Keveset, és gyakran
Táplálkozási tanácsot kezdeni törés gyors kis adag: fél kemény tojást, egy szelet tortát, egy fél pohár joghurt vagy savanyú tej zsírtartalma alacsony. Sajt és túró nem szabad enni, amíg a második nap után a végén a nagyböjt, a halat és tenger gyümölcseit biztonságosabb, hogy elhalasztja a harmadik napon.
A kiadás koplalás ajánlott enni frakcionált: enni kis étkezés napi 5-6 alkalommal.
Hús - csak a negyedik napon
A negyedik napon vége után a post akkor elkezd enni húskészítmények. Ne terhelje túl az emésztőrendszer kolbász, füstölt húst és zsíros húsételeket. Inkább borjúhús, nyúl, csirke vagy pulyka mell. Sokkal jobb, ha a hús szerepel a menüben, akkor a főtt vagy sült. Kebab vagy sült kipróbálhatja lesz legkorábban hetedik napján Fitr.
Tartózkodjunk a kávé és tea
Éhezés után nem kívánt módon elragadta erős tea vagy kávé, amely erőteljes élénkítő hatású. Nem alkalmas és a szénsavas italokat: kombinálva egy fehérje élelmiszer, mert rossz az emésztést.
Az első hét után a poszt mintegy harmada a teljes folyadékbevitelt kell normális ivóvíz. Neki is adjunk hozzá citromlevet (egy teáskanál egy pohár). Erős fekete tea infúzió sikeresen helyettesíti a csípő, a vörös áfonya, vörös áfonya, fekete ribizli és egyéb gyümölcsök, teák ribizli, málna és eper levél, borsmenta és a citromfű.
Ne add fel fűszerek
Úgy véljük, hogy fűszeres és csípős fűszerek lángra az étvágyat, de sokan tudják, hogy segítsen a kiigazítás időszakában a hagyományos ételeket. Például a fekete bors fokozza szétválasztása az epe, babérlevél stimulálja méreganyagok eltávolítását a test, szegfűszeg javítja az emésztést, mustár enyhíti a székrekedést, és gyulladáscsökkentő hatású, fahéj normalizálja a vér cukorszintjét.
Egyél sok zöld
Amikor kilép a böjt gyakran tapasztalnak problémákat a belek munkáját. Az ok nyilvánvaló: az éles elutasítása jelentős arányban növényi alapú élelmiszerek és azok helyettesítését állati eredetű fehérjék. Annak érdekében, hogy ez a fajta probléma, amire szükség van, hogy fenntartsák az ésszerű egyensúlyt a növényi rost és az állati fehérje az étrendben. A legjobb megoldás kell tekinteni az alábbi összefüggés: 70% -át az élelmiszer - zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények, 30% - a hús, a tojás és a tejtermékek.
Az étlapon számos friss fűszernövények és zöldségek, fontos figyelembe venni egy dolog: az úgynevezett élelmiszer gondosan kell kiválasztani, és használatra kész. Az a tény, hogy a tavaszi zöldek és zöldség termékek üvegházakban termesztett és üvegházak; ez tartalmazhat nagy dózisú veszélyes vegyi anyagok, valamint folytatni a felületükön különböző kórokozók.
Add fel friss pékáru
Péksütemények és édes desszerteket, az első nap után a gyors lassan enni és elkülönítve az egyéb ételeket. Fontos, hogy megfékezze az étvágyat, és nem lehet a kísértés friss pékáru: kombinált fehérje élelmiszer komolyan megnehezítheti az emésztést, ami fokozott puffadás.
Frissen sült fehér kenyér - nem a legjobb választás idején az átmenet a sovány, hogy az élelmiszer-böjt. Az eredmény annak használata válik nehéznek érzi a gyomorban. Inkább kenyerek, amely korpát tartalmaz, és gabona adalékanyagok (hasznos, ahol ez valamivel állott).
Posta és belőle minden esetben hozzon létre egy stresszes helyzetet a szervezet számára. Ilyenkor fontos, hogy jól aludni, és ha lehet elkerülni nehéz fizikai megterhelés. Ez azonban nem jelent lemondást a fizikai aktivitás. Emlékeztetni kell arra, hogy a normális működését a szervezetben, többek között a gyomor-bél traktus, lehetetlen anélkül, fizikai aktivitást. Csak nem kell azonnal elhagyta posztját, hogy rohan az edzőterembe. A legjobb megoldás - megy a hosszú sétákat a friss levegő, a tempós séta, tánc, vagy szabadtéri játékok. Az ilyen típusú terhelés segít túlélni ezt a nehéz időszakot a szervezetben anélkül, hogy az egészség elvesztése.