Omega-3 a készítmény kiválasztásához omega-3, egy összehasonlító készítmények
A többszörösen telítetlen zsírsavak Omega-3 nélkülözhetetlen a normális működését a szív - és még az ízületek, erek és az agy. Kötelező gyógyszerek Omega-3 szerepelnek rendszerek látás, valamint megőrzése fiatalok. Röviden - ez az alapja, az alapja az egészségünkre.
Hogyan Omega szervezetnek szüksége?
Omega-3 - egy zsírsav komplex. Szerint a Wikipedia, a legfontosabb az, hogy az emberi test - EPA, DHA és ALA (eykozapentoenovaya, dokozahexaénsav és alfa-linolénsav). De kapunk ALA növényi olajok, amelyek jelen vannak a táblázatban. De EPA és a DHA a földbe a növényi részek nem tartalmazza azt az elvet, hanem azért, mert - a legtöbb ritka az átlagember. Az ő dózis és kell alapulnia, vásárolni szándékozó Omega-3 vitaminokkal annak eldöntésében, hogy mi a legjobb, és felvette az adagot.
A napi mértéke preventív célra történő hatékony, az egészség megőrzéséhez és a fiatalok - 800 - 1000 mg keveréket EPA és DHA naponta. Ha problémája van a szív- és érrendszerre, a dózis Omega-3-ra növeltük 3000 mg naponta.
Mit kapsz azáltal Omega?
Elvileg válassza omega-3 vagy bármilyen más táplálék-kiegészítők a vélemények és értékelések - a hálátlan feladat. Valaki lehet egyéni intolerancia vagy allergiás reakció - ez okoz kellemetlen érzést, és hatással lesz a felülvizsgálat valaki éppen ellenkezőleg, mesél a csodákat már az első napon felvételi (és ezek a csodák, mint valami nem túl nehéz elhinni).
Bada - elsősorban eszköze a megelőzés helyett gyógyítani bármi. Azaz, nem lehet eltávolítani kisebb tüneteket, és megszünteti az előfeltételeket a megjelenése betegségek, hanem elsősorban olyan többé-kevésbé egyébként egészséges emberekben. Jelentősebb villám csodákat nem lehet elvárni tőlük. Épület egy egészséges szervezet, képes ellenállni a betegség és az öregedés - ez nem egy nap. Természetesen attól, hogy az omega-3 nem azonnal keresni fiatalabb 10 éves, és nem érzi a soha nem látott rohanás az energia. Csak azt, hogy a szervezet egyes hatóanyagok hogy kell, hogyan tartsa magát optimális állapotban hosszabb.
Mindazonáltal lehetséges, hogy határozott véleményt alapján a hosszú távú használatra. Például, az Omega-3 segít helyreállítani a normális működését a szív. Nagyon korán - 30 év - kezdtem, hogy bizonyos problémák: szív néha bizsergés, észrevehető volt aritmia, a stresszes helyzetekben történnek elég sok fájdalom. Most én vagyok több, mint öt éve, hogy a különböző étrend-kiegészítők. Közülük folyamatosan, szinte megszakítás nélkül, inni Omega-3, Q10 koenzim és magnézium, valamint a tanfolyamok évente egyszer - a koenzim PQQ (pirrohinolinhinon). Az eredmény - én 34, és három éve már, elfelejtettem a szívproblémák. Természetesen a fejlettebb esetben ugyanaz az eredmény lett volna szükség sokkal több időt és erőfeszítést igényel.
Milyen ételek tartalmaznak omega-3?
Lehet inni nem kapszulát, és kap, amire szükség van az élelmiszer? Lehetőség van, természetesen. Elméletileg. Azonban meg kell majd minden nap jelentős mennyiségű olajos hal. Tényleg nagy. És valóban zsíros. Vagy hogy egy tiszta halolajat, ami önmagában nem túl szép.
Kicserélhetem omega halolaj vagy lenmagolaj mag chia? Elméletileg - is lehetséges. De, ahogy mondták, a föld feletti növényi részek nem tartalmaznak EPA és DHA. Olajok és egyéb vegetáriánus ételek kap a többi, persze, az is fontos, egy komplex sav Omega-3 - például ALA. De az EPA és a DHA, ha rendíthetetlen vegetáriánus, akkor meg kell villa ki. Vegetáriánus megvalósítási módjai mély hínár létezik, de ezek drágák képest készítményeket halolaj.
Hogyan válasszuk ki a kábítószer-omega-3?
By the way, ez az oka, hogy én személyesen adta idején a gyógyászati halolaj. Úgy tűnik, olcsó, de van, hogy az első tíz (vagy akár több) kapszulát naponta - a szó szoros értelmében marokkal! Tekintettel arra, hogy én állandóan bőséges táplálék-kiegészítők, ez valójában egy kritikus pillanatban. Reakció az emésztőrendszer mennyiségben gyógyszerek, az úton, lehet kiszámíthatatlan. És végül, ha ez az áramlás megy még mindig drága.
Ahhoz, hogy megértsük, hogy a gyógyszer leggazdaságosabb, akkor ki kell számítani a napi adagot, hogy a kívánt mennyiségű EPA és a DHA (ez nem mindig esik egybe a gyártó által ajánlott adagolás a használati utasításban). Tehát tudjuk, hogy hány napig elég lesz egy adott csomagot.
Az egyik kedvenc (és talán az egyik legjobb nézeteit iherb opciók) - Omega 800 Madre Labs. Ez annyira koncentrált, hogy elég egy kapszula naponta. A bankok $ 9 havonta elegendő.
Ha nem kritikus fizetni hatalmas összegeket egyszerre, akkor próbáljon meg egy másik lehetőséget a Madre Labs kapszulákba hal zselatin. A bank $ 7-100 sapkák. És, megint csak a gyártó által ajánlott adag két kapszula - összesen 600 mg savak van szükségünk, azaz egy része is növelni kell, hogy egy működő adagot.
Van még egy pont, ami kritikus lehet bárki, aki azt hiszi, a kalória a diéta. Omega, egyébként - a zsír. Például a kapszulát Madre Labs tartalmaz zsírt gramm kapszula, és szükség van rájuk három naponta. Vannak még drágább lehetőségek, ahol az azonos mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavakat lényegesen kevesebb zsírt megfelelő, és ennek következtében - kalória. Ha ez fontos az Ön - érdemes odafigyelni, például természeti tényezők gyógyszer, Rx omega-3. Tovább inkább „költség” szempontjából kalória lehetőség - halolaj omega-3 a finn gyártó Carlson Labs $ 15. Ezek két bank (a nagy bank 100 caps, plusz egy kis 30 kapszula).
Táblázat egy vizuális összehasonlítást gyógyszerek:
Calorie (napi adag)
* Időtartam - az időtartamot, amely elegendő egy jar egy meghatározott áron.
Hogyan inni Omega-3?
Vegye halolaj van szükség, valamint az élelmiszer, hogy ne irritálhatja az emésztőrendszert. Az én tapasztalatom szerint - „az élelmiszer”: olyan nem előbb, nem később, de ez volt az étkezés alatt. Azaz, meg kell enni egy pár kanál valamit inni kapszulát, majd tovább enni. Akkor lesz képes elkerülni a kellemetlen következményeket. Ennek elmulasztása személyesen, én egyszer vezetett egy szörnyű gyomorégés, nem beszélve a kellemetlen hal íz a szájban minden nap.
Akkor össze Omega-3 más vitaminokkal és Badami. Néhány - sőt szükséges. Például a Q10 koenzim használata ajánlott együtt halolaj.
Korlátozások a napszak nem - omega nem élénkíti és nyugtatja, úgy, hogy megengedett a reggel és este. Ha a napi adagot 2-3 kapszula, általában törött szolgáló különböző ételeket.
Lehet halolaj veszélyes lehet?
Talán. A halolaj a zsírban oldódó vitaminok az A és D, amelyek hajlamosak felhalmozódni a szervezetben, és káros a túladagolás. A kiegyensúlyozott készítmények Omega-3 azok összegét általában minimális.