Hogyan növelhető, és emelje fel a mellkas, hogy formálja a vállát! Hogyan lehet fogyni gyorsan és tartósan, és megszabadulni a

Mindenki ismeri az ilyen kifejezések, mint „támaszkodni erős karja”, vagy „minden ráesett keskeny vállát.” A mai nők - azaz, hogy nekünk, hogy meghatározza egyre több aggodalom: család, gyerekek, házi feladat, a munka vagy karrier, gondozó szülők, férjek, és ezért a mi és a vállak erősnek kell lenni, és persze szép, mert hogy a vállak és a mellkas láthatóvá válik ..

Annak érdekében, hogy felemelje a mellek és körvonalazzák a vállak, csak erősíti a nagyobb és kisebb mellizom, valamint a deltoid izom segítségével speciális gyakorlatok, hogy ne okozzon az izmokat, hogy alkalmazkodjanak a terhelést.

Ennek eredményeként sok éves tapasztalat, azt találtam, hogy néhány, a gyakorlatok a vállak nagyon jól fel a mellkas, és nem csak a hagyományos prések rúd feküdt ..

Gyakorlatok Ehhez a gyakorlathoz, Felvettem szabad súlyok, és így nem kell időt és pénzt, hogy látogassa meg a szobában a munkát a törékeny vállát, és szüntesse meg a mellkas ..

Minden amire szüksége van egy súlyzó, és ezúttal - a valódi tömeg ..

Figyelmeztetés: A kezdők testmozgás kell tenni a 3 sorozat 10 ismétléssel. Rest sorozatok között 1 perc.

Turboton csapatok és Turboslim - 5 db 6 ismétlést maximális súlya pihenési intervallum 1 perc.

! Elena, szia azt szeretnénk, hogy tanácsot itt, hogy milyen kérdést: ősszel már aktívan részt vesz a sport, elment a terem csoportos programok, heti 2-3 alkalommal, hogy jog, és belekeveredett boksom.cherez hónapban elvesztette 5 kg (maximum ez a súly 60, a növekedés 165), de sajnos a mellkasom is jelentősen csökkent, és szerzett egy teljesen más formában, de a folyosón, én hetente többször dolgozott a mellizmok.
Mi mindegy ezeket a változásokat? Csak a fogyás, és hogy tud-e povliyab én képzés box / futok?

Darina, mellkasi szeszélyes dolog. A tartalma attól függ, hormonok, hetente egyszer nem elég, hogy a munka a mellkas izmait. Csökkentett zsírtartalmú százalékos hatással lehet a mérete, de ez az, amikor a mellek nagyon nagy ..

Jó napot! Köszönjük az edzés. Láttalak a kezében szokatlan kesztyű nélkül ujjait. Magyarázza meg a „bábuk” mi ez? Van, hogy vásárolni őket, ha dolgozik a súlyokat? Köszönöm.

Elena, hogy vegye súlyzók több súlyt, ha a vonat a kezét verejték és kesztyűt súlyzó nen csúszik ..

Köszönjük ilyen kellemes meglepetés! Én csak egy pihenőnap ma. Tettem ezt a gyakorlatot Turboslim között D-24 és D-26. Azt össze ezt a gyakorlatot az egyik, hogy te küldtél a vállán + 2-es gombot. Érzem a feszültséget a vállöv. A férj azonnal észrevette, hogy a delta képzés után jelentősen rajzolt kezüket. Hogy tetszik. Az igazság nem minden gyakorlatot képesek megtenni egy 5 kg-os súlyzó. Kezdtem 5 kg, és ez utóbbi képes volt köze mindössze 2,5 kg gantelkami.