Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a férfiak elveszítik hangerő visszaállításához az alsó az elmúlt hónapban
A férfiak és a nők, akik azt szeretnék, hogy vékony, egy okos és vonzó gyomor. Férfi has növekszik, különböző okok miatt, így a kérdés elleni küzdelem felesleges zsírt mindig fontos. Vessünk egy közelebbi pillantást, hogyan kell eltávolítani hasi zsír férfi, jellegzetességei alapján a megjelenését.
Az okok a növekedés a has a férfiak
Ennek fő oka a megnövekedett hasi modern ember iszik sok sört. Nem mindenki képes összeszedni magát, hogy az alkoholfogyasztás cserélni a sport és a kiegyensúlyozott étrend.
Az okok, amelyek miatt térfogatát növeli a gyomor férfiaknál:
- Mivel a korral járó változásokat, illetve a fizikai aktivitás hiánya gyengül, és nyújtsd a hasi izmok, ezért az alhasi kezd elhervad, majd megnő a térfogata;
- Kiegyensúlyozatlan és káros élelmiszerek vezet testzsír nagy mennyiségben;
- Helytelen táplálkozás is vezet zavar a belek;
- Rossz napi rutin és a stresszes helyzetekben is kiválthatja a zsír felhalmozódását a hasi területen;
- Anyagcserezavarok súlyos betegségeket okozhat a belső szervek, ahogy kezdenek körülvenni zsír felhalmozódását.
Tekintettel a fenti okok miatt, mielőtt elindulna a harcot a nagy has, fontos, hogy ellenőrizze az egészségügyi és próbálja gyógyítani a betegséget kimutatni.
Hogyan kell eljárni?
Ahhoz, hogy a testzsír a has vagy a fiatal srác érett férfiak azt tanácsolják, hogy tartsa be a következő terv:
- Tegye normalizálása anyagcserét. Ehhez keresse fel orvosát vagy a dietetikus;
- Fontos, hogy normalizálja a funkció a bél segítségével dietetikus vagy orvos készített étrend
- Fontos az is, hogy közvetlen minden erőfeszítést, hogy a fogyás - megszabadulni a Belügyminisztérium és a bőr alatti zsír;
- Nagyon fontos, hogy erősítse a hasi izmok.
Segít a fogyásban csak a művelet befejezéséhez, ezért fontos, hogy szigorúan betartja az összes fenti pontot, hogy lefogy.
Módszerekkel foglalkozó nagy hasa
Fogyni a gyomor területe változik az étrend, erősítve a hasizmok, a látogatás a tornaterem. Fontos, hogy cselekedni irányítása alatt a táplálkozási és sport edző, hogy sikeresen húzza a hasát.
erőviszonyok megváltoztatása
Csökkentse a hangerőt a has segít egy speciális étkezés. Alapvető szabályok:
- Egyél egy frakcionált, kis részletekben naponta hatszor;
- Az étkezések között kell lennie rendszeres időközönként;
- Miután este hét, próbáld meg nem eszik semmit. Ha éheznek, oltja ki, gyümölccsel, zöldséggel vagy egy pohár kefir.
Változások a diétát kell fokozatosan történik, és nem egy hét, és egy hónap alatt. Fontos, hogy egy fenntartható és hosszú távú szokások, amely segít csökkenteni a gyomor véglegesen hangerőt.
A fogyni, húzza az alhas, ajánlott csökkenteni a használatát, vagy kizárják a menüből sütőipari gazdag termékek, tészta, rizs, burgonya, sör és egyéb alkoholos italok, félkész és gyorsételek, valamint süteményeket.
Javasoljuk, hogy kóstolja meg a friss zöldség és gyümölcs - körte, alma, szilva, narancs. Továbbá, zöldek, uborka, paradicsom, cukkini, paprika, káposzta, sárgarépa. Ezekben élelmiszerek tartalmaznak sok rost, amely pozitív hatással van az emésztésre és az anyagcserére.
Érdemes is van egy puliszkával (zabkása reggelire), diéta, fehér hús (baromfi, nyúl), a tengeri halak. Ez a fehér hús és hal gazdag fehérje és a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek szükségesek a férfi teljesítmény.
Az izomtömeg növelésére ajánlott, vannak melléktermékek, hiszen sok fehérjét.
ajánlatos inni kefir és regales különböző erjesztett tejtermékek jó működéséhez a belek. Ha nem tudja használni a jó minőségű tej, akkor lehet helyettesíteni lactobacillus kapszulákban.
Reggelente és esténként minden nap, próbáljon inni egy pohár kefir vagy joghurt cukrozatlan.
erősítse sajtó
Ahhoz, hogy az alján a törzs férfi illik fontos fenntartani a forma a ferde hasizmok. Ha lehet erősíteni ezeket az izmokat és testzsír velük, hogy átvegyék a gyomorban.
A ferde izmok erősíteni gyakorlatok sodorják. Ahhoz, hogy valóban fogyni, fontos gyakorolni rendszeresen, szigorúan ügyelve a helyes gyakorlatokat. Kezdje erősíteni az alhasi és az izom ajánlatos két óra hetente. Egy bizonyos idő elteltével lehetséges lesz, hogy folytassa a napi torna.
Ha a vonat magad, mind a gyakorlatokat kezdetben végre egy kis összeget. Egy hónap múlva a munkaviszonyuk növelhető.
A fogyni, akkor a rendszeres testmozgást reggel egy órát. Minden héten ajánlatos cserélni gyakorlatok és a készletek, hogy a szervezet hozzászokik a stresszt.
Mi megy a tornaterem
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani kövér hasa ember elmondja az edzőteremben személyi edző. A szakember értékeli a helyzetet, a problémás területeket, a test, és egy program, amely segít az Ön esetében, hogy elveszíti az extra zsír felhalmozódását hasát. Ha megy dolgozni, ajánlások szigorúan a kocsi egy hónap fog látni a jó eredményeket.
Ha úgy dönt, hogy nem az edzés olyan legyen, anélkül, hogy egy oktató:
- Hetente háromszor, hogy a helyreállító gyakorlatok (edzés) cardio és fél óra;
- Emellett hetente háromszor, meg kell edzeni keményen hasi izmok és 15 perc alatt, hogy végre kardio.
Cardio fontosak összetett feladat, mint egy nagy hasa nem lélegzik az ember, mert amit a szív tapasztalható nehéz terhek. Ha figyelmesen növelése aerob testmozgás sikeresen testzsír, javítsa az egészségét, a vérkeringést, valamint a képzésre a megfelelő testsúly csökkenése folyamatot.
Kiválasztása kondigépek fontos figyelembe venni, és milyen izmokat még mindig befolyásolják más, mint a gyomorban. Ha problémái vannak a gerinc ajánlott húzza a lábát egy fali vagy fekvő helyzetben. Hangsúlyt kell helyezni az alján a test, hanem a tetején.
További tippek férfiaknak
Emellett a fent leírt eljárás ajánlott látogató kád vagy szauna. Ez a nyaralás hasznos metabolikus és méregtelenítő folyamatokat a szervezetben.
Otthon, a zuhany lehet venni, amely javítja a vérkeringést, és hogy a méreganyagok a szervezetből.
A fogyni a has és vesz egy szép csomagtér alja ajánlott megtenni masszázs. Mechanikai hatások a gyomor tönkretenné a zsírsejteket és javítja a vérkeringést.
Fontos, hogy folyamatosan iszik rendszer. A nap ajánlott inni legalább nyolc pohár minőségű víz. Reggel egy pohár vizet, akkor adjunk hozzá mézet vagy citromlé. Reggeli előtt, akkor egy teáskanál lenmag olaj vagy olívaolaj. Ezek italok jótékony hatása bélműködés. Egy hónappal később a szigorú végrehajtása a fenti intézkedések látható lesz jó eredményeket.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell eltávolítani hasi zsír az embert, hogy az alján a test mindig úgy néz ki, szép és vonzó. Fontos, hogy ne adja fel, és a harc, hónapról hónapra az ő karcsú alak, gyönyörű férfi hasán.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)