Bosu (csupasz) - képzés, gyakorlatok, mi az ár, véleménye, fotó, videó
Rendszeres utazások az edzőterembe hamar monoton. Ugyanezt a gyakorlatot fúrt még lelkes harcosok a tökéletes sajtó - a végén már kitalálni, bármi ürügyet találni, hogy ne menjen el a gyakorlatokat? Ebben a helyzetben a legjobb, ha talál egy eszközt, amellyel még nem dolgozott, és változatossá a tanulságokat az ő segítségükkel. A tapasztalat azt mutatja, hogy a csarnok könnyen megtalálja a berendezést, hogy még nem volt esélye, hogy tanulni. Például, egy instabil platform úgynevezett, BOSU (Bos).
Hotel statisztika
részletek szolgáltatások
Mindkét fél - teljes név Bosu szokatlan tárgy lefordították angol, azt jelenti -. „A használata mindkét oldalán” Legutóbb Bosu használják fitness termekben célzó oktatás fogyás és így tovább. Képzeljük el, hogy egy gumilabda elvitték a fele a „ülő” merev alapra - ez lesz a kicsi, de a többfunkciós és nagyteljesítményű szimulátor Bosu. Használja a szimulátorban, akkor azáltal, mint egy merev alap és egy gumi kupola felfelé.
+ Alapelvek Bosu osztályok
Bosu osztályok közé munka instabil felületre. A feladat még inkább zavarba ejtő, amikor úgy dönt, hogy kapcsolja be a szimulátor szilárd alapot fel. Ez olyan, mint egy cirkuszi kötéltáncos fogott, hadd féljen ez az összehasonlítás - szigorú gyakorlását mindig megelőzi egy könnyű, világos és megvalósítható mozgás és mindenféle mozgásokat erőfeszítés nélkül.
Az óra kezdete, persze, a meleg, a fűtés az izmok és a szalagok. Következő, átadva a fő része a munka egészül unchallenging támadások meglévő gumi kupola zömök mozgás. Minden elvégzett gyakorlatokat állva a kupola készült lassan egyensúlyhiány. Ebben az esetben a láb egyenlő távolságra a legmagasabb pont a gömb, abban az esetben, ha dolgozik az egyik lábát, létre kell hoznia egy működő lábát a legmagasabb pont, és ragaszkodni az egyensúly. Természetesen ez nem könnyű, de idővel meg svyknites új érzések és beletanul.
+ Bosu akiknek képzés lesz a leghatékonyabb
A Bosu lehet részt térdelő, ülő és fekvő helyzetben. Természetesen minden ember - a preferenciák: néhány, mint a mozgó gyakorlatok állva, és valaki - statikus és a hatalom, ülve vagy fekve. A fiatalok és a tizenévesek nagy örömmel ugrott a témában Bosu, mintha egy trambulin. Néha az egyes ügyfelek, akik nyilvánvaló problémákat koordinálása táncórák felfedje a lenyűgöző természeti értelemben az egyensúly instabil felületre képzés.
Erősítő edzés BOSU - egy különleges beszélgetést. Végtére is, ezekben az osztályokban tökéletesen működött izomrendszer: izmok az ágyéki derék, sajtó, túlterhelése nélkül a gerinc. Edző nélkül tippeket, úgy érzi magát, és ellenőrzik a munkafolyamat saját teste. Ezen kívül a munka magában foglalja a tömeg a kis izmok, stabilizátorok, felelős megőrzése egyensúlyt.
+ Szükséges felszerelés Bosu képzés
Nélkülözhetetlen minőségű cipő képzés - kiváló oldaltartást bokáját. Tenisz, vagy futó cipő nem illik ide, kívánatos gyakorlat kosárlabda vagy futócipő fitness. Időnként ezek az osztályok mezítláb. Ebben a helyzetben, aktívan fut megállás, így aktiválja a boka izmait, ami jótékony hatással van a vénás keringést a lábak területén. Ez különösen hasznos azok számára, akik a hajlam, hogy visszér.
A lényeg az, képzési forma - stílusú nadrág. Ahogy a divat a vékony overall aerobic hosszú idő telt el, mindannyian most gyakoroljuk a sport hosszú nadrág, hanem képzés Bosu nem illik, hanem hozzon létre egy sérülés veszélye: gyakran egy személy jön a szélén a nadrágot, és leesik a készüléket. A legkényelmesebb megoldás - szűk vágott nadrágját. Ezek jók, és az a tény, hogy szabadon nézni, ahogy az izmok dolgoznak. Próbálja edzés Bosu, és akkor lesz agilis, rugalmas, erős, és nem kétséges, hogy javítsa a testtartást és a feltétele a gerinc, ezért védekezni a sok betegség