Az, hogy legyen hosszú máj, érdekes!
Szóval kicsit tovább akarsz élni, mi? Ha azt szeretnénk, hogy kövessék példáját elérjük a világon, akik közül sokan élnek azokon a helyeken, ahol a kutatók az úgynevezett Kék Zónák (a területeken, ahol a legtöbb ember aktív életet 100 év után), akkor meg kell követni az egyszerű tipp az egészséges életmód. De először nézzétek meg azokat az embereket, akikről tanácsot kapnak.
2. Ikaria, Görögország.
Az Égei-tenger északi részén Icariusnak a világon a legmagasabb 90 évesek aránya van - mintegy háromnegyed. A szigeteket olyan hegyek uralják, amelyek állandó mérsékelt fizikai erőfeszítést igényelnek, és az emberek hagyományosan saját kertjük van. Sok gyümölcsöt, zöldséget és olívaolajat fogyasztanak, és nagy mennyiségű gyógynövényt isznak.
3. Loma Linda, Kalifornia.
Amerikai város, ahol a legtöbb százéves él. A Loma Linda lakosok nemcsak az egészséges életmódra, ők is a legtöbb hetednapi adventisták, hogy egy csoport, amely tartózkodik a dohány, a koffein és az alkohol. A fényképen: Loma Linda idősebbje kijön a medencéből.
4. Nicoya-félsziget, Costa Rica.
Costa Rica egyik legrégibb lakott régiója, a Nicoya félsziget. A kutatók szerint a félszigeten élő helyi lakosok tapadnak a vegetáriánus ételekhez, és fizikailag aktív életmódot vezetnek. Ezeknek a tényezőknek köszönhetően élnek olyan sokáig. A képen: egy idős ember egy magashegyű fűben, Costa Rica, 1955.
5. Ovodda, Szardínia.
A szardínia a mediterrán étrend egészségügyi előnyeit mutatja. Az Ovodda kisváros lakosságának várható élettartama (1700 fős lakosság) még a szomszédaik irigyét is enyhíti. Még érdekesebb tény: ugyanannyi férfi és nő él 100 évig. A tudósok azon gondolkodnak, vajon a közeli rokonságban álló genetikai vonalak a faluban a hosszú élettartam titka. A képen: két idős szardíniai férfi mosolyog a kamera előtt 1950-ben.
6. Okinawa, Japán.
A lassú öregedés olyan titka, amely az Okinawa lakóinak hosszú élettartamáról ismeretes, lehet antioxidánsokból származó szója és gyümölcsök étrendje. Valószínűleg az is, hogy mit eszik, sokkal kevesebb, mint nyugaton - napi 1200 kalóriát.
7. Tipp 1: Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.
Szerezze be a legtöbb kalóriát a zöldségfélékből és a gyümölcsökből, amilyeneket megtalálhat itt Costa Rica piacán.
8. Tipp 2: Egyél a babot.
Az egyetlen dolog, ami a legtöbb élettartamú növényi táplálékban jelen van, a hüvelyesek szója, zöld vagy fekete bab formájában. A képen: japán étel natto, azaz fermentált szójabab egy pár.
9. Tipp 3: Ne dohányozzon.
Nem hiszed anyádat, edzőt az egészséges életmódra és minden figyelmeztető címkét a cigarettacsomagokra? Akkor higgyetek a legélendõbb emberek a bolygón: hosszabb ideig fog élni, ha elutasítja ezeket a "rákos botokat".
10. Tipp 4: A család, mindenekelőtt.
Az emberek hosszú életű népesség általában közel a szülők, gyermekek, testvérek, unokatestvérek, és minden más rokonok, míg a világ többi része próbál látni rokonaik csak bizonyos napokon. A fényképen: egy család Okinawából a kunyhójuk közelében 1949-ben.
12. Tipp 6: Mérsékelt edzés végrehajtása.
A fő feladat nem túl sokat emelni, de nem is lusta. Fejlesszük az izmokat, de ne tegyük ki a testünket túl sok törzsnek.
14. Tipp 8: Élvezd az életet.
Ez nem a titok, amit csak a tudósok tudnak, mert mindenki számára világos. Sokkal többet fog kapni az életből - beleértve az éveket is -, ha élvezni az életet. A fényképen: a család 1967-ben szardíniai partján vitorláshajó vitorlázik.