Hogyan lehet hosszú májból 1?
Mindenki álmodik arról, hogy hosszú és boldog életet éljen. Időközben még a tudósok sem válaszolnak egyértelműen arra a kérdésre, hogy miért élnek néhány ember 10-20 évvel hosszabb ideig, mint mások. És ez nem csak a hosszú élettartam kérdése. Senki sem akar lassan és fájdalmasan meghalni, égve el az idős betegségektől. Mindenki álmodik hosszú ideig élni és egészséges lesz az utolsó napokig. Próbáljuk megtalálni a hosszú élettartamra vonatkozó képletet, és tanulmányozni minden olyan tényezőt, amely befolyásolja a várható élettartamot egy cikkben.
Patológiai vagy fizikai öregség?
A nők férfiakat tapasztalnak
A finom hölgyek hosszabbak a lovagoknál. Ezt az érdekes tényt a tudósok és a puszta halandók szelleme foglalja el. Számos tanulmányt végeztünk, amelynek fő célja az volt, hogy meghatározzuk a női hosszú élettartam okait. Érdekes eredményeket kaptak a japán szakemberek, véleményük szerint az egész lényege, hogy a tisztességes szex jobb immunrendszer. Kiderül, hogy a nők kevésbé hajlamosak a betegségre, és szervezetük ellenáll a fertőzéseknek. De a vérben lévő leukociták száma fokozatosan csökken mindkét nem esetében. De a T-limfociták és a B-limfociták száma, amelyek az immunitás egyik összetevője, csak a férfiaknál csökken, de a nőknél éppen ellenkezőleg, ez nő. Hasonlóképpen, az erősebb nemben a vörösvértestek száma korral csökken. A nőkben azonban elegendő mennyiségben állítják elő az ösztrogént, amely képes megakadályozni a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását.
Egy személy várható élettartama
A személy várható élettartamát a legnagyobb mértékben befolyásolja az egészségügyi mutatói, beleértve a genetikai jellemzőket és a krónikus betegségek jelenlétét. Egy személy túlélése jelentősen növeli a család jelenlétét. Ez ellentmondásos és nagyon érdekes tényező, de a tudósok sikerült bizonyítaniuk, hogy a házasság egy személynél okosabb, mint te - ez a közvetlen életút. A magyarázat egyszerű - könnyebb megosztani a háztartási feladatokat egy párban, az egyik házastársa elvégezheti a getter funkcióját, a második pedig a család szükségleteinek kielégítését. Ennek eredményeként két ember számára a legmagasabb színvonalú életszínvonalat kapjuk, amelyet alig tudtak egymástól külön szolgáltatni. Az aktív élethelyzet és az aktivitás vágya a hosszú élettartam harmadik titka. A stabil fizikai és mentális terhelések lehetővé teszik az egészség és a pozitív hozzáállás fenntartását. Egy személy érzelmi állapota, valamint jelleme jellemzői nagymértékben befolyásolják egy személy várható élettartamát. Egészen a tiszteletre méltó korig az emberek nyugodtan és megfontoltan élnek, optimistán gondolkodnak. Légy óvatos, ne vegyen részt kétes kalandokba, és szánjon bánásmódot és megértést. Az is fontos, hogy minőségi és meleg kapcsolatokat építsenek ki rokonokkal és közeli barátokkal. Egy jó környezet, amely olyan emberekből áll, akik pozitív érzelmeket adnak és mindig készek segíteni, valamint saját családjukat, növeli a személy túlélési képességét.
Hosszú májká válhat mindenki
Vigyázzon az ifjúságról, ne csak a fizikai egészségről, hanem a mentális gondolatról is. Nyomon kövesse hangulatát, a pozitív érzelmek meghosszabbítják az életet, míg a negatív érzelmek csökkentik. Csak kellemes emberekkel körülvegye magát, és tudatosan korlátozza a kapcsolatot azokkal, akik idegesítenek. Próbálj meg nyugodni minden helyzetben.
A szex fontossága egy személy egészségi és egész életében. Sokkal hasznosabb, ha a partnerek romantikus érzéseket tapasztalnak egymásnak, és az intimitás idején nem csak fizikai, hanem érzelmi elégedettséget is kapnak. Legyen óvatos: az alkalmi, nem védett szex ismeretlen partnerekkel súlyos károkat okozhat az egészségében. A minőségi szabályos szex ösztönzi a hormonok termelését, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, ami viszont a szív és az erek onkológiai betegségeinek és patológiáinak minőségi megelőzése. Egy másik elég kellemes recept hosszú élettartamra a napi bevitel kis adag természetes vörösbor. A dolog az, hogy ez az ital tartalmaz resveratrolot - egy speciális anyag, amely lelassítja az öregedési folyamatot. Egy nap elegendő 200 ml bort fogyasztani, kívánatos növényi eredetű élelmiszert fogyasztani. Ami a táplálékot illeti, általában a gyümölcsöket és a zöldségeket kell a napi menübe felvenni, de a hús gyakran tíz naponta többször nem. Ha ragaszkodik ehhez az egyszerű szabályhoz, minden esélyed arra, hogy még 4 évig élj. A kirakodási napok elrendezésével hosszú májká válhat. Az amerikai szakértők bebizonyították, hogy korlátozott kalóriatartalmú bevitel esetén a test összes sejtje eltérő módon működik, és életnagyságuk nő.
Az egészséges test és a ráncok hiánya az arcán nem hoz örömet az idős korban, ha a mentális erők elhagynak. Vigyázzon az ifjúságról, ne csak a fizikai egészségről, hanem a mentális életről is. Nyomon kövesse hangulatát, a pozitív érzelmek meghosszabbítják az életet, míg a negatív érzelmek csökkentik. Csak kellemes emberekkel körülvegye magát, és tudatosan korlátozza a kapcsolatot azokkal, akik idegesítenek. Próbálj meg nyugodni minden helyzetben. Az agy legjobb gyakorlata az új információra való emlékezés. Különösen hasznos idegen nyelveket és verseket tanulni. Ne feledje, hogy amikor szellemi munkát végez, az agysejtek aktívabban táplálkoznak, ami pozitívan befolyásolja az állapotukat.
Kérdés: Mit tanácsolhatsz azoknak, akik fogyni akarnak?
Kérdés: Doktor, megsértetted valaha az étrendedet?
A: Hello, Alexandra! Nem azért táplálkozó lettem, mert szeretem tanulmányozni a tápanyagokat, de azért, mert szeretem enni. Ironikus módon, amikor írom egy cikket a gyomorcsökkentésről, a saját gyomrom kibővült. 9 kilogrammot szerettem! A koleszterinszintem 238 volt! Rájöttem, hogy nem követtem a saját ajánlásaimat. A koleszterinszint ellenőrzése után riasztást kaptam. Egy hónapig 5 kilogrammot veszítettem el, és a koleszterinszintem 168-ra esett. A tányérban egészséges zabpehely kulcsszerepet játszott, amit minden reggel használtam. Hozzáadtam egy marék mandulát, pisztácia, dió, pekándió, valamint néhány cseresznye, málna, gránátalma. Minden nap ettem ezt a gyógyító ételt. Ezen kívül három darab zsíros halat ettem egy héten. Én fizikai tevékenységet is végeztek fél órában minden nap. Ami nagyon fontos - nem utasítottam el kedvenc ételem egyikét sem. Valójában, azon a napon, amikor újra megnéztem a koleszterinszintet, megálltam a barátommal, aki főzte a sertéshús-ebédet és a különböző mártásokat. Egy adagot ettem, és rájöttem, hogy talán ez nem jó ötlet, amikor megvizsgálom a koleszterinszintet. De a legérdekesebb dolog az volt, hogy a koleszterinszintem 70 ponttal csökkent. Képzeld el, mi lenne a koleszterinszintem, ha még nem ettem volna sertéshúsot!
K: Mi a véleménye a hormonokról és a menopauzairól? Lelassítják az öregedést?
Válasz: A nap kedves ideje! Az ösztrogén helyettesítő terápia fogalma erre épül. Az egyetlen nehézség ennek a fogalomnak a mellékhatása, amely potenciálisan növeli a szívbetegségben szenvedő nők kockázatát. Vannak olyan ételek, amelyek gazdagok estrogénekben, és amelyek segítenek megőrizni a bőr kellemes és puha állapotát. A szója jó forrása ezeknek az anyagoknak. A bab és a hüvelyesek főként nagy mennyiségű fito-ösztrogént tartalmaznak. A len is ezen anyagok forrása. A legfontosabb az, hogy ezeket az élelmiszereket az egész életen át kell fogyasztani, és nem szabad várni, amíg el nem fordítod az 50 éves életet. Kezdje el enni az ételeket a gyermekkorból, de mérsékelten. Sokan úgy vélik, hogy minél több szója vagy más táplálkozás, annál egészségesebb lesz. A japán kultúrában például a szója nem a vágott étel. Egy maréknyi zöld szójabab és egy kis tofu elég lesz. Nem kell enni egy kiló tofuot. Sokat - ez nem jelenti azt, hogy hasznos.
Kérdés: Milyen erősen befolyásolja a genetikai adatok az öregedési folyamatot? Meg tudok csinálni valamit, hogy irányítsam a génjeimet?
Válasz: Hello, Julia! Nem vagyok genetikai szakértő, de ami igazán elképesztő számomra, amikor nehéz megmondani, ki a lánya és ki az anya. Tehát a gének fontos szerepet játszanak. De azt is hiszem, hogy a génjeikkel együtt az anyák a gyermekeiknek szokásokat vezetnek az egészséges életmód vezetésére.