Anya és lánya megszabadulni 50 kg, két - az élelmiszer- és a szám

Az amerikai Dana Smith kezdett fogyni a múlt nyáron, és az anyja Diane Johnston csatlakozott hozzá néhány hónappal később. Ez idő alatt a nők csökkent 50 kg két.

Mert az ő 40 éves Dana Smith ő súlya körülbelül 104 kg, és az ő 64 éves anyja, Diana Johnstone - 120 kg. Mindkét nő szert extra súlyt a szülést követően.

Dana Smith rendszeresen kihagyott reggeli, mert baj a gyerekekkel, de aztán leült a kanapéra, és hinti az ételt. Mivel vegetáriánus, ő támaszkodott szénhidrátok: tészta, chips, pehely. De a végén Danet fáradt túlsúlyos.

Férje szerette menni kemping, és ő volt zavarban, hogy megmutassa neki, hogy fáradt, kifulladt, és nem tudta fenntartani a tempót. Az első dolog, ami történt Dan - megvette a fitness szalag, hogy néz ki a kötet elfogyasztott étel és a fizikai aktivitás. És akkor kezdődött a bozótosban járni a gyerekek és ellenőrzési adagokat.

„Édesanyám látta, hogy a súlyom kezdte elhagyni gyorsan, és úgy döntött, hogy csatlakozik a fogyás” - mondja Dana.

„Annyira elégedetlen saját maguk és súlyát. Fáj a térdem, fájó minden. Nem tudom elhinni, hogy mennyivel jobb én most jól érzi magát. Ez hihetetlen! „- vallja Diana Johnstone.

A fogyni, a két nő betartani az alábbi szabályokat:

Részét ellenőrző - ez az!

Diane és Dan elkezdett enni kevesebb és abbahagyta az evést egyszer úgy érezte, éhes. Most a nők enni egy fél hamburger helyett az egész, és csak egy merőkanál a chili con carne. „Még mindig eszik, amit akarunk, csak most kezdett enni, kevesebb” - mondta Smith.

kevesebb cukrot

Diana, aki mindig egy édesszájú, kezdve, nem volt hajlandó édességet. Fokozatosan ért el a szinte teljes kizárásával cukor a diéta, és azt állítja, hogy már nem vonzza az édes. „Úgy érzem, sokkal jobb! Most töltöm az extra pénzt nem cukorka, és vesz új ruhát „- mondja Diana.

Vigyázz snack

Egy bizonyos ponton, Diana rájött, hogy a tömeg már nem megy, elkezd szigorúan ellenőrzik könnyű snack étkezések között. Korábban ő is nyugodtan enni egy egész csomag ropi, de most kap a csomag 6-7 darab, és minden mást ír ki.

Kötelező reggeli és egy határozott „nem” éjszakai túra a hűtőbe

Dana, aki mindig kihagyja a reggelit, és most nem hagy otthon nélkül a reggeli étkezés. És Diana legyen szigorú szabály: nem étel után 19 órán át. „Én lefekszem enyhe éhségérzet, ami jó,” - mondta.

A rendszeres fizikai aktivitás

Nézze meg, hogyan lehet gyorsan, hogy újra formába a szülés után: