Kalcium fogyás
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az a kalcium pótlása, egyedül vagy együtt más adalékanyagok, nincs hatással a fogyás és csökkenti a testzsírt. [1] [2] [3] [4] [5] [6] A tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a kalcium modulálja a termelés a 1,25-dihidroxi-D, ami viszont szabályozza a sejten belüli kalcium-szint az zsírsejtek. [7] [8] A megnövekedett rendelkezésre álló kalcium a vérben csökkenti a termelés a 1,25-dihidroxi-D, és elősegíti a hatékony égő testzsír állatokban. [8] [9] [10] Van bizonyíték arra, hogy a táplálékkal bevitt kalcium képes gátolni a zsíranyagcserét és súlygyarapodás során magas kalóriatartalmú étrend [291.293.295]. [7] [9] [11]
Kalcium-kiegészítők potenciálisan káros a szív [szerkesztés]
A tudósok a Johns Hopkins Egyetemen számolt be, hogy a használata kiegészítőket tartalmazó összetételük kalcium, károsítja a szívet. Ugyanakkor a kutatások kimutatták, hogy a természetes termékek, amelyek a kalcium, éppen ellenkezőleg, jó a testnek.
Az eredmények szerint a kutató szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy a kalcium nem 100% ürül ki a szervezetből, különösen az emberek idős korban. Így tehát a kalcium halmozódik a lágy szövetekben, beleértve az artériák, és még az aorta. A kutatók megvizsgálták a betegek adatait 45 év és 84 év. Ennek részeként a munkáját, a kutatók egészségügyi adatok 2742 betegnél válaszol kérdésekre diéta és figyelembe kiegészítők. A legalacsonyabb a kardiovaszkuláris betegség megjelent, akik fogyasztják a kalcium természetes formájában - túrós, gyógynövények és egyéb termékek. [13]
Kalcium sport [szerkesztés]
a zsír csökkentését aránya 19% az összes zsír veszteség, ha standard takarmányt, 50% a használata további mennyiségű kalcium és 66,2% a vysokomolochnoy diétát.
Általánosságban, a használata étrendi kalcium jelentősen nőtt fogyás és zsírégetés túlsúlyos emberek, akik követték a diéta korlátozott kalória. Érdemes megjegyezni, hogy a dózis növelésével a kalcium növelte a zsír százalékos veszteséget a régióban a test. Végül a kalcium bevitel formájában tejtermékek már sokkal hatékonyabb, mint a kiegészítés kalcium. Ugyanakkor azt is meg kell jegyezni, hogy ez a felfedezés, bár jelentős, meg kell tenni óvatosan, mivel a tanulmány által finanszírozott Nemzeti Dairy Tanács.
Egyik ezek a nők nem használ semmilyen tejterméket legalább három hónappal a verseny előtt, és a legtöbb közülük még soha nem veszi át a diéta. Is, sem a sportoló nem veszi kiegészítőket kalcium.
81% -át ezek a nők nem voltak a menstruáció legalább két hónappal a verseny előtt. Fizikai edzés alatti, lelki stressz előestéjén a verseny, az alacsony zsírtartalmú diéta és a veszteség a bőr alatti zsír csökkentheti az ösztrogén termelését a szervezetben. Csakúgy, mint a menopauza, anélkül, hogy elegendő mennyiségű ösztrogén egy nő abbahagyja a menstruáló. Tovább ront a helyzeten, az alacsony ösztrogénszint, a kalcium nem lehet megőrizni a csontok. Természetesen ezek a nők is nagyon vékony. Átlagban, hogy volt egy 9% testzsír. Rendkívül alacsony aránya a bőr alatti zsír - ez egy másik kockázati tényező a karbantartás csontból kalcium.
Ha valamilyen oknál fogva nem tud, vagy nem akar inni tejet, próbálja alacsony zsírtartalmú joghurt. Ezek nem kevesebb kalciumot, és gyakran nem okoznak problémát a belek, mint ahogy az a tejjel. Ha ül a diéta nélküli tej, akkor is kap kalciumot más forrásokból. Ezek jelennek meg a táblázatban.
Néhány ember nem tudja elviselni a laktóz és elnyelik a tej. Ők nem rendelkeznek a szükséges a szervezet számára a laktáz enzim, ami szükséges megemészteni a laktózt - tejcukor, ami segíti a kalcium felszívódását a bélből. Amennyiben Ön nem a laktóz érzékeny, megpróbál egy termék, amely felváltja az enzim - pl laktaid. Ezek a gyógyszerek a hiányzó laktáz és segít a test megemészteni a laktózt. Egy másik módja - a tej „Laktaid”. Elérhető a legtöbb szupermarket, tej „Laktaid” tartalmaz laktáz.