Muszáj, hogy enni edzés előtt az edzőteremben
Ügyeljen arra, hogy más módon gyakorolják, nem a teljes erejét - azaz, akkor nem való részvétel jogát és erőteljesen sokáig. Például, több mint 10-15 perc. Én jelenleg is felszerelt otthon tornaterem - nekem ez a terv könnyebb, de akkor a képzés hatékony, ha rendszeres, folyamatos és aktív. Különösen, ha a hangsúly a hatalom.
Azaz: az aktív edzés szüksége van egy csomó energiát, és a zsírmentes testtömeg (a növekedés), szükség van fehérje. Ezért a nap folyamán a legjobb sportolók enni húst zöldséggel és tojásfehérje (sárgája - zsír) .A edzés előtti (15-25 percig, mielőtt) kell enni magvak és diófélék - akkor kapsz energiát. De ne feledkezzünk meg elég vizet egy nap, és nézni a levegőt edzés közben - lehetetlen, hogy lő le -, akkor a kiképzés, valamint a lehetséges.
rendszer választotta ezt a választ a legjobb
Köszönöm a válaszokat maradt.
Osztom a személyes tapasztalatok.
Általában nem, ha nem eszik reggelit,
Nem tudok enni akár 4 órányi ébredés (rendes o).
És én is tart ki egy edzés 1 óra 20 perc alatt. (Personal legjobb újonc).
Aggódom a lényege rossz-e, hogy nem így van! - Több mint egy évvel ezelőtt
Ljudmila Nick [2.9K]
Korábban, fiatalabb éveiben, amikor még nem volt információ, én is nem tudott reggeli 11:00 óráig. Csak nem akar enni, és még mindig elfoglalt, ház, vagy házimunkát. Valahogy nem egészen ez volt az étkezés. Ennek eredményeként elnyerte a gyomorhurut. Én nem csak szeretem elmondani magáról, és mit tanult a hibákat mások. És a válasz a kérdésre írtam miután beszélt a fiam, ő foglalkozik erő gyakorlatokat. - Több mint egy évvel ezelőtt
Eszem edzés előtt elveszett, de nem mindent, és bizonyos ételek. Általában én enni 2 órával edzés előtt, valamit a listából:
1) Gyümölcs (főként alma, jól vagy gránát)
2) Sajt (nem félkövér)
3) zabliszt, jól, vagy bármilyen más, amit eszik
4) Főtt csirke (de általában ez azt edzés után is 2-3 óra)
5) különböző saláta (alacsony kalóriatartalmú)
Mindez lehet kombinálni egymással, ahogy tetszik. De ha fogyni, vagy felépíteni a élelmiszer súlyát kell bizonyos, rendszerint ad az edző és ott már meg van írva, hogy mennyit és mikor kell enni.
Én nem a fogyás, és nem növeli a súlyt, nem is a swing, csak azért, hogy megőrizze alakját, és próbálja fenntartani az egészséges életmód, és ezért a teljesítmény már van, ha te, mint én, nem kell, hogy lefogy, akkor választhat, hogy gyakorolja az ugyanaz, mint a i. Tulajdonképpen Olvastam valahol, hogy ha nem megy, hogy vegyenek részt éhgyomorra, mert akkor megbetegszik (szédülés, hányinger). Azt küzdelem feladása élet)) Ezért mindig egy pár órát, olyan rossz nem volt. De ha nem észlelt semmilyen problémát, amit tehetünk, mint érzi magát.
A barátom is, nem eszik, mint ő, akkor őrülten kemény és lusta csinálni. De ő konzultált vele orvoshoz erről, akkor is jobb, hogy kérje a szakértők.
Köszönöm a válaszokat maradt.
Osztom a személyes tapasztalatok.
Általában nem, ha nem eszik reggelit,
Nem tudok enni akár 4 órányi ébredés (rendes o).
És én is tart ki egy edzés 1 óra 20 perc alatt. (Personal legjobb újonc).
Aggódom a lényege rossz-e, hogy nem így van! - Több mint egy évvel ezelőtt
Serge th MIDIm en [67.8K]
több mint egy évvel ezelőtt
Közvetlenül edzés előtt jobb, ha nem eszik semmit.
A hasa tele élelmiszer akkor lesz igazán nehéz kezelni. És ez nem jó az emésztést. És én emésztés lesz töltött energiát, ezért egy álom lehet húzni.
Emlékszem, a hadsereg: felemelése után - csak kocogás és reggeli torna. A gyomor nem teljes, ez nem akadályozza meg, hogy nem. A töltés után egy kevés vizet nőhet lusta. És akkor ott van az étvágyat, reggeli egészben fogyasztják, és jótékony hatású.
Valóban - ez jobb enni két órával edzés előtt. És miután - az élelmiszer nem fáj, különösen a fehérjék. Az izmok is kell az élelmiszer-edzés után.