5 hatékony sor gyakorlatok izomra nőknek
A legtöbb cikk testépítő és erőemelő által írt és a férfiak számára. Úgy döntöttünk, hogy megünnepeljük ezt az igazságtalanságot, és emlékezni a nők, akik meg akarják szerezni izom tömeg, hogy a szervezet több vonzó, de nem tudom, hogyan kell csinálni, és azok, akik folytatni a komolyabb célja egy profi sportoló, amely az izmok van szükség, hogy jobb eredményt.
Hízni és az izomépítés nem könnyű, mert a legtöbb fitness program az ellenkező célja: ezek célja a molett nők, akik fogyni szeretnének. De hízni Hogyan hízik, és miért kell csinálni?
Izomra - nem jelenti azt, hogy alakulnak férfias bólintó vagy vonzó hölgy túlságosan izmos. Sajnos, ez a tévhit, elég gyakori. Ha egy nő látható környező izmok is szégyentelenül tekinthető muzeális, de ha ez nem tervezi, hogy részt vegyenek a testépítés testépítő bajnokságot: a szerelem a testemmel bevallom. . nem kell egy erős súlyok, elég mérsékelt terhelés.
Harmonikus fejlesztése nélkül lehetetlen egy szép test izmait. Az izmok szükség van egy gyönyörű szám, nélkülük nincs helyes testtartás, anélkül, hogy a bőr jelenik meg laza és elveszíti hangot. Tovább kétségtelen előnye, hogy növeli az izom, amely folyamatosan kalóriát éget, ami kombinálva a megfelelő táplálkozás A megfelelő táplálkozás ad karcsú alak a folyamatban. És akkor nem is kell időt tölteni a fárasztó kardió!
Tapasztalt női testépítők tudják, hogy a leghatékonyabb képzési program - a rendszeres változás és váltakozás képzési programokat. Ez hogyan lehet a leggyorsabban épít izmokat. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez (kapacitás izom- vagy zsírégető) izmokat kell működtetni folyamatosan anabolikus állapotban.
A váltakozása különböző képzési programok együtt megfelelő étrend mindig a kívánt eredményt. Próbálja meg megváltoztatni a képzési program minden 4-6 hétben. Kövesse étel, visszautasítani gyorsétterem és élvezeti cikkek, cserélje ki őket hasznos élelmiszer-adalékanyagok és élelmiszerek gazdag tápanyagokban. Az izmok nem nőnek, ha szüntesse meg súlyokat, és ha pihenni edzés után.
Felkészülés képzés
Profi testépítők számára kifejezetten ajánlott, hogy különleges tápláló ital előtt, alatt és után, hogy megakadályozza a glikogén az izmok hiány terhelés alatt. Az izmok kell folyamatosan működnek, azokat a „terhelt” glikogén az egész edzést. Ez azért szükséges, hogy a kívánt eredményt, és megakadályozzák izomsorvadás.
Figyelembe képzési programok leghíresebb testépítők - hatszoros győztes „címet Mr. Olympia” Dorian Yates, nyolcszor a tulajdonosok a cím: „Kisasszony Olympia” Lenda Murray, Veronica Dalen (svéd világbajnok testépítő), Bill Grant és Robbie Robinson - összeállítottunk egy válogatást a komplexek gyakorlatokat, amelyek alkalmasak a testépítők a különböző igényeket.
Így hatékony öt szett gyakorlatok, hogy felébreszti az izmok hosszú hibernáció és repül a szervezetedet egy álom minden szupermodell.
Javasoljuk, hogy próbálja az összes gyakorlatot legalább egy párszor, hogy megértsük, milyen feladatban alkalmasak és van a legnagyobb hatása. Egyes rendszerek nem tartalmaznak bemelegítés szükség, mielőtt bármilyen edzés, ezért biztos, hogy az alábbi néhány egyszerű bemelegítő gyakorlatokat, mielőtt az alapvető képzési programot.