Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt a terhes nő és a test a gyermek
Ma az oldalon az Ön számára supermams.ru anyukák fogjuk megosztani információkat, hogyan lehet fogyni a terhes nőt, és azt, hogy a diéta során fogamzóképes?
Egy terhes nő ne essen pánikba, ha egy kis hiba súlygyarapodás - ez megengedett. Nőgyógyászati kezd ébreszteni, ha egy jelentős súlygyarapodás (több mint 12 kg a teljes időszakra), mert ez hordozza a diabétesz kialakulásának kockázatát, visszerek, a magas vérnyomás és a praeeclampsia. Ha, hogy terhes, tárcsázza 1 kg vagy annál több hetente, kezdve a második trimeszterben, amelynek mértéke 400-500 g - olyan alkalom, hogy az tükrözze a hogyan kell fogyni a terhesség alatt.
Diétás ételek terhes
Weboldal supermams.ru figyelmeztet arra, hogy mi nem beszélünk éhezés vagy szigorú diéta, mint a fehérje, citrus, vagy a Kreml, ami nem engedélyezett a terhesség alatt.
A fogyni, egy nő a legkritikusabb időszak az életében, hogy részesítsék előnyben a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amely magában foglalja:
- Zöldségek: paradicsom, uborka, sárgarépa, cékla, burgonya, káposzta és a kínai brokkoli, tök, cukkini.
- Gyümölcsök: alma, sárgabarack, datolyaszilva, kiwi.
- Bogyók: cseresznye, óvatosan dinnye és görögdinnye.
- Szárított gyümölcs és diófélék: aszalt sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, kesudió, dió.
- Friss tej és tejtermékek.
- Diétás hús: nyúl, pulyka, borjú, csirke.
- Kasha: hajdina, zab, rizs, árpa.
- Hal: tengeri vagy folyó, kivéve a szárított, sózott, füstölt és roll.
- Folyadék: a szárított gyümölcs kompótok, hígított gyümölcslé, zöld vagy fekete tea.
A táplálkozás a terhes nők, azzal a céllal, hogy lefogy tartalmazza a szabályokat és korlátozásokat:
Fél órával lefekvés előtt szervezni snack alma, szárított gyümölcs vagy egy csésze joghurt. Így a szervezet nem éhes, és az első kezd fordítsuk anyagot kapott, valamint a vacsora, nem értékes anya és a baba az aminosavak.
Hogyan lehet hatékonyan fogyni egy terhes nő nem káros az egészségre
Fogyókúra terhesség alatt épül az elutasítás a következő termékek:
Ne használja a fogyás rázza, gyorsul az anyagcsere folyamatok alapján gyömbér, paprika vagy citromsav: ez árthat a babának, mert a vérzés vagy akár vetélést. Ugyanezeket a következményeket vezethet ellenőrizetlen használatának eper, eper, ribizli, málna. Ezek a bogyók képes hígítják a vért.
Rendezzük böjt napok
Ha a fogyás a terhesség alatt nehéz, és a súlygyarapodás üteme nem csökken, akkor lehetőségünk van arra, hogy a szervezet kezelési napon. Hetente egyszer (válassza előre, mi lesz a nap) a diéta kell felelniük bizonyos rendszer által engedélyezett az orvos. Ha enni séma szerint ilyen monorazgruzki, a terhesség lehet fogyni 350-500 g
Itt vannak a lehetőségek böjt nap a terhesség alatt javára fogyás:
- 0,5 kg túró, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú.
- 0,8 kg friss alma.
- 0,4 kg főtt csirkemell vagy hal, 0,4 kg bármilyen zöldséget.
- 2.5 csészék hajdina, főtt a víz só hozzáadása nélkül.
- Akár 2 liter olyan fermentált tejtermék egy kis százaléka a zsír.
Az elv a kisülési teljesítmény meglehetősen egyszerű: a teljes mennyiség étel van osztva kis adagokban, és enni kell töredékesen 6-szor a nap folyamán. Folyékony legjobb, ha inni fél órával étkezés után: zöld tea cukor nélkül, aszalt gyümölcs befőtt, és tiszta víz gáz nélkül.
Ha magánál egy közepesen aktív életmód és enni „élő” termékek, lehetséges, hogy lefogy veszélytelen az egészségre a terhesség alatt. Fárasztó súlyzós edzés, hogy késik, így megáll a választás egy speciális torna a terhes nők számára. fitball, a medence és a hosszú gyalogos séták a friss levegőn.