A japán étrend 7 napon menü minden nap

előző ◈ a következő

Női magazin Szépség és egészség

  • fogyás
  • szerelem
  • terhesség
    • terhesség
    • Minden család
    • gyermek egészségügyi
    • élelmiszer
    • gyermek tervezés
    • Pszichológiai és fejlesztési
    • születés
    • Nyaralás gyerekekkel
  • Egészség és szépség
    • krémek
    • haj maszkok
    • problémás bőrre
    • Arc-maszk
    • bőrápolás
    • édes
    • Szemöldök és szempilla
    • kozmetikum
    • smink
    • körmök
    • frizurák
    • Száj, álla és nyaka
  • életmód
    • Cars
    • Gadgets
    • utazó
    • szabadidő
  • divat
    • tartozékok
    • cipő
    • ruházat
    • Ékszerek és órák
  • háztartás
    • Mosó- és tisztítószerek
    • Crafts & Hobbi
    • háztartási készülékek
    • virágkertészet
  • megjelenítése az üzleti
menü

Főoldal Fogyás titkai harmóniáját japán nők

A japán étrend 7 napon menü minden nap

Minden, amit valaha hallott vagy olvasott vélemények a fórumokon ezt a diétát. Sokan közülünk még megpróbálta követni, és kapott jó eredményeket. Tehát mi a titka ennek a villamosenergia-rendszer és miért olyan népszerű?

A japán étrend gyakran nevezik sómentes, mivel minden tizennégy nappal használata tilos só, cukor, liszt és az alkohol.

Természetesen, ha a végén a diétát újra elkezd enni mindent, semmi sem fog. Tehát ha elhatározta, hogy lefogy, hogy az ideális súly, tartsa magát a kezükben.

Menü japán étrend

A japán étrend 7 napon menü minden nap
A fő szabály sikeres befejezése egy kéthetes ellátás e rendszer szigorú betartása az étrend és a megfelelést.

  1. Reggeli: feketekávé.
  2. Ebéd: meg kell enni 2 tojás, főtt főtt, saláta friss káposzta olívaolaj, paradicsom és üveg paradicsomlé.
  3. Vacsora: sovány hal, sült vagy párolt, friss saláta egy kanál olívaolajjal.
  1. Reggeli: feketekávé, egy kis darab szárított rozskenyér vagy kekszet.
  2. Vacsora: sovány hal, sült vagy párolt, friss saláta egy kanál olívaolajjal.
  3. Vacsora: 200 g főtt marhahús, egy pohár zsírszegény joghurt.
  1. Reggeli: feketekávé.
  2. Vacsora: igyon egy nyers tojást, három főtt sárgarépa olívaolaj. Sárgarépa lehet dörzsölni olajjal és a szezon.
  3. Vacsora: 2 kis alma.
  1. Reggeli: feketekávé.
  2. Ebéd: petrezselyemgyökér, paszternák megsütjük olívaolajban, 2 alma.
  3. Vacsora: bármilyen gyümölcs lehet választani.
  1. Reggeli: I lereszeljük a nyers sárgarépa, beletesszük a citromlevet.
  2. Ebéd: fél kiló bármilyen sovány hal, egy pohár paradicsomlé vagy 1 paradicsom.
  3. Vacsora: bármilyen gyümölcs lehet választani.
  1. Reggeli: feketekávé.
  2. Ebéd: fél kiló főtt csirke mell vagy filé, nyers reszelt sárgarépát vagy salátát.
  3. Vacsora: két tojás, főtt főtt, reszelt nyers sárgarépa, fűszeres olívaolajjal.
  1. Reggeli: fekete vagy zöld tea cukor nélkül.
  2. Ebéd: 200 g főtt marhahús, gyümölcs.
  3. Vacsora: minden vacsora utolsó napok kivételével naponta №3.

Ez a változat a japán étrend az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb. Rajta kívül sok variáció létezik. Általában az ilyen étrend nem káros a szervezetben, a termékek is gazdag vitaminokban, akkor is figyelembe vitamin és ásványi anyag komplex, valamint az étkezés.

Magukat, mint a japán úgy vélik, hogy az étrend ezt a diétát kell a következő nap, és számos olyan termék:

  1. 300-400 gramm barna rizs;
  2. 150-250 gramm gyümölcsöt;
  3. 300 gramm zöldség;
  4. 60 g, a babot vagy a bab;
  5. 100 gramm sovány hal;
  6. 100 fölözött tej;
  7. Egy főtt kemény tojás;
  8. 2 teáskanál cukrot.

Nagyon népszerű a kéthetes változata a japán étrend, amely magában foglalja a diéta e hét napig, majd megismétli azokat bizonyos kiegészítéseket. Néhányan közülük választani rajtad, de ne feledkezzünk meg az általános szabályokat.

Általános ajánlások alkalmazása diéta

Annak érdekében, hogy tartsa meg a diéta, és nem bontják, étkezés előtt, igyon két pohár tiszta vizet, enni egy kis étel, gondosan rágja élelmiszer.

Az kétségtelen előnye a diéta, hogy segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Ezen felül, akkor nem lesz az éhségérzetet nem tilos sportok - éppen ellenkezőleg.

Mivel a japán étrend nem képes biztosítani a szervezet számára a szükséges mennyiségű tápanyagot, a hosszú távú használata okozhat neki kárt. Menj ki a táplálkozás is, kell, hogy szem előtt tartva, kiszámítja a táplálkozás, azaz a kimeneti tartott, mint a diéta is. Amennyiben nem tesz eleget a szabályoknak tele van anyagcserezavarok.

Az orvosok elhelyezése ezt az erőt, mint egy alacsony kalóriatartalmú étrend, így ezt, akkor kevesebbet eszik, mint 1200 kalória naponta.

Ebben az okból a szervezet stressz alatt, és elveszíti az extra súlyt. étrend mínusz, hogy az adagok mérete nem meghatározott, például, lehet különféle gyümölcsök és a fogyás lehet a vacsora, hogy felfalják egy kilogramm banán, például.

Ismételje étrend nem lehet több, mint egyszer egy évben, és mielőtt neki, hogy üljön le, meg kell, hogy konzultáljon orvosával.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő