Jóga és élelmiszer a hőségben

Van egy mítosz, hogy az egész India - a forró országban, és a jóga volt, mintha „a” kizárólag az éghajlat. Valójában azonban a jóga élt és gyakorolta főleg Észak-Indiában, ahol a téli hónapok alatt semmiképpen sem meleg időjárás és éjjel, így csak annyit tud megfagyni az utcán. És különben is, „a klasszikus” jóga többnyire az óra, amikor a hőség még mindig ott van, és esik, még a forró évszak: hajnalban és alkonyatkor; A meditációt általában a hűvös hajnal előtt írják le. Ezért nem meglepő, hogy a Hatha jóga - „tudomány Nap és a Hold”, a kiegyenlítő energia hő és hideg a szervezetben - az eredetileg javasolt arzenálját technikák változó időjárás és amelynek melegítő és hűtő hatás. Mi a jóga gyakorlása a hőségben?

A jógát a hőségben kissé változni kell a télhoz képest:

Tippek a hőségben való evéshez:

Az a szabály, hogy "nem szabad enni a gyakorlat előtt 3 órával" még ennél is könnyebb megfigyelni egy forró időszakban - még akkor sem fagyaszthat, ha az üres gyomrot. Ha így történt, hogy a gyakorlatot üres gyomoron kell elvégezni, és éhes vagy, 30 percet a meleg tej elkezdése előtt (forralás előtt). A gyakorlat után 30-60 perc után tanácsos nem enni és inni (vagy még többet, ha nem akarja).
A hő kiszárítja a testet. A test és különösen az ízületek és a bőr nem "száraz", igyon vizet a nap folyamán. A tea-kávé nem helyettesíti az ivóvizet. Lassie (egy indiai ital, mint az ivás joghurt) segíti a test hűtését.
Nyáron könnyebb leégni (a zsírok gyorsabban égnek), rövid éhségsztrájkok vagy éhezés hasznosak.
Nyáron kerülni kell a különösen izgalmas italokat (fekete tea, kávé, alkohol). Ha éhes vagy, mielőtt ivott a jógaital (60 perc) egy pohár lé, ez segít elkerülni a szédülést.
A nyár legjobb étele lédús gyümölcsök és zöldségek. Különösen hasznos gyümölcs (a piacról, természetes): szőlő, körte, barack, bogyós mindenféle, dinnye és görögdinnye (kell őket fogyasztani egyenként, külön-külön minden más élelmiszer is), szilva, ananász, narancs.
A nyári zöldségek közül előnyös: sütőtök, squash és cukkini, uborka, répa, retek. A zöldségtől: a spenót, a réparepek, a réparepek, a vízitorma és minden egyéb friss fűszernövény (pl. Lombhullató zöldségek és zöldségek a hőben különösen hasznosak, mert feltöltik azokat a szerves sókat, amelyeket a szervezet verejtékkel veszít. Hasznos enni a hőségben a joghurt, és ezen kívül - kelbimbó. A joghurt, a gömbölyűek és a víz, akkor hozzá menta vagy meghintjük zöldségeket tetején - menta hűti a testet. Ugyanazt a fellépést a fűszer és a kömény birtokolja.
A savanyú italok, mint például a lassi, joghurt, ayran jobban használják a fény napján, nem éjszaka. Az alvás jobb tejet inni - ez hűsítő hatással is jár. A tej nem játszik szerepet egy nyálka, meg kell forrni, és igyon kellemesen forró.

A hő jó idő a jóga gyakorlásához! Erősíti a belső fizikai hőt, ami együtt a belső hőt a gyakorlat - Tapas - segíthet, hogy elérjék céljaikat, jóga: tisztítás és a test megszabaduljon a felesleges súlyt, növelik a test rugalmasságát, és lehetővé teszi, hogy kényelmesen végezzen meditáció a természetre. Ha nyáron harmonikusan szervezed jóga gyakorlódat, ez az időszak nagyon eredményes lesz.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő