Gyakorlatok a testsúlycsökkentő alma formához
Nem csak az étrend segít a fogyásban. Fontos és gyakorlatok, különösen ha kerek szám van! Ma portál fogyás „lefogy gond nélkül” beszélni, mi a legjobb gyakorlat és fitness azok számára, akik egy alak hasonlít az Apple (derék gyenge, fénytelen csípő, de a gyomor az egyik legjelentősebb része).
Gyakorlatok a súlycsökkenéshez Apple: a legkisebb indulás!
Az első és a legfontosabb feltétel - a fitnessnek szabályosnak kell lennie. A legjobb megközelítés egy nap alatt van.
Egyéb hatékony gyakorlatok - mindazok, amelyeket a derékra terveztek. Még a szokásos oldalirányú lejtők is segítenek a derék fokozatos szűkítésében. Háromféle megközelítést kezdhetsz 10-szer mindkét oldalon, majd fokozatosan növelheted a terhelést és új gyakorlatokat tanulhatsz, amikor elkezdesz érezni, hogy a terhelés már megvalósítható, és továbbhaladhat.
By the way, a gyakorlatok típusát az Apple számának nem szabad kizárólag a sajtó. Valójában, a hastól eltekintve, vannak olyan testrészek is, amelyek szintén figyelmet igényelnek. Hangokat kell tartani. Bár természetesen osztályok a sajtónak, talán még ugyanaz a karika is. kell, hogy a "oroszlán részesedése" a képzés.
Napi edzések - a cél az Apple!
Azok számára, akiknek hasonló alakjuk van, az eddigi apró terhelésektől, amelyeket legalább minden második napon elvégeztek, és természetesen a megfelelő étrenddel együtt. Érdemes átállni mindennapi terhelésre.
Tehát a fitneszközpontban alternatív edzést is igénybe vehet. Legalább heti három alkalommal menni az aerobik tornatermébe. A minimális munkamenetek 45 percig tarthatnak.
Milyen tréninget alkalmaz az almafajta lányoknak?
Body flex. Ezeket az edzéseket azok mutatják, akik nem csak túlsúlyosak, hanem a laza zsírszövetek tömege, a bőr elfáradása. Ez az optimális terhelési lehetőség azok számára, akik soha nem is próbálkoztak a fitneszben, mert itt a fő hangsúly nem az energiaellátásra, hanem a megfelelő lélegzet kialakítására. Különleges ruházat nélkül azonban a megfelelő felszerelés és kézikönyv a bodyflex működéséhez nem fog működni.
Pilates. Ez a fajta gyakorlat lehetővé teszi, hogy statikus terhelést kapjon, míg a test közepén nő a "leggyengébb" hely az almafajtájú lányok és nők számára.
Képzés az ábra az Apple lehet, és még szórakoztató, hogy nincs vágy, hogy kilép az első után. Ezért a kezdetektől fogva ne végezzen szuperhatékony és gyengeséges komplexeket, különben még egy edzést sem tud befejezni, és pszichológiailag is kényelmetlenül érezheti magát. Tehát kipróbálhatja a tánclépést. Noha nehéz egy komplex koordinált mozgások elsajátítása fizikai előkészítés nélkül. De ez a képzés lehetővé teszi különböző izomcsoportok képzését és sok kalóriát éget. A látogatások szabályszerűségét célszerűbb megoldani: hetente háromszor egy órát.
By the way, a képzésről javasolhat egy tai-bo fitness rendszert is. Ez a kombináció a hatalom terhelések és gyakorlatok a harcművészetek. Amint azt mondják, "erõs edzés a gyengébb szexre".
Azonban a pénzügyek, az időhiány, vagy akár csak az alapvető szégyenérzet miatt sokan nehéz csoportokba menni. Ebben az esetben az otthoni gyakorlatok a Yabloko alakra segítenek. Ez már a fenti gyakorlatok - kezdőknek. És éppen alatta a hudeem-bez-problem.ru vezet komplexet azok számára, akik már részt vesznek a súlycsökkenés folyamatában.
A fitnesz nemcsak otthon, a csarnokban, hanem az utcán is lehet. Ebben az értelemben a gyorshajtás gyorsítja a súlycsökkenés folyamatát, és megszabadul a zsigeri zsírból. Mert a futás olyan emberek számára, mint például az Apple, nagyon, nagyon nehéz lehet, ha sok a túlsúly.
Komplex gyakorlatok a fogyás szám Apple
Minden edzésnek néhány lélegzetvételből és lélegzetvételből kell indulnia, a keze felfelé és lefelé mozog, könnyű felmelegedés. Figyelmeztetjük, hogy az alábbi gyakorlatok sorozata alkalmas azoknak, akik megértik az osztályok motivációját, már elkezdtek kicsit edzeni, és éppen eszik.
Tehát a 3 vagy 4 megközelítéshez (mindkettő 12-szer) a következőket kell elvégezni:
- a próbapad megnyomja a hajlamos helyzetet;
- térd kanyarok térdre hajlított térdre;
- a törzs felemelésére fordított sorrendben ez elég lesz ahhoz, hogy mindegyik megközelítésnél 20-szor végezzen;
- Ügyeljen a lamellákra (elöl, oldalra) - ez nem lesz könnyebb a hosszúkás kezeknél, hanem a könyökökön - legfeljebb 2 percenként.
Ha megcsinálod a cikket, az Apple fokozatosan megszabadul a túl sok zsírból a hasban. És a test többi részének képzése lesz, és erősebb lesz, szemmel láthatóan vonzó.