Egészséges életmód, egészséges módon - elvont, 2. oldal
2. Mentális egészség
2.1 érzelmi jólét
Mental Health - a fő tényező, amely meghatározza az életünk minőségét. Belőle nagyban függ: az egyéni boldogság az ember, az ő szakmai sikereket kapcsolatot más emberekkel, és minden szempontból a fizikai egészség. Érzelmeink közvetlenül befolyásolja a többség a test funkcióit és jelentősen befolyásolja a lényünk. Értelmi kiegyensúlyozott ember érdekel, hogy egészséges. A „szellemi” és „érzelmi” - ez a két szó az előbbi egy általánosabb jelentése van, minden, ami kapcsolódik a psziché és kiterjed minden intellektuális és érzelmi reakciók az egyén. Gondolatok, memória, érzelmek, az álmok, felfogások és meggyőződések - mindezek a fogalmak a tető alatt „mentális egészség”. Érzelmek, definíció szerint, a pszichológusok tartoznak három összetevőből áll:
Szubjektív tapasztalat. Joy, szomorúság, félelem és harag - a szubjektív összetevője érzelmek. Emlékeztetni kell arra, hogy bár az érzelmek szubjektív, nagyon is valóságos.
Fiziológiai aktiválási reakció. Kifejezések szükségszerűen kezdeményezi változások a szervezetben, hogy kész egy bizonyos típusú aktivitást (ilyen például a kommunikáció vagy a harcot).
Nyílt kifejezése. Az érzelmek általában megnyilvánuló arckifejezés és testtartás változás. Közötti kapcsolat érzelmek és lényeges, hogy az arca és testtartása olyan erős, hogy gyakran sikerül kiváltani érzelem, figyelembe jellegzetes testtartás és adja az arcát egy megfelelő kifejezést.
Tény, hogy az elme és az érzelmek egymással összefüggenek. Az érzelmek tükrözi a mi mentális funkciók és az érzelmi állapot befolyásolja a mentális funkciókat. Így sok esetben akkor jogosan beszélhetünk szellemi vagy lelki egészség szinonimaként.
2.2 Nature érzelmek
Bár a felfogás az érzelmek mélyen szubjektív, ezek valódi és fontos. Az érzelmek (düh, szorongás, unalom, bűntudat, ellenségeskedés, érdeklődés, öröm.) Alkotják a nagy részét, amit gondolunk, ha beszél az emberi természet. Ők viselik öröm, félelmek és a bánat az élet és nagyon fontos szerepe van. Például, ha egy személy nem érez sajnálatot vagy szégyent, ha nem fog igyekezni, hogy mások kárára? Ha valaki nem tart attól, hogy okozott neki, hogy veszély elkerülése?
Értelmében érzelmek túlmegy, amit érzünk, és nem, mert minden érzelem kihat a test funkcióit. Volt valaha olyan ideges, hogy alig kapott levegőt? Hallottál a dobogó szíved izgalom vagy félelem? Előfordult pirulni? Az összes szokásos reakciókat szemléltetik az érzelmek befolyásolják a szervezet működését. Amikor megtapasztaljuk a béke és a nyugalom, a testünk ellazul, és az energiát visszanyerjük.
2.3 személyiség és fejlődése
gyakran teszik ki a benyomást egy személy azonosságát, amikor az első találkozó vele. De mi az identitás? Hogyan határozhatjuk meg ez? Személyiség-koncepció olyan bonyolult, hogy leírni angolul, például használt több mint 18.000 szó. Minden ember egyedi, eredendő csak a funkciók kombinációja, azaz a mindannyiunknak -nepovtorimaya személyiség.
Ez a fogalom magában foglalja a gondolatok és érzések a személy, az ő hozzáállása az embereket és helyzeteket. De hogy az egyes szerezhet az arcát? Miután a pszichológusok úgy vélik, hogy minden rögzített a korai gyermekkorban. Azt hitték, hogy miután az első öt évében a személy egyszerűen hat a áramkörök be vannak programozva, hogy korábban. Ha ez igaz lenne, a tanulmány a személyiség problémák lennének tisztán elméleti jelentőségű. Hiszen nem lenne képes arra, hogy jelentős változás az életünkben. Jelenleg azonban a személyes fejlődés látható, mint a folyamat tart, hogy az egész élet. Fenntartjuk a képessége, hogy tanuljanak a szerzett tapasztalatokat, és megtanulják, hogy változik, amíg élünk.
2.4 jelei érzelmi jólét
A szint mentális egészség változik széles-egy súlyos mentális zavar, magas érzelmi jólét. Az identitás a legtöbben vannak erősségei és gyengeségei, és milyen mértékben az érzelmi jólét változik napról napra. Íme néhány jel:
pozitív önértékelés és önbecsülés;
hatékony módja, hogy megfeleljen az igényeinek;
érzésének képességét meghibásodása;
ésszerű mértékű függetlenséget;
értelme a „mester” az élet;
A képesség, hogy hatékonyan kezelni a stresszt;
gondoskodó mások számára;
kapcsolatot más emberekkel;
2.5 elérése érzelmi jólét
Az emberek nem születnek érzelmileg gazdagabb. Mennek ezt az állapotot, a nehézségek leküzdésére az élet. Feltétel érzelmi jólét - egy jól fejlett értelemben az egyéniség, a képesség, hogy kommunikálni, hogy hozzon létre egy szoros kapcsolat és hogy aktív legyen.
Az agresszív viselkedés tönkreteszi kapcsolatainkat másokkal. Az életben mindig van a siker sikert szül. Megtalálása tevékenység - egy fokozatos folyamat. Kezdjük egy kis, majd amikor látja, hogy minden kiderül is, lépni a bonyolultabb feladatokat.
Egyes ajánlások a fejlesztési tevékenység:
tanulni különbséget tenni a passzív, aktív és agresszív viselkedés;
elemezze a saját viselkedését, osztályozás, mint a passzív, aktív vagy agresszív;
meghatározni azokat a helyzeteket, ahol Ön is határozottabb, mint te jár;
próbálja, hogy játsszon aktív viselkedést semmilyen jelenet barátok, a tanár vagy tanácsadó;
értékeli az eredmények önmagukban, és kérje a mások véleményével;
próbálja meg, hogy aktív valós élethelyzetekben, kezdve talán néhány nem nagyon fontos;
továbbra is értékelni és fejleszteni a tevékenység és a kitartás. Beszéljen barátaival, hogyan foglalkozik a konkrét helyzetekben. Fokozza a siker.
Viselkedési minták nem lehet megoldani napról a másikra, hanem erősíti a siker a tevékenység fokozatosan vált szokássá. Idővel, akkor lesz egy meghatározott személy, és azonnali cselekvésre, bármilyen helyzetben.
Az érzelmek egy mentális állapot jellemzi szubjektív érzések, fiziológiai aktiváció és egyedi módon a kifejezés. Az érzelmek valódi, nagy jelentősége van, és fontos része az emberi személyiség. Mivel minden érzelem kihat a test funkció, érzelmi jólét közvetlenül kapcsolódik a fizikai egészséget.
Ahhoz, hogy a magas szintű érzelmi jólét van szükség: egy jól fejlett érzését személyiség, képes kommunikálni, képes társítani más emberek és aktivitását.
Az élet igényeit számunkra, hogy képesek alkalmazkodni a folyamatosan változó környezetben, és állítsuk be az ő magatartása miatt. Minden nap ad új lehetőségeket és új kihívásokat. Érzelmileg egészséges emberek, akik érdekeltek érzékelik leginkább a változások, és próbálja meg használni őket a saját javukra. Ezek az emberek sikeresen megbirkózni a változás a rosszabb - baleset, betegség, Szeretteink elvesztése és a tulajdon.
A stressz a szervezet válasza valamilyen stressz faktor. Attól függően, hogy az erőssége és időtartama stressz hozhat bármely hasznot vagy kárt. Magas stressz-szint, hosszú támogatott olyan tényező, amely súlyosan gyengíti a testet. Minden embernek szüksége van, hogy megtanulják a hatékony módszerekkel foglalkozó stressz, hogy tartsák szabályozza az érzelmeket.
Bárki tapasztalt érzelmi nehézségek az életben. Ha vannak társítva gyász vagy más rajtunk kívül álló okok, ha a tapasztalatok nagyon erős, vagy késik, akkor van értelme, hogy kérjenek segítséget a szakember. Modern kezelési módszerek segít, hogy hatékonyan megoldani a legtöbb érzelmi problémákat.
3. meghatározó tényezők az egészséges életmód
Az étel nem csak a fő energiaforrást, hanem a „építőanyagot” új cellában.
Az emberek esznek másképp, de van számos követelményt kell figyelembe venni minden. Először is, az élelmiszer módosítani kell, és a magas minőségű, azaz a tartani a megfelelő mennyiségben és bizonyos arányban az összes esszenciális tápanyagok. Nincs ilyen élelmiszerek, amelyek maguk is lenne jó vagy rossz. Tápértékű vagy olyan mértékben az összes élelmiszer-ipari termékek, azonban, és van néhány nagy élelmiszer. Nem számít, hogy mit eszünk és mennyit eszünk, amikor eszünk, és milyen kombinációk bizonyos ételeket eszik. Helyes táplálkozás lehetővé teszi a szervezet, hogy maximalizálják a genetikai potenciál. A hat alaptípusa tápanyagok három csoportba vegyületek (szénhidrátok, zsírok és fehérjék), az energia, míg a másik három csoport (vitaminok, ásványi anyagok és víz) nem tartalmaz kalóriát. A fő energiaforrás a szénhidrátok és zsírok (lipidek). Nem engedhetjük táplálkozás: ez vezet az elhízás. Nagyon káros az egészségre és a táplálkozás, hogy a szisztematikus bevezetése túlzott mennyiségű egyetlen termék vagy egy osztály a tápanyagok (például túlzott bevezetése zsírok vagy szénhidrátok, a magas sóbevitel).