Mint ahogy a fogyasztható személy személyesen, vitaportal - egészség és gyógyszer
Években nézett egy sor bejelentések a fogyás csoport, úgy gondolták, hogy ezek az osztályok tartott ülésein különféle névtelen szenvedők, amelyre példákat látunk bőségesen amerikai filmekben, mint a „Fight Club”.
De egy nap Lena írója azt írta: "A táplálkozási csoport még mindig pszichológiai. Tudom, hogy a "pszichológiai csoport" mögött a legtöbb embernek van egy képe: "Hello, a nevem Lolita és én enni éjjel." Az én csoportom azonban másképp mûködik. "
És én meggondoltam magam. Abban az időben 79 kg voltam.
Bemutatva az új csoportot, ő mindig a neveléséről beszél: egy biokémikus és egy pszichológus. És hogy a csoport témája a tudás mindkét területének metszéspontjában rejlik, és a biológia gyakran fontosabb, mint a pszichológia.
A testsúlycsökkenés, a derék nyírása, a feszületek szűkítése, az izmok kiszáradása és a második állcsont eltávolítása - mindezek megoldásai vannak, és nem csak az Elena Istomina kérései.
Nyolc évvel ezelőtt elkezdett további osztályokat folytatni a nők számára, akik érdeklődnek a "hogyan fogynak" kérdést.
Az első hét. Alapvető étrend
Az első leckében alapvető étrendű nyomatokat kapunk: 5 étel és kefir éjszaka.
Örülök, hogy az élelmiszereket vázlatosan vázolják a terméktípusok szerint, anélkül, hogy konkrét ételeket jeleznének. A "100 g fehérje ételek és 200 g zöldség" szavak sokkal nagyobb szabadságot adnak, és sokkal kevesebb ellenállást okoznak, mint a "főtt cukkini pulyka".
Természetesen a kétséges, hogy egy pohár kefir helyettesíti a szokásos szőlőszeletet egy kenyérrel, erőteljesen virágzik, de ígérem, hogy egy hetet tartok.
Olga: Miért fontos a megosztott étel?
Elena. Amikor a testről beszélek, gyakran olyan állatról beszélek, amely bizonyos körülmények között megszokta az életét. És a tudatosságról mindig egy kicsit különálló. A fej és a test gyakran teljesen eltérő elképzelésekről szól arról, hogyan kell megfelelően élni. És beszélt a folyamatokat, amelyek befolyásolják a táplálkozási magatartás és ahogy a test épít maga mindig megmagyarázni, hogy miért a test pontosan úgy viselkedik, ahogy van, de nem úgy, ahogy szeretnénk, hogy a fejét.
A testünk, mint állat, sokkal idősebb, mint a tudatosság, évezredek óta kifejlesztett védőmechanizmusokat a túlélésért. A test számára a zsír nagyon fontos anyag, esős napok állománya, és olyan értékes, hogy a test vonakodva elszakadt, még akkor is, ha már esett egy esős nap. Jelentős mennyiségű zsírszövet marad még a test erőteljes kimerülésével is. Az izmok teljesen eltűntek, és a zsírszövet még mindig rendelkezésre áll.
Testünket ritka, de bőséges ételekben alakítottuk ki. Feltöltöttem a mamutot - enni, amennyit csak tudsz, asszimilálhatsz, raktározhatod - nem ismeretes, mennyi ideig tart a gyökerek, hogy keressenek és érezzék félig éheztették a következő zsákmányt.
Ezért a test, figuratív módon, mindig pánikban marad, hogy a következő étkezés lehet, hogy nem. A nagyobb étkezések közötti periódusokban ez a pánik (! Szó szerint, képletesen) tekercsben, és ez magában foglalja a metabolikus gátló mechanizmusok - csak abban az esetben, ha egy tisztességes mennyiségű energiát a következő étkezés próbál felhalmozni későbbi használatra. Ha enni ritkán - akkor most, majd aktiválja ezt a mechanizmust.
Illusztrációként példát adtam a wrögler sumo-ra. Naponta egyszer vagy kétszer magas kalóriatartalmú ételt fogyasztanak. És remekül nézik ki a túlélés szempontjából egy olyan világban, ahol az élelmiszer történik eseti alapon.
A test nem pánikol, és nem próbál meg több zsírt felhalmozni, biztosnak kell lennie abban, hogy az élelmiszer soha nem fog véget érni. A tápanyagok - fehérjék, zsírok és szénhidrátok - egységes, szabályos és kiegyensúlyozott bevitele mellett a szervezet beleegyezik abba, hogy elkezdje elszakítani a zsírszövetet, ne próbálja meg felhalmozni.
Miért van szüksége ballasztra, ha nem várnak fekete napokat? És ha mérsékelni ezt (fontos, hogy mérsékelt, nem kimerítő) fizikai tevékenység - az eredmény nem lassul, hogy kérjük.
Olga: Mi a helyzet a stressz eszik?
Elena. Amikor ezt a kérdést (mint mindig kérdez, tízből nyolc ember, aki eljött hozzám, kimondani az „I evő és a stressz”), azt mondták, hogy nagyon sokszor nem kóros étkezési szokások, mint általában hiszik, de közvetlen bizonyíték kisebbrendűségi diéta.
A stressz, a szervezet tölt sok energiát - és a szív gyorsabban ver, ha egyáltalán nem lehetséges, hogy gyakorolja, és a légzés gyakrabban és hajók hatása alatt adrenalin nyitott, és a véráramlás erősebb és az izmok feszült - az öklét, majd összeszorított fogakkal. Csak többet akar enni.
És mivel a túlsúlyos átlagos nő rendszerint korlátozza az ételt - még csak nem is elég ételt a szokásos örömteli és energikus életnek, akkor a kontroll egyszerűen stresszhelyzetbe kerül. A test kezd túlélni. - Tudod, drágám - mondja a tulajdonosának -, azt akarod, amit akarsz, és azt tervezem, hogy még mindig élni fogok. Adjon nekem energiát és műanyagokat. "
És a stressz tényezők kimerült tulajdonosa elkezdi táplálni a testet, és ezt "stresszesnek" nevezem. Valójában, amit néhányan "ideges rágóguminak" neveznek, pszichológiai munka nélkül eltűnik, amikor az élelem kiegyensúlyozott (fehérje, zsír és szénhidrátok, a szervezet elég lesz).
Tudom, hogy ez a megközelítés és az ilyen terminológia befolyásolja egy olyan embercsoport érzéseit, akik nem akarják felismerni a test erejét a fejük felett, de elvben nem vagyunk túl idegesek. Bárki, akit szeretne, megfosztja vagy kimerül a tréningektől. Ha szerencséd van, ez a megközelítés hosszú és sikeres.