Mi növeli a bizalmat 4 hasznos minősége - és hogyan alakulnak
Van-e különbség a bizalmat és más pozitív tulajdonságokat, amelyek sokunk zavaros: az önbecsülés, az optimizmus, az együttérzés az önálló és saját hatékonyságát. Mi lesz megérteni, mi az önbecsülés, hogy lehetséges-e, hogy megtanulják az optimizmus és mi értelme a részvét magad.
énkép
„Én egy tisztességes ember, és szeretem magam.” Ha egyetért ezzel, akkor van egy meglehetősen nagy önbecsülés. Az önbecsülés - szubjektív néző önmagát.
Lehet, úgy gondolja: „Szeretem magam” vagy „Utálom magam.” Vagy mi történik gyakrabban, valami e két véglet között. Ez lehetővé teszi a magas önbecsülés azt hinni, hogy érdemesek vagyunk a szeretet, hogy mi a személyiség önmagában is értékes.
Az önértékelés gyengén korrelált a külső jegyek lény. Akkor lehet egy gazdag ember, egy sikeres cég vezetője, és alacsony önbecsülés egyidejűleg - vagy dolgozni, mint egy pénztáros egy szupermarket és értékelni magad.
Az 1960-as évek, a szociológus Morris Rosenberg fejlesztett alap skála mérésére önbecsülés, amely még mindig a szabvány a világon. Ez egy egyszerű megállapítások listáját, amelyekkel az ember ért egyet.
Mi az önbecsülés: a vizsgálat
Hogy a vizsgálaton szintjén önbizalom, válaszoljon a következő kérdésekre az ilyen nyelv:
Teljesen egyetértek
Egyetértek
nem ért egyet
Egyáltalán nem értek egyet
- Úgy vélem, hogy a személyiségem nem kevésbé értékes, mint a többiek.
- Hiszem, hogy van egy sor előnnyel jár.
- Úgy érzem, mint egy hiba.
- Azt működhet olyan jól, mint mások.
- Azt hiszem, nagyon kevés lehet büszke.
- Kezelem magam pozitívan.
- Összességében elégedettek.
- Szeretnék több tiszteletet magad.
- Időnként úgy érzem, teljesen felesleges.
- Néha úgy tűnik számomra, hogy nincs semmi jó nekem.
Most számolni a pontokat.
Bekezdések 1, 2, 4, 6, 7:
Teljesen egyetértek = 3
Egyetértenek = 2
Nem ért egyet = 1
Egyáltalán nem értek egyet = 0
Abban pont 3, 5, 8, 9, 10:
Teljesen egyetértek = 0
Egyetértenek = 1
Nem ért egyet = 2
Egyáltalán nem értek egyet = 3
Ha az eredmény 15 és 25 között normálisnak tekinthető, de ha ez kevesebb, mint 15 - így az önbecsülés alacsony.
Mi bírálta a magas önbecsülés
Önbecsülés és a bizalom - két különböző dolog, mert az utóbbi rendszerint társítja az értelemben, hogy el tudjuk érni valamit. Például: „Hiszem, hogy tudok részt venni ezen a versenyen, és leküzdeni az útvonalat a végén.” Az önbecsülés általában sokkal stabilabb, és kiterjed az egész életet. Ha a hely a világon, hogy elégedett, ez az arány várhatóan továbbra is az élet, és megvilágítja a világos színek mindent, amit csinál.
Érdemes megjegyezni, hogy az elmúlt években a társadalom hozzáállása a magas önbecsülés egyre negatív. Ez a gondolat már veszélybe maga után, mennyire fontos az önbecsülés évtizedek szilárdan iskolák, családok és munkahelyek. Ennek eredményeként az emberek szorult irreális önértékelés. Gyermekek (és néha a felnőttek) folyamatosan azt mondta, hogy ezek mind, kivétel nélkül, a győztesek a gyönyörű és kifogástalan minden megnyilvánulása. Figyel a gyerekek nőnek, mint egy generáció felnőtt kormányát vesztett, szakértők csalódottak voltak hasonló nevelési stílus.
A latin szó optimális eszközt „a legjobb.” Kiderült, hogy optimista - az a személy, aki elvárja, hogy a lehető legjobb eredményt bármilyen helyzetben. Optimizmus - egy értelmezés kérdése, hogy a klasszikus példája a félig tele (vagy félig üres) vízüveg és most működik. Figyelemre méltó azonosították ezt a különbséget Winston Churchill: „A pesszimista látja a nehézséget minden lehetőséget, optimista látja a nehézséget minden lehetőséget.”
Egy másik jele az optimizmus - köszönhetően. Mivel optimista, azt veszi észre, minden jót, ami történik veled, és köszönöm azt. Ha megnézzük az élet pesszimista, ez nem gyakran figyelni kedvező körülmények között, és ha mégis bejutnak a látómezőt úgy vélem, hogy egy véletlen egybeesés.
Pszichológusok hez egy egyszerű teszt: tartsa az ajtó előtt optimista, és ő valószínűleg köszönöm. A pesszimista szinte biztosan nem is veszi észre, hogy kinyitotta az ajtót, és ha figyelni rá, úgy dönt, hogy ez az udvariasság volt valaki.
Lehet optimista kapcsolatban az adott esemény (maratoni futásra nagyon érdekes, ahogy lesz soron jelzőfény). És akkor nézd meg optimistán élet általában. Ezzel szemben a önbecsülés, optimizmus nincs társítva a véleménye a saját - az arány a külvilág, nyüzsgő körül. Optimizmus nem jár a tehetség vagy erkölcsi jellegű: te optimista, mert a pozitív megjelenés az élet.
Együttérzés magad
Sympathy maguknak - a legfiatalabb relatív bizalmat. A tudományos kutatás tárgya szimpátia maguk (vagy samosostradanie) csak nemrég - erőfeszítései révén Kristin Neff professzor oktatáslélektan, University of Texas. Az alapötlet az, hogy: mindannyian legyen kedves magad, mert ez tesz bennünket egészségesebb, boldogabb és sikeresebb a választott tevékenység.
Samosostradanie azt jelenti, hogy önmagát, valamint kezeli a barátok. Mit csinálsz, ha egy barátja jön hozzád ezekkel a szavakkal: „Tettem egy baklövés. Hülye vagyok? " Ön támogatja őt, bánjanak vele jóság és megértés ölelés. Nos, vagy a taps a hátán, ha beszélünk a srác. Azt próbálja vidítani. De ahogy Neff megjegyzi, gyakran megtagadják az ilyen tekintetben magukat: „Általában azok, akik azt mutatják, sok empátia mások sokkal kevésbé elnéző a saját személy.”
A mai világban, a siker-orientált, az emberek használják, hogy a mártogatós valami szokatlan. Kapunk egy rossz minőségű, nem vagyunk hajlandók növelni, elveszítjük a munkánkat, vagy dobtak egy fickó - itt és szeretnék felkiált: „Ez nem történt volna meg!”. De az ilyen hibák - elkerülhetetlen része az emberi élet, és ha bármi történne veled - akkor kell lennie egy robot. A személyes tökéletlenség és a szenvedés - csak szerves része az emberi természet.
Hogyan, akkor kapcsolódik rokonszenve bizalommal? Első pillantásra, a pár nagyon kevés közös. Bizalom cselekvést igényel. A szimpátia maguknak, eközben azt mondta: „Ne kínozza magát! Te csak egy ember. Foglalkozzunk hiba. " Miért nem hozza együttérzését magukat az ilyen soha nem látott magasságokba, hogy alázatosan elfogadni minden a hibáikból, és esik a teljes kimerültség? „Azt felemelte a barátnője, főtt ebédet undorító, nem beszél a megfelelő személy, nem csinál házi feladatot, hiányzott a képzés, még nem fejeződött be egy működő tervezet, nem megy a kihívást jelentő pálya az egyetemen. Nos, mit van mit tenni - én csak ember vagyok! Ahol van a TV távirányítójával? "
Azonban nincs konfliktus az együttérzés magad és nincs bizalom. Az a képesség, hogy kényeztesse magát a megértést - a biztonsági háló, ami nekünk a bátorságot, hogy nem több, hogy a nehezebb esetek. Sympathy maguknak növeli a motivációt, hogy enyhítik a sokk a kudarc.
Együttérzés magad lehetővé teszi, hogy észre, hogy néha ahhoz, hogy átlagos. Sokan közülünk egy egész élet az erő, szeretne lenni a legjobb mindenben - függetlenül attól, hogy a játék a futball évesen öt, vagy a kezdő egy család harmincöt. A mi kultúránkban, bárhol, kivéve az első, érzékelhető elég rosszallóan.
Élünk, egy olyan világban, ahol minden össze magukat másokkal - és nem csak a munkahelyen. Ő karcsú, gazdagabb és sikeresebb, mint én. Ő - a legjobb anya és feleségül is. De mindig ellenőrizze, amit mások - mint üldöz egy délibáb. Mindig van valaki, jobban, mint mi. Néha az összehasonlítás lesz a javunkra, néha - nem.
Együttérzés magad segít megvalósítani az ostobaság egy ilyen elképzelés. Ahhoz, hogy a kockázatot, meg kell emlékezni, hogy nem mindig tudjuk nyerni. Különben mi lesz, hogy adja fel a harcot, vagy bármilyen hiba sokáig ő kopogtat minket a rut.
Én-hatékonyság
Ha szimpátia maguknak - egy kedves, szelíd testvére bizalom önhatékonysággal jelentése - kemény és megalkuvást nem ismerő tagja ennek a családnak.
Én-hatékonyság meghatározása a hit, hogy képesek sikerül ténylegesen fogant. Self-hatékonyságot mastering ügyességi vezet a sok mellékhatás. Ez a minőségi egyszerű és praktikus. Minden, amit be tud konkrét célok: elveszíteni tíz kiló, spanyolul tanulni, hogy egy emelés. Self-hatékonyság a legfontosabb, hogy segít elmozdulni ezeket a törekvéseket a cselekvésre.
Ha van egy jól fejlett önhatékonysággal, akkor érzékeljük kihívásokat problémákat kell megoldani, mélyen elmerül abban, amit csinálsz, és gyorsan helyreállítsák a kudarcok. De a hiánya önhatékonysággal vezet elkerülése nehézségek, a meggyőződés, hogy a megoldás a komplex problémákat nem lehet, csökkenti a kezét.
Mint ahogy az a bizalom, elsajátítását készségek - az alapja az én-hatékonyság. Más szóval, a munka kemény, hogy valami jobb, fejlesztése önhatékonysággal - az a meggyőződés, hogy a siker érhető el.
Claire Shipman Katty Kay