Légzőgyakorlatok a gyermekek egészségét, tartalom platform
Légzőgyakorlatok gyermekek egészsége
Miután képzett kisgyermek egyszerű és szórakoztató légzőgyakorlatok, akkor felbecsülhetetlen hozzájárulását az egészségügyi + megelőzésére SARS.
Légzőgyakorlatok végezhetjük alatt reggeli torna, torna ébredés után, vagy séta.
Az első, a légzőgyakorlatok tűnnek a gyerekek körében a legösszetettebb. És sokkal fontosabb az, hogy segítse a gyermekek, viszont egy unalmas gyakorlat egy jó játék.
Nem szabad a célt tűzte ki, hogy végre minden a gyakorlatokat egyszerre. Akkor végre valami ismerős, fokozatosan kiegészítve azokat újakra, vagy módosítani, törés hétköznap.
Légzőgyakorlatok a gyermek egyaránt lehet kellemes időtöltés, amely megpróbál és fájdalmas rutin tevékenységek, amelyről csak a negatív érzelmek. Minden kéznél van!
Miért légzőgyakorlatok szükség?
„A légzőrendszer a baba a természet rendkívül nehéz, és bölcsen. A fő feladata a szülők -, hogy tartsa egészséges "
Légzőgyakorlatok segítenek oxigénellátását minden sejt a szervezetben. Az a képesség, hogy ellenőrizzék a légzés elősegíti a képességét, hogy ellenőrizzék őket.
Helyes légzés.
A másik szükséges feltétel a megfelelő fejlődését, a jó növekedés - a képesség, hogy rendesen lélegezni. A gyermek könnyen megtanulják, hogy rendesen lélegezni. Tízből kilenc gyermek helyes légzés, és emiatt rosszul érzem magam. A gyermek, aki nem tud
rendesen lélegezni, megtalálható azonnal: keskeny vállak, a gyenge mellkas, nyitott szájjal, mozgása idegesség.
légzés lényege az, hogy hagyja, hogy a levegő a tüdőbe, és a vért oxigénnel a tüdő alveolusokba. A légzés két részre van osztva aktusok: a levegőt, amely alatt a mellkas kitágul, és a levegő áthatol a tüdőbe; és kilégzés - mellkasi visszatér a normál hangerő, ezek könnyen tömörített és tolni őket elérhetővé a levegőben.
- Az Ön feladata, hogy megtanítsa a gyermek jól törölje a tüdőbe. Ha nem teljesen kilégzés, a mélyben a tüdő egy tisztességes mennyiségű szennyezett levegő és a vér kap elég oxigént. Tanítsd meg a gyermeket, hogy lélegezni az orron keresztül, akkor segít neki megszabadulni a megfázás, influenza, torokfájás és így tovább. N.
Meg kell tanítani a gyermeket, hogy a teljes légzést, így bővült a mellkasát és a fejlett hasi izmok. Megmutatják, hogyan kell bevonni a gyomor alatt a légzés, hogy lapos és elsüllyedt.
Megérteni, mi lélegzet fog játszani a rózsa és a pitypang. Hadd illata egy virág (a száj zárva van, az orrlyukak alkalmaznak). Sok gyerek zihál, de nem szippantás. Segíts, hogy érezni a különbséget. Ezután hagyjuk, hogy fúj a pitypang: először a száj, hogy ő látta szétszórja a magokat, majd az orr (felváltva szorítva a híd az orr egyik orrlyukba, majd a másik).
Nagyon hasznos a fejlesztési tüdő játék - síp, annál több fajta síp, hogy olyan sok, hogy a gyermek nem fog unatkozni. Nagyon izgalmas játék, ha fúj keresztül szalmát egy koktélt egy pohár vizet. Gyermek buborékokat eregetett víz - szórakoztató és hasznos, nem csak erősíti a légutak, hanem a fejlődés a beszéd berendezés. Kiddies idősebb, akkor fújja fel a ballonok. De ne feledjük, hogy a légzési gyakorlatok nagyon fárasztó és szédülést okozhat, ezért nem szükséges a kivitelezéshez, 5 - 10 perc.
Akkor továbbra is a játék: hogy egy papírmalom fonás, fújd el a gyertyát. Ezek a gyakorlatok is végzik felváltva (száj és orr). Gyermekek sok móka buborékok - szintén hasznos gyakorlat fejlesztése a helyes légzés.
Séta közben a parkban, a vidéken, az erdőben, a folyó közelében, megmutatja, hogyan lehet érezni a csodálatos ízét a friss levegő, lassan lélegzik az arcán. Győződjön majd teljesen eltávolítható a levegőből könnyen használható. Ugyanakkor, dolgozzon érzékenység: „Mit érzel? Színe, illata a fű vagy nedves őszi levelek? „Te is fújja pitypang robbantani tollak kezével.
Megfelelő légzés serkenti a szív, az agy és az idegrendszer, enyhíti az emberek sok betegség, javítja az emésztést (mielőtt az élelmiszer emésztjük és metabolizálódik, meg kell elnyelik oxigént a vérből, és oxidált).
Lassú kilégzés segít pihenni, megnyugodni, megbirkózni a szorongás és ingerlékenység.
Ezen túlmenően, a légzőgyakorlatok elengedhetetlenek a gyermekek, gyakran rosszul megfázás, hörghurut. valamint a lábadozó tüdőgyulladás vagy bronchiális asztma.
Légzőgyakorlatok tökéletesen kiegészíti bármely kezelés (orvosi, homeopátiás. Gyógytorna), fejleszti tovább tökéletlen a légutakat a gyermek és erősíti a szervezet védekező.
Fontos. Elkapta légzőgyakorlatok, meg kell, hogy kövesse, hogy nem voltak tünetei tüdő hiperventilláció a gyermek (szapora légzés, éles színváltozást arc, kézremegés, bizsergés és zsibbadás a karok, lábak). Ha elkezd szédülni - Összecsukható kezeit ( „gombóc”), a tálca való szoros-szembe, és lélegezzen mélyeket többször őket (2-3). Ezt követően, légzőgyakorlatok lehet folytatni.
Technika légzőgyakorlatok gyakorol a gyermekek számára:
- tárcsázza a levegő az orron keresztül;
- nem emel a vállán;
- kilégzés legyen hosszú és sima;
- gondot kell fordítani annak biztosítására, hogy ne könnyítsen (a kezdet tudják tartani a kezét)
Jobban teljesítenek, reggeli előtt, vagy vacsora után.
Tehát, szellőztesse ki a helyiséget, és indítsa el.
1. gyakorlat buborékok.
Hagyja, hogy a gyerek vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, puff „arca - buborékok„és kilégzés lassan a száján keresztül résnyire nyitva. Ismételjük 2-3 alkalommal.
2. gyakorlat nasosik.
A kölyök helyezi a kezét a derék, kissé zömök - levegőt, kiegyenesedett - kilégzés. Fokozatosan guggolás alacsonyabbak, be és ki is hosszabb. Ismételjük 3-4 alkalommal.
3. gyakorlat GOVORILKA.
Kérdéseket teszel fel, baby válaszol.
Ahogy beszél vonat? A - A - A - Az.
Mivel a gép búg? Bi - bi. Bi - bi.
Hogyan „lélegezni” a tésztát? Puff - puff - puff.
Akkor még énekelni a magánhangzókat: oh-oh-oh-oh-ó, oo-oo-oo-nn.
4. Gyakorlat repülőgép.
Mondj egy verset, és hagyja, hogy a gyerek végzi mozgását a ritmust a vers:
Repülőgép - sík (a baba veti fel a kezét az oldalán tenyerek felfelé, felemeli a fejét, légzés)
Feladott repülési (retardált légzés)
Ms - Ms - Ms (hogy jobb kanyar)
Ju-ju-ju (lehel, azt mondja, jól Well-Well)
A böjt és a pihenés (felkelés egyenes, karja)
Megyek balra (felveti a fejét, légzés)
Ms - Ms - Ms (ami balra)
Ms - Ms -zhu (kilégzés, Well-Well-Well)
A böjt és a pihenés (feláll, egyenes és cseppek kezét).
Ismételjük 2-3 alkalommal
5. Gyakorlat egér és a medve.
Azt olvasni egy verset, a gyermek végez mozgást.
Mi viseli a hatalmas házat (egyenesbe fel, kelj fel a lábujjak, emelje fel a kezét, nyúlik, nézd Naruki, légzés)
Az egér - nagyon kicsi (Crouch, átölelte a térdét, fejét lefelé, kilégzés kiejtésével hang sh-sh-sh)
Egér megy látogatás egy medve (mint lábujjhegyre)
Ő nem fog rá.
Ismételjük 3-4 alkalommal.
6. Gyakorlat Breeze.
Én egy erős szél, úgy repül,
Fly, ahol szeretnék (karok lefelé, a lábak kissé szét, belélegezni az orron keresztül)
Szeretnék posvischu bal (kapcsolja be a fejét a bal oldalon, cső ajak és ütés)
Azt is fúj jobb (egyenesen, belélegezni, jobb fej, ajkai, kilégzés)
Lehet, és fel (egyenesen, belélegezni az orron keresztül, kilégzés útján ajkai, légzés)
És a felhő (alacsonyabb a fejét, áll megérinteni a mell, nyugodt kilégzés a szájon keresztül)
Közben én eloszlassa a felhők (körkörös mozdulatokkal a kezét).
Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
Gyakorlat 7. Hen.
Követni a baba. Állj fel, kanyar szabadon sveste kéz „szárnyak”, és lehajtotta a fejét. Azt mondja: "So-so-so", miközben simogatta a térde. Kilégzés. Kiegyenesíteni, tedd fel a kezed - levegőt. Ismételjük 5 alkalommal.
Feladat 8. Bee.
Mutassa meg a gyermeknek, hogyan kell ülni: egyenes, karjait a mellkasa előtt, és lehajtott fejjel.
Bee mondta: „Ju-ju-ju” (tömöríteni a mellkas és kilégzés mondja, jó, jó, jó, akkor a belégzési fajta kéz a kézben, kiegyenesedik a vállát, és azt mondja, ...)
Fly és pozhuzhzhu, gyerekek hozzák méz (lelátókon és a karok oldalra, ami egy kört a szobában, vissza a helyére).
Ismételjük 5 alkalommal. Ügyeljen arra, hogy levegőt az orron keresztül volt, és mély légzés.
Gyakorlat 9. kaszálás fű.
Legyen a gyermek „nyírja a füvet”: láb váll szélessége egymástól, karok le. Azt olvasni egy verset, és a gyermek, hogy „zu-zu” hadonászva balra - kilégzés jobb - lélegezzük be.
Zu-Zu, zu-zu,
Mi nyírja a füvet.
Zu-Zu, zu-zu,
És lóbálja a bal oldalon.
Zu-Zu, zu-zu,
Együtt gyorsan, nagyon gyorsan
Mindannyian fű kaszálás.
Zu-Zu, zu-zu.
Legyen a gyermek kezet nyugodt, ismételje meg az elejétől 3-4 alkalommal.
Íme egy példa a néhány gyakorlatot, akkor mindig lehet teljes, és forgassa el a saját.
Nézni.
Állj egyenesen, lábak szét, kezét. Hullámzás egyenes karok oda-vissza, azt mondják: „Tik-tak”. Ismételjük 10-12 alkalommal.
Trombitás.
Ülj le, kézzel egy csőbe, fel szinte fel. Lassan kilégzéskor hangosan kimondani a „p-p-p”. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
Rooster.
Állj egyenesen, lábak szét, kezét. Emelje fel a karját oldalra, majd csapni őket a combját. Kilégzés, mondják, hogy "Peek-a-ka-re-ku". Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
Kása forr.
Üljön le, egyik kezét a hasán, a másik - a mellkason. Amikor visszahúzzuk a gyomorban, hogy a levegőt, ha kiemelkedés - kilégzés. Kilégzéskor hangosan mondják, hogy "f-f-f-f-f". Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
Train.
Sétálni a szobában, így a váltakozó hinták karjait behajlítva, a könyök és motyogott „pöfög-pöfög-pöfög.” Ismételjük 20-30 másodpercig.
Így meg kell jegyezni, kétségtelen előnye más légúti gyakorlatok wellness technikák: egy nagyon egyszerű, de hatékony módja kezelésére és megelőzésére, betegségek, mely nem igényel külön költségek és fel lehet használni az emberek minden korosztály számára.
