Keverés és hígítás a lábak ülés közben a szimulátorban teljesítmény és váltják gépek
Sok lány, edzés keverés és hígítás a lábak a szimulátorban úgy tűnik, szinte ideális megszabadulni a zsír a csípőn.
Azonban van, hogy csalódást okozni nekik: a végrehajtás célja, hogy fejlessze a láb izmait, amelyek kívül helyezkedik el, és a combok belső; zsírégetés ugyanabban az időben, ha ez megtörténik, akkor nagyon mérsékelt.
Azonban a keverés és hígítás a lábak ülés közben a szimulátor segítségével, hogy a csípő erősebb és ellenállóbb, és ad nekik egy esztétikus megjelenést. Ha tenyésztés képzését célzó lábai külső felületén a combizmok, a csökkentés - annak belső felületén. Exercise vonatkozik szigetelés.
Meg kell jegyezni, hogy ha ez lehetséges, hogy végezzen mezőgazdasági lábát a szimulátor, ez nem jelenti azt, hogy lehetséges, hogy a redukció, és amint a tanulmány ezek a gyakorlatok különböző izom fordul elő. Attól függ, hogy a design a szimulátor.
Sok fitness központok gépek hajtani mindkét típusú mozgás. A szerkezet tartalmaz egy viszonylag puha ülés, tőkeáttétel, rekesz szabályozására súly és felszerelt két puha görgők megállítani, amelyben összeér a térd.
A legjobb gyakorlatok a láb izmait
Tenyésztési lábát a szimulátor: milyen izmokat dolgozni
Ennek során a nemesítési információs-lábát, hogy magában foglalja mind a közelítő - abductors és az izom-stabilizátorok: négyzet hátizom izmok, a gerinc kiegyenesítése és a hasizmok.
Mint látható, a lista a tiszteletre méltó, de a lányok gyakran úgy vélik, hogy a fejlődő ezek az izmok, akkor fogyás eléréséhez ebben a tárgykörben.
Sajnos, ez nem így van: a fő feladata, hogy végez egy gyakorlat keverése és hígítása a lábak szimulátor, hogy erősítse az izmokat, hanem megszabadulni a zsír.
Tenyésztési lábát a szimulátor: teljesítményű technika
A technika egyszerű, csak az a fontos, hogy létrehozza a megfelelő súlyemelés és állítsa be a háttámla. A kiindulási helyzetben ül külső comb kell nyomni a párna, hát egyenes, lábak hajlítva a térd 90 ° C.
Mozgalom kell végezni kilégzéskor lassan, miközben semleges gerinc helyzetét. A forrás a forgalom legyen a csípő, a térd és a nem vagy boka.
A csökkentés a lábak a szimulátorban: milyen izmokat dolgozni
Ez a gyakorlat zajlik lift (emelés) izmok a comb belső - adductorizmot. A mindennapi életben, nagyon kevés szó, hanem azért, mert a lábak között, vagyis egy olyan területen különösen fontos, hogy a nők esztétikai okokból, akkor szükség van a képzés.
A csökkentés a lábak a szimulátorban: teljesítmény technika
Kezdeti helyzetben, mint az előző gyakorlat, csak a lábak hajlított a térd szögben 90 °, az elválasztott a szélessége a szimulátor. hip tömörítés van végrehajtva kilégzéskor, a térd jól láthatóan a lábát. Amikor a lábak teljesen redukált, helyzetüket tartjuk 1-2 másodpercig, majd hígítjuk belégzési hengerek.
És keverés és hígítás ajánlott végezni 3-5 szett 10-15 ismétléssel.
Mi helyettesítheti a hígítása és keverése láb a szimulátor
Megéri cserélni őket? Igen, ez valójában végül elérte a hatását, amelyek a tét.
A könnyebb testmozgás, a kevésbé annak hatékonyságát, ezért a szakértők azt javasolják, hogy azok, akik meg akarják vezetni a felesleges zsírt a combok és nekik (valamint a fenék) szép formájú, hogy végre különböző típusú guggolás, kitöréseket, zashagivaniya, hyperextension az egyik lábát, és mások. Különösen split guggolás segít erősíteni a farizmok.
Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy megtartja a jó fizikai állapotban és javítja a paramétereket a szám csak akkor lehetséges az integrált megközelítés, amely magában foglalja, valamint a képzés az edzőteremben következő az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás, és természetesen, feladom a rossz szokások.