Hormonok termelését függően a napszaktól

Svetlana, 44 éves, Balasiha:

Mondd, kérlek, hogy a hormonok termelését az óra?

Response szakértőnktől

Ismerve, amikor a szervezet dolgozik ki egy bizonyos hormon lehet sokkal hatékonyabb tervezze meg napját, hozzáigazítva azt az bioritmus.

. 4-5 óra - kortizol és az adrenalin;
. 6-7 óra reggel - nagy koncentrációban a vérben aktivitását a hormonok és a legjobb időt, hogy felébredni;
9-11 - a csúcs az agyi tevékenység, a legjobb idő, hogy a fejlesztés a matematikai képességeit;
12-13 - növekedése a gyomor savasságát, a rohanás a vért a szervek az emésztés, így enyhíti a vér áramlását az agy, a máj a epe. A legjobb időt a vacsora, a teljesítmény 20% -kal csökken;
14 - lehetővé kell pihenni, aludni ebben az időben nagyon hasznos lesz;
15-16 - fokozott aktivitás, a túlfeszültség az erő. Ekkor lehet sportolni, növeli a hatékonyságot. Ahhoz, hogy teljes mértékben működtetni a húgyhólyag és a vesék;
18-19 - Activity hasnyálmirigy;
20-21 - egy jó ideje a szabadtéri tevékenységek, teljesítmény és az aktivitás jelentősen csökken.
22-23 - REM alvás. A szervezet megkezdi a növekedési hormon, amely felelős a folyamatok a sejtek növekedését;
. 2 óra az éjszaka - ha valaki nem alszik ebben az időben, ő fejleszti a depresszió;
2-4 óra az éjszaka -. A legmélyebb alvás. A minimális koncentrációjú kortizol és az adrenalin, de a maximális termelés melatonin.

Fejlesztési más hormonok:

ösztrogén, a progeszteron - termelődnek függően a fázis a menstruációs ciklus;
FSH és LH - kísérő ovuláció petesejt;
prolaktin - aktívan termelt szoptatás alatt;
tesztoszteron - növelésével a fizikai megterhelés annak koncentrációját a vérben drámaian megnő.