Hogyan javítja az anyagcserét függetlenül
Úgy véljük, hogy fogyni csak akkor lehetséges, egy jó, hanem inkább felgyorsult a csere folyamat anyagok. És ez az állítás igaz. Lassú csere megakadályozza, hogy a test éget extra kalóriát, aminek következtében fennáll a probléma a túlsúly. Számos módja van, hogy hozzájáruljon a gyorsulás anyagcsere folyamatokat. Tippek, hogyan lehetne javítani az anyagcserét szívesen megoszt képzett szakértők.
Anyagcsere, mi ez?
Az eljárás másik nevet - anyagcserét. A szó szerinti fordítása a görög jelentése „változás”, „átalakítás”. Anyagcsere - a kémiai reakciók előforduló bármely mikroorganizmus fenntartásához életképességét.
Ha kommunikálni egyszerűbb nyelv, minden, ami a mi test, hogy lesz egy része, átadva az emésztési folyamat, vágás, felszívódását. Minden felesleges test kimenet. Minél nagyobb az adatátviteli sebesség, annál hamarabb megszabadulni a testben az extra kalória és csökkenti a súlyt. Ez az, amit jelentőségét magyarázza a folyamatot a fogyás. De hogyan lehet visszaállítani a szervezet anyagcsere nem tudja mindenki
Mi befolyásolja az árfolyamot a folyamat?
Számos kritikus tényezők, amelyek közvetlen hatással vannak az anyagcserét. Némelyikük nem befolyásolja (nem, életkor), de vannak olyanok, hogy meg tudjuk változtatni.
- testsúly. Két tényező - a tömeg és az anyagcsere - kapcsolódó egyenes arányban, kevesebb, mint izomtömeg és több zsír, annál kisebb a sebessége a metabolikus folyamatokat a szervezetben;
- Pajzsmirigy Health. Ez a szám, hanem a jelenléte szerv betegségekre, befolyásolja a reálárfolyam. Ilyen betegségek például a hiperaktivitás (hyperthyreosis), és a csökkentett működő pajzsmirigy (hipotireózis);
- Örökletes tényező. Lassú csere folyamat lehet örökletes, és sajnos nagyban növeli a sebességet nem valószínű, hogy sikerül;
- Életkor mutató. Az izomtömeg a korral fokozatosan csökken, és ez viszont lelassítja az anyagcserét. A statisztikák szerint minden tíz évben, a fordulatszám 5% -kal csökken;
- Szexuális identitás. Nature felruházva férfiak nagy százaléka az izomszövet, nevezetesen annak mennyisége befolyásolja az arány a metabolikus folyamatok. Ezért, a csere a nők valamivel lassabb.
Hogyan lehetne javítani anyagcsere?
- Egyél egész nap elegendő mennyiségű vizet. Endokrinológusok és táplálkozási tanácsos fogyasztani egy kilogramm súlyt az emberi Harminc ml vizet. A forró, forró napon, milyen mennyiségű folyadékot iszik meg kell növelni a húsz százalékot. Azt is érdemes figyelembe a szokást harminc perccel étkezés előtt igyon egy pohár vizet védte. Ez javítja a folyamat valódi csere, mert a víz részt vesz valamennyi biokémiai reakciók a testünkben.
- „A mozgás meghosszabbítja életét.” Ez a mondás nem született véletlenül. Már elhangzott a függőség mértéke izomtömeg. Az Exchange anyagok, annál jobb, minél nagyobb izomtömeg a szervezetben. Ez azt is megmagyarázza, hogy miért a férfiak kisebb valószínűséggel esnek át az elhízás. Építsd (növekedés) izomtömeg akkor a gyakorlat. Ehhez illik a gyaloglás, hosszú séták, gyalog, kerékpárral. Ha nem túl messze a munka, akkor sétálni vagy biciklizni helyett a tömegközlekedés. Itt van egy terhelést. Ügyeljen arra, hogy fegyelmezni magát minden reggel tölteni.
- Rendszeres étkezés. A napi táplálékfelvétel nagyon fontos a csere. Ha elfelejtette, vagy egyszerűen nincs ideje még enni, az anyagcsere lelassul azonnal. A reggeli a legfontosabb étkezés. Ébredés után reggeli tudja mondani a szervezetben, hogy itt az ideje, hogy fokozzák az anyag-. Ha kihagyja a reggeli étkezés, akkor készüljön fel arra, hogy az Exchange „alvó”. Eating kell szigorúan egy és ugyanazon időben, legalább naponta háromszor. Azt is javasolta, hogy néhány snack. A lényeg javára és adag - egyszeri étkezés legyen egy maroknyi.
- Pepper felgyorsítja az anyagcserét. Különböző fűszerek pozitívan befolyásolja a folyamat sebességét. De tudod használni őket, ha nem rendelkezik a krónikus betegségek az emésztőrendszer.
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Zöldség meg kell haladnia a részét a főétel kétszer. Gyümölcsök arra ösztönzik, hogy enni reggel, mert bennük sok szénhidrátot.
NO kolbász, kenyér és sütemény
Hacsak nem zárja termékek már az ipari feldolgozás gondolni, hogyan lehetne javítani a szervezet anyagcseréjét nincs értelme. Margarin, fehér liszt, sütőipari termékek, a cukor és árucikkek, amelyek a felsorolt termékek (chips, sütemény, kolbász, sajt, stb) csökkentik a metabolikus folyamatok.