Hogyan dolgozzunk ki a fényvisszaverő otthon - hogyan, hogy egy ütést

Hello mindenkinek. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, hogyan kell szállítani egy ütést. Azt kell mondanom, hogy két napig nem lesz képes teljesíteni a kiütést, és a végrehajtására céljait, akkor szüksége lesz egy bizonyos ideig. Ha nem vesz részt a sportban, és soha nem verték a pattogás a munka otthon a zsákban, annak érdekében, hogy sokkot, akkor szükség lehet 6-12 hónap, és talán több - minden attól függ, a vágyak és életmód élet. Ha valaki több vagy kevesebb, hogy a vonat, és tudja, mi a boksz zsákot nem hallomásból, ez természetes, lehet rövidebb időt igényel, de mégis, nagyon sok múlik a hajlandóság.

Miért van szükség egy kiütéses ütést? „Ahhoz, hogy kivágták” - választ adni. És annak érdekében, hogy csökkentsék le, meg kell, hogy a kívánt pontra, és a lényeg az, az alsó állkapocs. Hagyja figyelmen kívül a fizika általában, és laknak azon a tényen, hogy a kiütéses kapunk következtében rövidzárlat által kiváltott éles gyorsulás a koponya és az agy hangsúlyt a falon

Kezdjük az elején, vagyis a lelki felkészülés.

Természetes, hogy egy személy van a félelem bizonyos körülmények között, de ha valaki kész ez a helyzet, a félelem nem lehet. Egyszerűen végrehajtja a műveleteket, amelyek már ismerős neki, mint a képzés következtében. Azt hiszem, Önök is egyetértenek velem abban, hogy a munkát a személy (sparring) és a munka a zsák két különböző dolog. Ez leginkább befolyásolja az emberi pszichológiai előkészítése. Elfogadom, amikor legyőzte a boksz zsák, nem érzi szinte semmi érzelem. Nem veszi figyelembe az érzelmeket, hogy indítása előtt volt, hogy elérje a táskát, és amely eltűnik, amint elkezdi kiönteni ugyanezek az érzelmek a lélektelen shell. Során egy közönséges edzés, egy személy csak egy zsák, nem gondolt semmit, vagy mérnöki és így tovább.

Alatt edző személy úgy érzi, teljesen más, különösen, ha sparring partner, aki nem írta alá. Úgy érzi, legalább néhány érzelmek, de mi - ez függ a személy, és sparring partnere. Lehet érezni, félelem vagy fölénye. Persze, beszélek a kezdők számára, mert a képzett sportolók jön, hogy harcba hideg számítás. Igazából erre és az ólom. Sportoló hideg számítás nem ad a bolt - meg is kapja az idő múlásával, és elkezdi megérteni egyre több minden sparring, és úgy érzi, erősebb.

Man on érzelmek nem tudja végrehajtani a feladatot ő meg magát. A küzdelem során nem az idő, hogy az érzelmek, mint a félelem. Igen, a „díj” mindig is az lesz, de ezek teljesen különböző dolog. Az emberek félnek a harcot, és megszabadulni a félelem, akkor csak meg kell küzdeni, és nincs más út. Minél többet harcolnak, annál jobb, minél több benne akkor jár a harc során, hogy megszabaduljon a felesleges, zavaró érzelmek.

Tehát az első és legfontosabb tanács, hogy viszi közelebb mastering a kiütést, a gazdaság sparring, és el kell végezni a nem csak a lehető leggyakrabban, de kívánatos is, hogy a különböző partnerekkel. Te csak szokni egy partner, és ez már nem veszélyes az Ön számára. Meg kell keresni a sparring partner, aki veszélyes lehet az Ön számára, melyek az Ön véleménye, erősebb lehet, mint te. Legyőzte erős ellenfelek, akkor nyer magad egy kicsit, és a döntő pillanatban, amikor kezét nem fogja remeg.

A pszichológia rájöttek, és most nézzük meg, hogyan tegye a hit otthon. Természetesen, ha a ház nem biztos kagyló, hogy szállít egy csapás lesz nehezebb, de mégis, ez lehetséges.

Nem emlékszem pontosan mit mondott, Bruce Lee, de a lényeg az, hogy félnünk kellene nem az az ember, aki teljesíti 1000 sokkok és az a személy, aki megfelel 1 találatot 1000, és ez nem ésszerűtlen, mint látható. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy szállít egy kiütést, akkor meg kell választani a 1-2 ütés, amely akkor fog működni - a lényeg nem az, hogy távozhasson. Folytassuk felváltva felváltva tanulmányozni fúj, és ha egy igaz is, meg nem fog elérni semmit.

A legerősebb ütést vannak oldalsó ütközés, és azt sugallják, hogy taszítják a támadások.

A kérdés, hogy „hogyan kell egy csapásra otthon” érdekelt sok, de nem az összes észre, hogy először meg kell dolgozni a testet, majd futtatni a táska, súlya és kötegeket. Az ütközés a munka nem csak a kezét, hanem a láb, és azt is mondhatjuk, hogy a láb az alapja. Még több vagy kevesebb felkészült harcos tudja, hogy a hatás származik a lábát. A lendületet gyalog, át a medence, a váll, és elhagyja a csuklómon. az ütközés során a test kell dolgozni, mint egy egész, és nem külön-külön. Az a személy, aki hívott, és nem működött a körte, és nem különösebben képzett elvileg alkalmas a táskát, és rájön, hogy valami nincs rendben. Emberben alatt a stroke szakadt láb, hogy megüt egy kézzel, és eltávolítása nélkül a váll - általában a szervezet nem működik harmonikusan. Azt tanácsolom, hogy elkezd harmónia elérése dolgozva a levegőben. Ez az úgynevezett „árnyék boksz”, de senki sem kell láthatóvá.

Hogyan tegyük egy ütést. sebesség

Ez hit volt észrevehető, szükséges, hogy fejlesszék a becsapódási sebesség. A hatás sebessége eltérő módon fejlődik.

Munka súlyzókkal. Valaki azt gondolja, hogy a munka súlyzókkal csak rabul, és valaki azt hiszi, hogy a súlyzó nagyon jól növeli az erő hatása. Hogyan tegye a bélyeg kéz dolgozik súlyzókkal? Meg kell, hogy vegye fel a súlyzó, és csak a munka révén a levegő - ez ugyanaz a harcot az árnyék. Teljesíti csak néhány találatot, például - a bal és jobb oldalon. Ebben az esetben semmilyen esetben nem állt meg. Állandóan mozgatni megfelelően és rúgás, hogy úgy döntött, hogy tanulmányozza.
Hogyan tegyük az ütést, a munka a vezetékeket? Súlyzók ez nem a teljes arzenál, amely segít a kínálat ütést. Hámok, ez egy nagyon jó dolog, ami jobb, mint súlyzók segít növelni a találati arány. Tehát, először meg kell kihasználni, és természetesen szükségünk van shvitckogo vagy falra, vagy valami ilyesmi. Mi köti a kötegek a falra, távolodjon el a jogot ellenállás és elkezdenek dolgozni. Akkor közvetlenül két hám, de egy rövidebb és egy hosszabb, annak érdekében, hogy az azonos ellenállás, hanem a vonat nagyon jól egyetlen vezetékek, dolgozó felváltva. Tourniquet nem csak segít, hogy növeljék a ütőerő ellenállása miatt, hanem segíteni, hogy dolgozzanak ki a reflex visszatér a kezeit templomok és az állán (attól függően, hogy a rack).
Akkor működik, és értékelik a sebesség egy darab papírra. Csak tegye a papírt egyetlen régió, és verte rajta. A cél -, hogy törés vagy szúrás lap öklét. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Megtörni a lapot, a hatás olyan, hogy nagyon gyors.

ütközési sebesség segít növelni pihenés közben egy kéz mozgás a cél felé, de nem szabad elfelejteni, hogy egy pillanatra az ütközés előtt ököllel kell befolyásolják.

Hogyan tegye a bélyeget: a növekedés ütésállóság

Hogy növelje az ütközés erejének, meg kell végezni bizonyos gyakorlatokat. A sebesség, de anélkül, hogy fizikai erő, hatás gyenge lehet, és nem tud kiütötte. Hogy növelje az ütközés erejének, hasznos lesz mindenféle push-up, de szeretnék kiemelni néhány egyéni:

Plyometric fekvőtámasz
Push-up egyrészt
Hiányként kézenállás
Push-up a súlytöbblet
Hogyan kell csinálni fekvőtámasz öklükkel egészségügyi ellátások

Elvileg nem számít, hogy a hálózati játék sport - a legfontosabb dolog, hogy ő egy erő. Ez lehet munka súlyokkal - push, ragadhatja, a hosszú ciklus, pad súlyokkal, fekvenyomás súlyokat. Lehet mártások és a bár, de még mindig, mert a sajátos alkalmasabb mártogatós.

Ha van hozzáférése a szobába, ez lehet fekvenyomás, súlyzó pad sajtó. De mint látható, ebben az esetben a hozzáférést a szobában nem olyan fontos. Elvileg, a hatás lehet vásárolni a dolgozó csak a vízszintes sáv párhuzamos sávok, vagy éppen dolgozik súlyokkal.

Természetesen az egyik fő fordulóban, amely segít növelni az erő hatása, ez egy nehéz boksz zsákot. De ne felejtsük el, hogy annak érdekében, hogy verte erősen, szükséges, hogy erős csuklóját. Nem elég csak az erőt az izmokban - szükség van, hogy erős csuklója, így közben ugrál nem tekerni. Hogy megerősítse a csukló van egy csomó gyakorlat, például - push-up az ő csuklóján.

A teszteléshez berendezések és a precíziós, akkor mancsát, de ehhez szükség van egy edzőpartner.

Ne felejtsük el, hogy szükség van indulat az öklét, és ez segíteni fog nekünk, hogy álljon az öklüket és tömés ököllel közvetlenül.

A technika, a sebesség és teljesítmény, nem mondhatjuk, hogy az ütés szállítani. Az utolsó pont - a munka a boksz zsákot, és nem csak egy munka, és rendszeres és intenzív munka, amely - a gyakorlatban. Nem tudja eldönteni magad, hogy egy hit vagy sem - ez benne van az időben. Strike energia és testünk áll egyes egységek. Ez az energia áthalad a linkeket a testünk, és hogy elérte célját, a testünk nem csak a munka harmonikusan, hanem erős - különösen a minden kapcsolatot.

Ha nem férnek hozzá a boxzsák, nagyon rossz, mert nem helyettesíti semmi. Akkor csináld magad - ez is készülhet gumikkal, de meg kell. Az egyetlen dolog, ami helyettesítheti a fal párnák lehet letette otthon minden gond nélkül egyáltalán.