bioritmus
Ellenőrző rendszerek organizmus
Egészen egyszerűen, mivel a sejtek szintjén: intracelluláris metabolizmusa és anabolizmus (anyagcsere) szabályozza a sejtmembrán (boríték). Másfelől, a sejtmembrán, hogy a receptor kitéve hormonális hatások az endokrin mirigyek és az idegrendszer elektromos jeleket (attól függően, hogy a funkcionális sejtek). Között a belső elválasztású mirigyek is a mester központ az összes - az agyalapi mirigy. Azt is kezeli ezeket a különálló speciális hormonokat. Az agyalapi mirigy fogadja a jeleket a belső szerveket, de ő „nem tudja”, hogy mi történik az a testen kívül. Ez azt mondja a hipotalamuszban.
Hypothalamus - ez csak valamiféle polip - a rendszergazda testünk! Az aprólékosság egy jó könyvelő, aki figyeli minden folyamat, és jobb ellátást ügyvivő rendezi minden a helyén 🙂 hogy van egy kapcsolat a perifériás idegrendszer (érzékszervek). És alapján a kapott adatokat érzékszervek, az agyalapi mirigy parancsokat küld hormonális t. Hogy. Ő egy belső elválasztású mirigy. De mint a legjobb könyvelők és ügyvivő, a hipotalamuszban van egy „főnök”, és ez - a központi idegrendszerre. Ritkán avatkozik be a tevékenység a hipotalamusz, de mégis, a fő eleme ennek a rendszernek a hipotalamuszban. Itt minden arról szól, és hierarchiába rendezhetjük az ellenőrzési rendszereket.
A fő jel
A főcsatorna észlelés, természetesen, egy látomás. Ez az, mi még több, mint 80% -a tájékoztatás a külvilággal. Hasonlóképpen, a szabályozás az emberi bioritmus. vizuális csatorna több információt nyújt, mint a többi érzékek. Fix, hogy módosítsa a sötét és a napfény. De a hipotalamusz nem a végpontja a látóideg. Tehát hogyan működik ez rögzítés?
Egy korábbi cikkben már említettem suprahiazmalnom nucleus szabályozó alvási szakaszban. Szóval ... Ez a kernel csak közel az optikai chiasm. Ez szó szerint burkolva, és egy köteg neuronok kapcsolatban velük. Így suprahiazmalnoe sejtmagba, és kap egy jelet a változó napszak. Ez a csomag a neuronok csak ezáltal óramű - biológiai belső órája, amely támogatja a 24 órás ritmust. De akkor válik érdekessé ...
25 órás bioritmus
A tudósok rájöttek, hogyan kell dolgozni suprahiazmalnoe mag. Volt egy nagyon érdekes élmény ... A tárgycsoportot helyezünk egy sötét barlangban (szintén katakombák voltak ezekben a kísérletekben alkalmazott, óvóhelyek és kevésbé lenyűgöző labor). Az alanyokat hagyjuk aludni lesz, és azt is, hogy felébressze. Kiderült, hogy az izolált a külső környezet, a tárgyak összpontosított a 25 órás ritmust. És 25 nap múlva kint hátramaradt élet egész nap, és sokan meglepődtek, amikor behozták az újságot, ami megjelent, mint azt gondolták, holnap számokat.
25 órás természetes ritmusát hívják cirkadián ritmus a latin. körül - körül, és a latin. meghal - naponta. Ez a közelítő értéke a belső óra lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjanak a változó időzónák.
Bioritmus téma elég érdekes, de nem elég, hogy ez komolyan. És betartása bioritmus is fontos, de nem kritikus. Ahhoz, hogy tudja, és próbálja követni néhány gyakori - temporális fázisok érdekében, hogy minél hatékonyabban és javítja az egészséget.
Mikor és hogyan lehet a legjobban, hogy vegyenek
7 és 12, a legjobb időt a szellemi aktivitást. Aktiválja a bélmozgást az emésztőrendszer és az emésztőrendszer egészére. Ezért egy jó reggeli fontos! Szükséges, hogy pótolja az energiaellátást, és növeli a test hőmérsékletét. Reggel minimális.
12-től 14 óráig, csökkent vérnyomás, és az agyi aktivitást. Itt az ideje, hogy lezárja az ebéd és egy-két órát, hogy egy nap. Ha lehetséges, természetesen.
14-től 15 óra megnövekedett vérnyomás és agyi aktivitást. Javítja a koordinációt és a reakció.
15-től 17 emelkedése kardiovaszkuláris aktivitás a maximumot. A legjobb időt a fizikai aktivitás vagy sport. A magas szintű agyi aktivitást.
18. és 20. a legmagasabb vérnyomás és a testhőmérséklet a legmagasabb. Itt az ideje, hogy könnyű vacsora (nem fehérjetartalmú ételek!).
21-22 órán át. A hőmérséklet csökkentése és a vérnyomást. Ez növeli a melatonin termelését.
22-23 órán át. Legyengült perisztaltika (gyomor üres legyen). Itt az ideje lefeküdni.
Általában humán bioritmus egészen egyedülálló. Az őket érintő számos tényezőtől kezdve a chronotype (baglyok, pacsirta, galamb), befejező mágneses viharok a napot. De próbál ragaszkodni ezt ajánlások listája, a jó közérzet és a teljesítmény jelentősen javult.
Te jó egészséget és hosszú életet!