Sprinter vagy maratoni futó
Izmos sportoló. Nő sprinter.
Hogyan szeretné, hogy vizsgálja meg a tested? Hogyan sprinter vagy maratoni futó, mint a? Marathon tapasztalható mérsékelt terhelés hosszabb ideig, égő nagyobb mennyiségű zsír a cukorhoz képest. A sprinterek ugyanazon a vonaton nagy intenzitású robban rövid ideig, égő több cukrot és kevesebb zsírt az edzés során. Sprinterek jellemzően nagyobb volumen és a sovány izmok, míg a maratoni futók könnyebbek izmokat egy kis mennyiségű zsírt.
Nő maratoni. Nem kidomborodó izmokkal
Ennek az az oka, hogy a hatás a nagy intenzitású edzés és gyakorolja a test éget nagyobb relatív mennyiségű cukrot, de aztán éget több zsírt és kalóriát edzés után.
Ez a hatás tart 16-48 óráig, míg edzés után az alacsony vagy közepes intenzitású zsírégetés nem fordul elő. Egy másik fontos szempont a fajta fizikai tevékenység hormonális egyensúlyt hoznak létre.
Az izmok egy sprinter. Úgy néz ki, mint bodiboldera!
Amennyiben a rakományt kezdve az alacsony vagy közepes intenzitású, készített egy csomó felesleges kortizol, ami a katabolikus folyamatok az izomban. Nagy intenzitású edzés is vezethet a fejlesztési kortizol, de előfordul, együtt a növekedési hormon és a tesztoszteron, elősegítve a zsírégetést eredményez anabolikus folyamatokat izom- vagy izom növekedést. Tanulmányok kimutatták, hogy a nagy intenzitású edzés hatásosabb tekintetében zsírégetést és izomnövekedést, mint a hosszú terhelése alacsony és közepes intenzitású aerob gyakorlatokat.
Maratoni. Skinny izmok, de fut sokáig 🙂
Néhány kép sprinterek és marathoners, nők és férfiak egyaránt példaként. Látható, hogy a hatékonysága nagy intenzitású edzések jobban észrevehető sprinterek férfiaknál, mint nőknél. Saját választás felé hajolva anaerob (rövid és nehéz) terhelés. Az Ön választása irigység a célokat és feladatokat végrehajtani kívánt. A választás a tiéd.